なぜ抗酸化剤が必要なのですか?

(1)抗酸化物質は、さまざまな要因の影響下で体内の細胞の破壊と戦う分子です。それらの1つはフリーラジカルによる酸化です。これらの化合物は不安定な構造、つまり自由電子を持っています。自分のバランスを取り戻すために、彼らは健康な細胞の必要な部分を「ピンチオフ」してそれらを損傷しようとします。

(2)(3)(4)酸化プロセスは体内で継続的に発生します。ラジカルは人間の生活に重要な役割を果たします。たとえば、免疫細胞はフリーラジカルを使用して感染症と戦います。危険なのは、そのような物質のレベルが高すぎることであり、糖尿病、心臓病を引き起こし、癌を引き起こす可能性があります。抗酸化物質は「余分な」フリーラジカルを中和し、体内のそれらの量を制御します。 (5)(6)(0)(7)関連記事(8)(0)(9)(10)チキンタバコ-写真付きレシピ。タバコチキンをマリネしてオーブンやフライパンで調理する方法(0)(0)(11)(12)世界で最も裕福な男2017 (0)(0 )(13)(14)妊娠の兆候(0)(0)(0) (15)人体は、独自の複雑でインテリジェントなシステムです。回復プロセスをトリガーする抗酸化防御。また、食品、特に果物や野菜に含まれる物質が重要な役割を果たしています。 EやCなどのいくつかのビタミンは効果的な抗酸化物質です。いくつかの薬、栄養補助食品、ビタミンおよびミネラル複合体は同様の特性を持っています。 (16)(17)(0)(18)(0)(19)(20)どの食品にでんぷんが含まれているのか(0)(0)(21)(22)読み方サイクル月経(0)(0)(23)(24)カエルから脂肪を取り除く方法(0)(0)(0)(25人の科学者は、抗酸化物質を適切に摂取するための最善の戦略は、他の良い習慣(スポーツ、アクティブなライフスタイル、悪い習慣の拒絶、健康な睡眠、ストレスなし)とともに、さまざまな野菜や果物が豊富な食事を守ることであると述べています。 (26)(27)(28)食物から毎日の摂取量を得るために、医師は食事に含めることを勧めています:(29)(0)(30)緑茶、ココア、ダークチョコレート、ブドウ-タンニンが豊富です。食品に渋味を与えます。それらは抗菌性と抗炎症性を持ち、血管を強化し、体から毒素を取り除きます。 (0)(31)ブルーベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、クランベリー。ベリーに含まれる抗酸化物質の含有量が高いと、「低密度」コレステロールのレベルが低下し、血圧が正常化され、インスリン感受性が向上し(糖尿病患者にとって非常に重要です)、癌細胞の拡散が阻止されます。それらは抗菌活性を持ち、健康的なBMIを維持するのに役立ちます。 (0)(32)コーヒーは、ポリフェノール(フラボノイド)とヒドロ桂皮酸の最大の供給源です。スカンジナビアの科学者による研究によると、この爽快な飲み物を1日1〜3杯飲むと、1日の抗酸化物質の必要量の64%が得られます。コーヒーは、2型糖尿病、一部の種類の癌のリスクを減らし、認知症(アルツハイマー病とパーキンソン病)を発症する可能性を減らし、平均余命を延ばします。 (0)(0)(33)しかし、外部から高用量の「単離された」抗酸化物質を定期的に摂取することは有害である可能性があります。医師の必要と監督なしに薬や栄養補助食品を服用すると、毒性作用を引き起こし、酸化的損傷を防ぐのではなく、一因となる可能性があります。科学者たちはこの現象を「抗酸化物質のパラドックス」と呼んでいます。 。