セロトニンレベルを上げる7つの食品

(1)(0)(2)(0)(3)内容(0)(0)(4)(5)(6)サーモン (7)(8)種実類 (9)(10)家禽 (11)(12)卵 (13)(14)豆腐 (15 )(16)ミルクとチーズ (17)(18)パイナップル (19)脳が生成する化学物質は、気分、幸福感、飢えの感覚を調整します。セロトニンは睡眠を改善し、血液凝固に関与し、若返りを促進します。その欠乏、うつ病、原因不明の過敏性、およびパニック発作が発生します。どんな食べ物が幸福のホルモンのレベルを上げるのか。

(20)サーモン(21)(22)(0)この魚には、セロトニンの生成を促進するアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。さらに、サーモンにはビタミンDが含まれています。この物質は骨の健康に重要な役割を果たし、幸福のホルモンの産生に影響を与えます。オメガ3脂肪酸は心臓と肌に良いです。 (23)種子とナッツ(0)タンパク質とトリプトファンの天然源は、菜食主義の食物を好む人々に適しています。これらの製品はおやつに使われ、料理に加えられ、全粒粉パンが一緒に焼かれます。 (24)家禽(0)七面鳥、鶏肉には、天然タンパク質とアミノ酸トリプトファンが含まれています。それらの定期的な摂取は気分を改善し、うつ病、ストレスの症状を和らげ、休暇中の休暇に似た感情を引き起こします。 (25)卵(0)これらの食品を最大限に活用するには、茹でるか、ポーチする必要があります。アスリートは、自然のタンパク質を食事に取り入れることを好みます。 (26)豆腐(0)豆乳から作られた製品はトリプトファンが豊富です。セロトニンレベルを上げたいが菜食主義者である人々にそれは推薦されます。 (27)ミルクとチーズ(28)(29)(0)これらは人気があり手頃な価格のトリプトファン源です。さらに、それらは歯と骨格系の健康に必要なカルシウムを含んでいます。余分な体重が増えないように、低脂肪のチーズ、ミルクを購入することが重要です。 (30)パイナップル(0)エキゾチックなフルーツは、脳内でのセロトニンの生成を促進します。トリプトファンに加えて、それは酵素ブロメラインを含んでいます。この化合物は、炎症、腫れを和らげ、創傷治癒を促進します。