COVID-19에서 회복하는 데 필요한 비타민

특징에 대하여 상트페테르부르크의 Tatyana Rybka에 있는 병원 응급실의 책임자인 심장 전문의는 코로나바이러스에서 회복된 후 재활의 의사에 따르면 질병에서 회복된 모든 사람들은 신선한 공기 속에서 서두르지 않고 걷기, 적당한 신체 활동, 수면과 휴식의 정상화를 통해 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것이라고 합니다. 동시에 일에 열심해서는 안 됩니다. COVID-19는 심각한 질병이므로 재활에 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D 수치는 전반적인 건강에 중요합니다. 비타민 D는 신체의 칼슘과 인의 균형에 "책임"이 있으며 인슐린 생성에 영향을 미치며 혈당 수치를 정상화합니다. 신경 섬유의 보호막을 "건설"하는 데 필요한 칼륨과 마그네슘의 흡수를 향상시킵니다. 비타민 D 결핍은 특정 유형의 심혈관 질환 발병률과 관련이 있습니다.

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신체의 빠른 회복을 위해 의사는 보충제의 형태로 "햇빛 비타민"을 섭취하고 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 메뉴 - 청어, 연어, 정어리...

회복 후 처음 2주 동안 식단에는 다음이 포함되어야 합니다.

  • 달걀 노른자 - 2-3개. 하루에;
  • 천연 발효유 제품 - 케피어, 코티지 치즈, 발효 구운 우유, 요구르트;
  • 대구 간.

비타민 C

아스코르브산은 천연 항산화제입니다. 비타민 C는 오렌지, 자몽, 피망, 키위, 브로콜리 등 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 이상적인 해결책은 하루 종일 신체가 필요한 보호를 유지할 수 있도록 매 식사마다 비타민 C가 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 예를 들어 아침에는 오렌지, 점심에는 샐러드에 달콤한 고추, 저녁에는 토마토 소스.

RDA는 남성의 경우 95mg, 여성의 경우 75mg입니다. 재활 기간 동안 의사는 의약 보충제 형태로 200-500mg을 추가로 복용하는 것이 좋습니다.

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그룹 B의 비타민

비타민 B6(피리독신)은 면역 체계를 우수한 상태로 유지하는 데 필요합니다. 종합 비타민 보충제로 또는 일일 식단의 일부로 비타민 B를 충분히 섭취하십시오. B6은 통곡물 시리얼, 발아된 시리얼, 호두, 시금치, 토마토 및 양배추에서 발견됩니다.

아연

이 미네랄은 면역 체계의 회복에 필수적입니다. 코로나바이러스 회복 후 아연 결핍은 미각 및 후각 수용체의 느린 회복, 탈모로 나타납니다. Zn은 신체의 면역 반응을 유발하는 T 세포(T 림프구)의 생성 및 활성화를 돕습니다.

보충제 형태의 1일 섭취량은 75mg이지만 150g을 초과해서는 안되며, 회복기의 메뉴에는 아연이 풍부한 식품(해산물, 살코기, 캐슈, 천연 요구르트 등)이 포함되어야 합니다. 52]...