5 cara mengatasi tekanan di tempat kerja

Keadaan dalam pasukan tidak selalu tenang, terutamanya apabila terdapat banyak tugas yang perlu diselesaikan dalam masa yang singkat. Stress menambah coronavirus. Yang menjadi perhatian adalah kemungkinan dijangkiti jangkitan dalam perjalanan ke pejabat dan pulang ke rumah. Ahli psikologi memberi nasihat bagaimana mengatasi situasi yang tertekan.

Jangan menekan kegelisahan

Tindakan sedemikian memerlukan kekuatan tambahan. Kebimbangan adalah tindak balas normal terhadap tekanan. Biarkan diri anda bimbang sedikit, itu akan menjadi kurang memenatkan. Cuba analisis keadaan anda - pada saat apa keadaannya, bagaimana perasaan anda pada masa ini.

Cabar Penggera

Sekiranya anda takut menjadi orang pertama yang memulakan perbualan dengan rakan sekerja, cubalah komunikasi dalam talian. Apabila anda bimbang tentang pengucapan awam, daftarlah untuk mengikuti kursus pengucapan awam. Buktikan pada diri anda bahawa anda dapat mencari jalan keluar dari situasi tersebut dan berjaya mengatasi kegelisahan. Tindakan sedemikian akan meningkatkan keyakinan anda terhadap kebolehan anda, mengubah sikap terhadap kegelisahan.

Jagalah diri sendiri

Untuk mengatasi tekanan, anda perlu menjalani gaya hidup sihat - makan dengan baik, bersenam, cukup tidur. Anda tidak boleh membiarkan fikiran anda sentiasa menganalisis keadaan, mengkritik tindakan anda sendiri.

Beristirahat dari kerja, ubah persekitaran. Anda boleh berjalan di luar pada waktu makan tengah hari, melakukan senaman sederhana. Hadkan pengambilan kopi anda. Minuman ini meningkatkan degupan jantung dan gejala kecemasan fizikal.

Berhubungan dengan rakan

Walaupun semasa pandemi, anda perlu menjaga hubungan dengan orang yang anda sayangi. Ini tidak harus diadakan secara bersemuka. Anda boleh mengadakan pesta dalam talian, menyelesaikan masalah bersama, dan menjadi kreatif.

Belajar untuk berehat

Untuk menghilangkan tekanan, perlu untuk mengurangkan ketegangan otot. Ini dapat dilakukan dengan peregangan, yoga, pernafasan, dan meditasi..