직장에서 스트레스를 다루는 5가지 방법

팀의 상황이 항상 조용하지는 않습니다. 특히 짧은 시간에 완료해야 하는 작업이 많을 때 더욱 그렇습니다. 스트레스는 코로나바이러스를 추가합니다. 우려되는 점은 출근길과 귀가길에 감염 가능성이 있다는 점이다. 심리학자들은 스트레스 상황에 대처하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

불안을 억누르지 마라

그런 행동은 힘이 더 든다. 불안은 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다. 조금 걱정하면 덜 피곤할 것입니다. 당신의 상태를 분석해보십시오 - 그것이 나타나는 순간, 현재 당신이 어떻게 느끼는지.

알람에 도전

동료와 대화를 시작하는 것이 가장 먼저 두렵다면 온라인 커뮤니케이션을 시도하십시오. 대중 연설이 걱정된다면 대중 연설 코스에 등록하십시오. 상황에서 벗어날 방법을 찾고 불안을 성공적으로 극복할 수 있음을 스스로 증명하십시오. 이러한 행동은 능력에 대한 자신감을 높이고 불안에 대한 태도를 바꿉니다.

몸조심하세요

스트레스를 이기기 위해서는 잘 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하는 건강한 생활 방식이 필요합니다. 당신은 당신의 마음이 상황을 끊임없이 분석하고 자신의 행동을 비판하도록 할 수 없습니다.

일을 쉬고 환경을 바꿔라. 점심 시간에 거리를 산책하고 간단한 운동을 할 수 있습니다. 커피 섭취를 제한하십시오. 이 음료는 심박수와 불안의 신체적 증상을 증가시킵니다.

친구와 연결

팬데믹 중에도 사랑하는 사람과의 관계를 유지해야 합니다. 이러한 회의는 반드시 직접 만나야 하는 것은 아닙니다. 온라인 파티를 주최하고 함께 문제를 해결하고 창의력을 발휘할 수 있습니다.

이완법 배우기

스트레스를 풀기 위해서는 근육의 긴장을 줄여야 한다. 이것은 스트레칭, 요가, 호흡 및 명상으로 할 수 있습니다..