뱃살을 태우는 음식 10가지

과체중은 아무도 없습니다. 특히 나이가 들면서 문제가 관찰되는 경우가 많습니다. 남성의 경우 지방이 일반적으로 복부에 축적되고 여성의 경우 측면과 허벅지에도 축적됩니다. 신체 활동, 복부와 옆구리에 지방을 태우는 잘 선택한 음식은 체중과 체형을 조정하는 데 도움이 될 것입니다.

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곡식빵

뱃살 빼려면 빵이 가장 친한 친구가 될 수도, 최악의 적이 될 수도 있다. 모두 제품 유형에 따라 다릅니다... 흰 덩어리를 사지 말고 싹이 튼 곡물 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 그것은 비타민 B, C, 섬유, 엽산, 아미노산을 포함합니다.

비타민 C와 섬유질이 체중 감소에 기여하므로 매일 싹이 튼 빵을 먹고 비타민 C의 훌륭한 공급원인 피망이나 브로콜리로 샌드위치를 ​​더욱 건강하게 만드십시오.

계란

이것은 뱃살 빼기에 좋은 음식이다: 싸고, 건강하고, 요리하기 쉽다. 계란에는 근육을 만드는 데 필요한 단백질과 지방 연소 성분인 콜린이 들어 있습니다. 노른자를 무시하지 마십시오. 단백질, 콜린이 많이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 콜린 보충제는 배고픔 호르몬인 렙틴 수치를 감소시킵니다. 계란은 아침과 저녁에 섭취할 수 있습니다. 그것은 에너지의 훌륭한 원천입니다.

다크 초콜릿

초콜릿에서 자연적으로 발견되는 코코아 버터는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방, 특히 지방 연소 올레산이 풍부합니다. 다크 초콜릿은 뱃살을 태우는 데 필요한 밀크 초콜릿보다 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.

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땅콩, 땅콩 버터

콩은 특히 배와 옆구리에 지방을 태우는 성질이 있습니다. 땅콩에서 발견되는 제니스테인은 지방을 저장하는 유전자에 영향을 미칩니다. 결과적으로 신체는 지방을 저장하는 능력을 잃습니다.땅콩은 고도불포화 지방이 풍부하여 내장 침전물에 영향을 미치고 신체의 당 대사를 개선한다고 영양학자들은 말합니다.

마늘

뱃살 빼는 제품에도 마늘이 들어 있다. 연구에 따르면 지방이 많은 식사를 먹였으나 마늘을 더 많이 먹인 쥐는 첨가제가 없는 기름진 식사를 먹인 쥐보다 내장 내장 지방을 더 많이 잃었습니다. 마늘은 또한 감염, 염증 및 바이러스 퇴치에 유익합니다.

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해바라기 씨

해바라기 씨와 기름은 과체중을 퇴치하는 데 좋은 두 가지 식품입니다. 실험에 따르면 씨앗에 포함된 성분은 규칙적인 식단을 따른 대조군에 비해 여성의 뱃살을 태우는 데 더 성공적이었습니다. 해바라기 씨는 "벌레를 죽이는" 편리한 방법입니다. 곡물 빵과 결합 할 수 있습니다.

피망

스트레스를 자주 받는다면 과체중이 사라지지 않는다고 놀라지 마십시오. 스트레스는 신체가 지방을 저장하게 하는 호르몬 코르티솔 수치를 증가시킵니다. 피망을 포함한 비타민 C가 풍부한 음식은 체중 감량에 도움이 됩니다. 아스코르빈산은 스트레스를 줄이고 몸을 건강하게 유지합니다.

자몽

감귤은 지방을 분해하는 세포를 활성화시킨다. 아침 식사로 자몽 반 개를 먹는 습관을 들이십시오.

레몬

살을 빼는 비결은 물을 마시는 것이다. 마실수록 포만감이 커집니다. 레몬 주스를 샐러드 드레싱에 추가하거나 물 한 컵에 짜서 지방을 더 효과적으로 제거하십시오.

계피

배와 옆구리를 가늘게 하는 제품에도 계피가 들어갔다. 신남알데히드라는 성분이 기분 좋은 매운 맛을 냅니다. 오트밀, 홈메이드 라떼 또는 스무디에 계피가루를 첨가하십시오. 그것으로 고기를 요리 할 수도 있습니다. 원래의 맛을 얻을 것입니다.

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