COVID-19から回復するために必要なビタミン

(1)(0)(2)(0)(3)内容(0)(0)(4)(5)(6)ビタミンD(7)(8 )ビタミンC(9)(10)グループBのビタミン (11)(12)亜鉛 (13)特徴についてコロナウイルスからの回復後のリハビリテーションの概要は、心臓病専門医、サンクトペテルブルク、タチアナリブカの病院の1つの救急科の責任者が言った。医師によると、病気から回復したすべての人は、新鮮な空気の中をゆったりと散歩し、適度な運動をし、睡眠と休息を正常化することで、より早く回復するのに役立ちます。同時に、仕事に熱心であってはなりません。COVID-19は深刻な病気であるため、リハビリテーションには長い時間がかかる可能性があります。

(14)ビタミンD (15)(16)(17)ビタミンDレベルは全体的な健康にとって重要です。ビタミンDは、体内のカルシウムとリンのバランスに「責任」があり、インスリンの産生に影響を与え、血糖値を正常化します。神経線維の保護鞘を「構築」するために必要なカリウムとマグネシウムの吸収を改善します。ビタミンD欠乏症は、特定の種類の心血管疾患の発生率に関連しています。 (18)(19)(0)(20)関連記事(21)(0)(22)(23)月経用のビカソルの使用(0)(0) (24)(25)指の輪ゴムからブレスレットを作る方法(0)(0)(26)(27)家族の木を描く方法:パターンとプログラム(0)(0)(0) (28)体の迅速な回復のために、医師はサプリメントの形で「サンシャインビタミン」を摂取し、魚を追加することをお勧めしますオメガ3脂肪酸が豊富なメニュー-ニシン、サーモン、イワシ..。 (29)回復後の最初の2週間は、食事に次のものを含める必要があります。(30)(0)(31)卵黄-2〜3個。一日に; (0)(32)天然発酵乳製品-ケフィア、カッテージチーズ、発酵焼き牛乳、ヨーグルト。 (0)(33)タラ肝油。 (0)(34)ビタミンC (35)アスコルビン酸は天然の抗酸化物質です。ビタミンCは、オレンジ、グレープフルーツ、ピーマン、キウイ、ブロッコリーなど、多くの果物や野菜に含まれています。理想的な解決策は、食事のたびにビタミンCを含む食品を摂取して、体が1日中必要な保護を維持できるようにすることです。たとえば、朝食にはオレンジ、ランチにはサラダにピーマン、ディナーにはトマトソースなどがあります。 (36)RDAは男性で95 mg、女性で75mgです。リハビリテーションの期間中、医師は薬用サプリメントの形で追加の200-500mgを服用することをお勧めします。(37)(38)(0)(39)(0)(40)(41)ヘラクレスのお粥:レシピ(0)(0)(42)(43)おめでとう方法お誕生日おめでとうの女の子(0)(0)(44)(45)5分で話すお粥を教える方法:鳥の訓練、ビデオ(0)(0)(0) (46)グループBのビタミン(47)ビタミンB6(ピリドキシン)は、免疫系を優れた状態に維持するために必要です。マルチビタミンサプリメントとして、または毎日の食事の一部として、十分なビタミンB群を摂取するようにしてください。 B6は、全粒穀物、発芽穀物、クルミ、ほうれん草、トマト、キャベツに含まれています。 (48)亜鉛(49)(50)(51)このミネラルは、免疫システムの回復に不可欠です。コロナウイルスからの回復後の亜鉛欠乏は、味覚と嗅覚受容体の回復が遅いこと、脱毛によって示されます。亜鉛は、体内の免疫応答を引き起こすT細胞(Tリンパ球)の生成と活性化を助けます。 (52)サプリメントの形での1日摂取量は75 mgですが、150 gを超えてはなりません。回復剤のメニューには、亜鉛が豊富な食品(シーフード、赤身の牛肉、カシュー、天然ヨーグルトなど)を含める必要があります。 52]..。