男性がテストステロンレベルを上げることができる11の方法

(1)(0)(2)(0)(3)内容(0)(0)(4)(5)(6)十分な睡眠をとる (7)( 8)定期的に運動する (9)(10)タンパク質、脂肪、炭水化物を食べる (11)(12)ストレスを避ける (13)(14)ビタミンを取り除く欠乏症D(15)(16)ビタミンとミネラルの複合体を摂取する (17)(18)体重を減らす (19)(20)薬物を使用しないでくださいまたはアルコール (21)(22)薬に注意してください (23)(24)健康的なライフスタイルに従ってください (25)(26)自然について学ぶテストステロンの供給源 (27)(28)ビデオ (29)テストステロンは、男性の体の発達が依存するホルモン(ステロイド)です。この物質は性欲、精子合成、脂肪分布、筋力を刺激します。それは男性の姿を形成し、声の深さ、髪の成長に影響を与えます。ステロイドレベルは年齢とともに減少します。体が健康であれば、ホルモン療法はここではほとんど役に立ちません。最良の効果は、悪い習慣、健康的な食事、休息の拒絶を達成するのに役立ちます。

(30)(31)(0)(32)関連記事(33)(0)(34)(35)子供と大人の唇の角の扱い方( 0)(0)(36)(37)カナダ人男性のヘアカット(写真)(0)(0)(38)(39)インターネット経由の電話番号によるオンライン方向ファインダー:追跡プログラム(0)(0)(0) (40)十分な睡眠をとる(41)男性は1日7-10時間眠るべきです。十分な休息はホルモン産生を促進します。したがって、1日5時間以内の睡眠の場合、テストステロンレベルは標準の15%減少します。男性が休むために費やす時間がさらに少ない場合、ステロイドは限界値に低下します。 (42)定期的な運動(43)(44)(45)ウェイトリフティングと高強度インターバルトレーニングを優先します。これはテストステロンを増やすためのエクササイズの名前であり、最大、中、中程度の活動で実行されます。 (46)タンパク質、脂肪、炭水化物を食べる(47)男性の食事は、これらの成分の最適な比率を持っている必要があります。食べ過ぎないでください、しかしカロリーを厳しく制限しないでください。穀物、根、ナッツ、野菜、果物、ふすまパンなどの全食品を優先します。 (48)ストレスを避ける(49)(50)(51)人が神経質になると、ホルモンのバランスが崩れ、コルチゾールレベルが上昇します。この物質は、体を「戦闘準備」にし、攻撃性を高め、生命が依存しない機能をオフにします。その結果、性ホルモンの産生が減少します。 (52)食欲はストレスとともに増加します。これは体重増加、内臓の周りの有害な脂肪の蓄積を引き起こします。男性は活動性が低下し、身体運動を避けます。これは、生殖器系の機能とステロイド合成に悪影響を及ぼします。あなたの緊張を引き起こしている原因を取り除くようにしてください。それがうまくいかない場合は、運動、十分な栄養、質の高い睡眠、笑い、そしてセックスがストレスを軽減するのに役立ちます。 (53)ビタミンD欠乏症を解消する(54)(55)(56)毎日3,000 IUのビタミンDを摂取することで、テストステロンレベルを上げることができます。より頻繁に太陽の下にとどまるようにしてください。魚、乳製品、穀物、卵など、栄養素の多い食品を食べましょう。 (57)(58)(0)(59)(0)(60)(61)豆腐生地-写真付きのレシピ。ショートブレッド、イースト、またはパフペストリー生地を段階的に準備する方法(0)(0)(62)(63)ミルクセパレーター家庭用(0)(0)(64)( 65)家庭用フォトプリンター(0)(0)(0) (66)ビタミンとミネラルの複合体を取る(67)70-80% 。ステロイドが十分な量で生産されるためには、他の有用な物質の摂取量を接続する必要があります。これらには、クレアチン、ビタミンA、C、Eが含まれます。(68)体重を減らす(69)(70)(71)太りすぎの男性は痩せた仲間よりもステロイドレベルが低い... 14〜20歳の男児の場合、差は40〜50%の範囲です。 (72)薬物やアルコールを使用しないでください(73)毒素は内分泌系を阻害し、内部組織、脳を破壊します。その結果、テストステロンや他の性ホルモンのレベルが低くなります。これは、体が破壊された組織の回復に全力を注ぐという事実によるものです。体が若いとき、問題は気づかれませんが、年齢とともにそれははっきりと現れます。 (74)投薬には注意してください(75)多くの薬物は男性ホルモンを抑制します。たとえば、スタチンはテストステロンを減らすことによってコレステロールを下げます。薬を服用しているときに性欲がなくなり、声が変わり、体型が女性になった場合は、医師に相談してください。 (76)健康的なライフスタイルに従う(77)(78)(79)テストステロンレベルを正常化するには、アルコール、タバコ、座りがちな生活、無差別なセックスをあきらめます。緊張したり、叫んだり、もっと笑ったりしないでください。あなたの食事療法を監視しなさい。食物を通して体内に入る化学物質への毎日の曝露は、ステロイド産生を減少させます。(80)テストステロンの天然源について学ぶ(81)次のハーブは男性ホルモンの合成を改善します:(82)(0)(83)(0)(84)アシュワガンダ-インドのジンセンとして知られている家族のナス科の植物。ハーブは不妊症の男性に適しています。それはテストステロンレベルを17%増加させ、精子の質は2倍以上高くなります。アシュワガンダは、ステロイド合成に適したコルチゾールを低下させます。 (0)(85)(0)(86)生姜。植物はテストステロンレベルだけでなく、他の性ホルモンも増加させます。 (0)(87)(0)(88)角質のヤギの雑草。ハーブは、男性生殖器への血流を制限する酵素の作用をブロックし、勃起を促進します。また、ステロイドホルモンの合成を増加させます。 (0)(89)ビデオ。