10 makanan yang membakar lemak perut

Tidak ada yang kebal dari berat badan berlebihan. Terutama masalah ini diperhatikan dengan bertambahnya usia. Pada lelaki, lemak biasanya disimpan di perut, pada wanita juga terdapat di sisi dan paha. Aktiviti fizikal, makanan terpilih yang membakar lemak di perut dan sisi akan membantu menyesuaikan berat badan dan bentuknya.

Roti gandum

Sekiranya anda ingin membuang lemak perut, roti akan menjadi sahabat anda atau musuh terburuk - ia semuanya bergantung pada jenis produk... Jangan beli roti putih, lebih baik memilih roti yang dibuat dari biji-bijian yang tumbuh. Ia mengandungi vitamin B, C, serat, asid folik, asid amino.

Vitamin C dan serat dapat membantu menurunkan berat badan, jadi makan roti yang tumbuh setiap hari dan buat sandwic anda lebih sihat dengan paprika atau brokoli, sumber vitamin C.

Telur

Ini adalah makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan di perut: murah, sihat, mudah dimasak. Telur mengandungi protein yang diperlukan untuk membina otot dan kolin komponen pembakar lemak. Jangan mengabaikan kuning telur: mengandungi banyak protein, kolin. Penyelidikan mengesahkan bahawa suplemen kolin mengurangkan tahap leptin hormon kelaparan. Telur boleh dimakan pada waktu pagi dan petang. Ia adalah sumber tenaga yang hebat.

Coklat Gelap

Secara semula jadi terdapat dalam coklat, mentega koko kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang sihat untuk jantung, terutamanya asid oleik pembakar lemak. Coklat gelap mengandungi lebih banyak serat daripada coklat susu, yang diperlukan untuk membakar lemak perut.

​​

Kacang tanah, selai kacang

Kacang mempunyai sifat pembakaran lemak, terutama pada perut dan sisi. Genistein, yang terdapat dalam kacang tanah, mempengaruhi gen yang menyimpan lemak. Akibatnya, badan kehilangan keupayaannya untuk menyimpan lemak. Kacang tanah kaya dengan lemak tak jenuh ganda, yang mempengaruhi simpanan viseral dan meningkatkan metabolisme gula dalam badan, kata pakar pemakanan.

Bawang putih

Bawang putih juga termasuk dalam produk pelangsingan perut. Penyelidikan menunjukkan bahawa tikus makan makanan berlemak tetapi dengan lebih banyak bawang putih kehilangan lebih banyak lemak perut visceral daripada tikus yang makan makanan berlemak tanpa bahan tambahan. Bawang putih juga bermanfaat untuk melawan jangkitan, keradangan, dan virus.

  • Membekukan sayur-sayuran untuk musim sejuk di rumah
  • Amber asid - arahan penggunaan. Manfaat dan keburukan asid succinic untuk tubuh manusia
  • Cara membuat mastic kek di rumah: resipi

Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari dan minyak yang berasal dari mereka adalah dua makanan hebat untuk melawan berat badan berlebihan. Eksperimen menunjukkan bahawa komponen yang terkandung dalam biji lebih berjaya membakar lemak perut pada wanita berbanding kumpulan kawalan yang mengikuti diet biasa. Biji bunga matahari adalah cara mudah untuk "membunuh cacing". Anda boleh menggabungkannya dengan roti gandum.

Paprika

Sekiranya anda sering mengalami tekanan, jangan terkejut jika berat badan berlebihan tidak hilang. Tekanan meningkatkan tahap hormon kortisol, yang menyebabkan tubuh menyimpan lemak. Makanan yang kaya dengan vitamin C, termasuk paprika, dapat membantu menurunkan berat badan. Asid askorbik mengurangkan tekanan dan menjaga kesihatan badan.

Grapefruit

Jeruk mengaktifkan sel yang memecah lemak. Biasakan makan setengah limau gedang untuk sarapan.

Lemon

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah minum air. Semakin banyak anda minum, semakin anda merasa kenyang. Masukkan jus lemon ke salad dressing atau perah ke dalam segelas air untuk melawan lemak dengan lebih berkesan.

Kayu manis

Kayu manis juga masuk ke dalam produk untuk melangsingkan perut dan sisi. Bahan yang disebut cinnamaldehyde memberikan rasa pedas yang menyenangkan. Tambahkan kayu manis ke dalam oatmeal, latte buatan sendiri, atau smoothie. Anda juga boleh memasak daging dengannya: ia akan memperoleh rasa asli.

.