膨満感と戦うための5つの最良および最悪の方法

(1)(0)(2)(0)(3)内容(0)(0)(4)(5)(6)塩辛い食べ物は避けてください (7)(7)( 8)ガムを噛むのを避ける (9)(10)炭酸飲料を避ける (11)(12)ガス発生製品を制限する (13)(14)単純な炭水化物 (15)(16)ミントティーを飲む (17)(18)野菜や果物を食べる (19)(20)カリウムを含む食品を食べる (21)(22)水をたくさん飲む (23)(24)スポーツに行く (25)(26)ビデオ (27)女性にとって、彼女のお気に入りの水着に乗り込まず、肥大化したと感じることほど悪いことはありません。あなたは薬の助けを借りて鼓腸の症状をすばやく取り除くことができます。食事を見直し、食生活を変えることで、膨満感を防ぐことができます。

(28)(29)(0)(30)関連記事(31)(0)(32)(33)女性のヘアカットデビュー(写真)(0)(0) (34)(35)VKontakteの名前を変更する方法(0)(0)(36)(37)成人の高温、何をすべきか(0)( 0)(0) (38)塩辛い食べ物を避ける(39)(40)(41)毎日のメニューを変えて、家で膨らむのを避けてください。既製の食品(缶詰のスープ、ピクルス、コールドカットなど)には、ナトリウムの量が増えています。塩分は水分を保持し、お腹を膨らませます。特に暖かい季節には、塩辛い食べ物は避けてください。春と夏には、海藻、セロリ、スパイス、ハーブと交換してください。 (42)チューインガムは避けてください。(43)噛むとき、人は大量の空気を飲み込みます。しばらくすると、これは不快な症状を引き起こします-膨満感。チューインガムに含まれる砂糖の代替品(キシリトール、ソルビトール)は腸を刺激します。同じ理由で、飲み物を飲むためにストローを使用することは避けてください。 (44)炭酸飲料を飲まないでください(45)(46)(47)鼓腸を治すことはそれを防ぐことよりも難しいです。ビール、エナジードリンク、その他の炭酸飲料は体を膨らませます。さわやかなカクテルには、レモンとクランベリーのミックスまたは柑橘類とミントの組み合わせをお選びください。ガスを含む飲み物は避けてください。 (48)ガスを生成する食品を制限する(49)キャベツのサラダ、またはアスパラガス、マメ科植物、またはふすまを含む料理もガスの生成を引き起こします。これらの食品はあなたの健康に良いですが、膨満感に貢献しています。ゆでたディルまたは亜麻の種子は鼓腸の問題を取り除くのに役立ちます。ガスを生成する製品の代わりに、腸内細菌叢に安全な製品を使用してください:ピーマン、キュウリ、トマト。 (50)単純な炭水化物を避ける(51)(52)(53)糖分が多い食品は分解し、腸内で細菌発酵を引き起こします。この反応は、重度の鼓腸、鼓腸、痛みにつながります。ガスを発生させるのは糖分の多い食品だけではありません。私はパン、小麦パン、パイ、その他の単純な炭水化物を含む食品に膨満感を引き起こします。ご飯とスパゲッティの代わりに、(54)カボチャまたはサツマイモを食べます。 (55)ミントティーを飲む(56)胃が膨満している場合は、ハーブティー、特に(57)ミントティーを使用してください。植物の葉に含まれるメントールには、筋肉のけいれん、反射性血管拡張を抑制するために使用される多くのユニークな特性があります。ペパーミントは腸の鼓腸を減らすのに役立ちます。食後に噛んだ小さな葉でも鼓腸のリスクを減らします。 (58)(59)(0)(60)(0)(61)(62)バナナのカロリー数(0)(0)(63)(64)何銀行の預金です。個人の金利、開設条件、預金口座の種類(0)(0)(65)(66)自宅でのネイルエクステンション-初心者向けのレッスン、ビデオ(0) (0)(0) (67)野菜や果物を食べる(68)(69)(70)健康的な食事には植物性食品を含める必要があります。すべての果物や野菜が過敏性の腸に良いわけではありません。生の果物を食べることは禁じられていますが、オーブンで焼くことは可能です。膨満感がある場合は、スイカ、ナス、グレープフルーツなど、水分を多く含む野菜や果物が役立ちます。消化器系を調節するのを助けるためにあなたの食事療法にそれらを徐々に加えなさい。 (71)カリウムを含む食品を食べる(72)胃が痛い、腫れ、腫れているときは、葉物野菜、ハーブ、バナナ、カボチャが役立ちます。これらはカリウムが豊富な食品であり、体内のナトリウムレベルを下げるのに役立ち、水分の保持を防ぎます。大量に膨満感を与えるのは望ましくないため、主食として摂取しないでください。 (73)たくさんの水を飲む(74)(75)(76)鼓腸を取り除く最も確実な方法は、飲酒体制を確立することです。膨満感だけでなく、症状を防ぐためにもたくさんの水を飲んでください。成人の通常の飲酒方法は、1日あたり1.5〜2リットルの液体です。水は糞便のタイムリーな除去に貢献し、発酵を防ぎます。 (77)運動(78)膨満感と戦うためのよく知られた方法は、運動することです。鼓腸は栄養上の問題であるだけでなく、受動的なライフスタイルでもあります。スポーツは腸の蠕動を活性化し、消化器系の機能を改善し、余分な体重を減らすのに役立ちます。美しく健康な体に加えて、毎日15分間運動を行うと(79)、気分が良くなります。 (80)ビデオ。