職場でのストレスに対処する5つの方法

(1)(0)(2)(0)(3)内容(0)(0)(4)(5)(6)心配を抑えない (7) (8)不安に挑戦する (9)(10)自分の世話をする (11)(12)友達とつながる (13)(14)学ぶリラックス (15)特に短時間で完了する必要のあるタスクが多い場合、チームの状況は必ずしも穏やかではありません。ストレスはコロナウイルスを追加します。懸念は、オフィスに帰る途中で感染症にかかる可能性です。心理学者は、ストレスの多い状況に対処する方法についてアドバイスを提供します。

(16)不安を抑えないでください(17)(18)(0)そのような行動は特別な力を必要とします。不安はストレスに対する正常な反応です。少し心配してください。疲れにくくなります。あなたの状態を分析してみてください-それがどの瞬間に現れるか、あなたがこの時にどのように感じるか。 (19)アラームに挑戦する(0)同僚との会話を最初に始めるのが怖い場合は、オンラインコミュニケーションを試してください。人前で話すことが心配な場合は、人前で話すコースにサインアップしてください。あなたが状況から抜け出す方法を見つけて、不安をうまく克服することができることをあなた自身に証明してください。そのような行動はあなたの能力への自信を高め、不安に対する態度を変えます。 (20)自分の世話をする(21)ストレスに対処するには、健康的なライフスタイルを送る必要があります。よく食べ、運動し、十分な睡眠をとってください。常に状況を分析し、自分の行動を批判することはできません。 (22)仕事を休み、環境を変える。ランチタイムに街を散歩したり、簡単な運動をしたりできます。コーヒーの摂取量を制限します。この飲み物は、心拍数と不安の身体的症状を増加させます。 (23)友達とつながる(24)(25)(0)パンデミックの最中であっても、愛する人との関係を維持する必要があります。これらは対面の会議である必要はありません。オンラインパーティーを主催し、一緒に問題を解決し、創造性を発揮することができます。 (26)リラックスすることを学ぶ(0)ストレスを和らげるには、筋肉の緊張を和らげる必要があります。これは、ストレッチ、ヨガ、呼吸、瞑想で行うことができます。