견과류를 올바르게 먹는 방법

식품의 성분을 알고 사용의 적법성을 평가하는 전문가는 영양사이다. 그는 사람들을 치료하기 위해 식단을 처방하지 않고 건강을 유지하기 위해 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 조언합니다. 오늘은 견과류에 대해 알아보겠습니다.

이 음식은 칼로리가 높습니다. 견과류에는 엄청난 양의 영양소가 들어 있습니다. 그들은 단백질, 식물성 지방이 풍부합니다. 영양사는 이 제품을 최대한 활용하려면 활성화해야 한다고 생각합니다.

관련 기사
  • 머리 끝이 갈라지는 이유: 컬 관리
  • 겨울을 위한 배 설탕에 절인 과일 요리
  • 성 호르몬 LH 및 FSH

견과류에는 유익한 미량 원소의 흡수를 방해하는 피트산이 들어 있습니다. 그것을 파괴하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 견과류는 튀길 수 있지만 많은 양의 지방으로 인해 건강에 좋지 않습니다.

  • 치질 치료식
  • 34주차 임신 중
  • 레이저로 내향성 손톱 제거

두 번째로 더 복잡한 방법은 발효입니다. 이를 위해 특수 솔루션이 사용됩니다. 가공 후 견과류는 실온에서 건조됩니다.

가장 접근하기 쉬운 방법은 담그는 것이다. 견과류는 껍질을 벗기고 6-8시간 동안 물에 담가둡니다. 한 번 헹구면 먹을 수 있습니다. 이러한 식품은 냉장 보관해야 합니다. 견과류 외에도 곡물 및 콩류가 이러한 방식으로 처리됩니다.

.