歯科および口腔の健康のための5つの有益な食品

(1)(0)(2)(0)(3)内容(0)(0)(4)(5)(6)ココア、コーヒー、紅茶 (7 )(8)天然乳製品 (9)(10)脂肪の多い魚 (11)(12)緑 (13)(14)柑橘系の果物 (15)何を食べるかを定期的に監視することは、口腔の健康を改善するのに役立ちます。歯科医は、栄養価のない糖分の多い、加工された、酸っぱい、高炭水化物の食品を避けるようにアドバイスしています。歯と歯茎を強化する最良の方法は食事療法です。食事には、カルシウム、リン、マグネシウムが豊富であるだけでなく、食物繊維が豊富な食品が必ず含まれている必要があります。

(16)カカオ、コーヒー、紅茶(17)(18)(19)カカオに含まれるポリフェノールは、歯と歯垢の間に虫歯を引き起こすバクテリアを殺します。砂糖を最小限に抑えた苦いダークチョコレートは、虫歯や歯石の形成を防ぐのに役立ちます。アメリカの科学者による研究は、緑茶と天然の淹れたてのコーヒーが同様の特性を持っていることを示しました。 (20)(21)(0)(22)関連記事(23)(0)(24)(25)写真やビデオで食用キノコと非食用キノコを区別する方法。食用および非食用キノコの名前と説明(0)(0)(26)(27)タイの錠剤-薬物または万能薬(0)(0)(28)(29 )授乳中に喉を治療するよりも:民間療法と薬(0)(0)(0) (30)天然乳製品(31)ファッショナブルな用語 "有機»(またはバイオ-)とは、合成肥料(農薬)、成長促進剤、飼料中の抗生物質、食品添加物を使用せずに農産物や食品を製造または栽培することを意味します。ミルク、ヨーグルト、ケフィア、サワークリーム、チーズ、バターなどの天然物には、歯の象牙質の成長を刺激するビタミンK2(メナキノン)が大量に含まれています。歯の大部分を構成するのは、歯の硬組織です。 (32)(33)(0)(34)(0)(35)(36)牛肉のカルパッチョ-写真付きのレシピ。自宅で牛肉のカルパッチョを調理する方法(0)(0)(37)(38)豆を使ったスープ-写真付きのステップバイステップのレシピ。最初に肉や赤身で美味しく調理する方法(0)(0)(39)(40)編み終わり方(0)(0)(0)(41)脂肪の多い魚(42)マグロ、サバ、サーモン、トラウトはビタミンDが豊富です。コレカルシフェロールはビタミンAおよびK2と相互作用し、カルシウムを歯に「送達」し、エナメルを強化します。脂肪の多い魚には、歯周炎の症状を予防および軽減するオメガ-3多価不飽和酸も含まれています。歯磨き中に歯茎が定期的に出血する場合は、炎症を抑えて骨量の減少を防ぐために、毎日の食事にサバや赤魚を含めてください。 (43)緑(44)キャベツ、ほうれん草、ルッコラ、レタスは天然のプレバイオティクスです。葉物野菜は、歯を清潔に保ち、健康な口腔微生物叢を積極的にサポートする有益なバクテリアの生成に関与しています。濃い緑色の野菜はミネラルを含み、歯の本体の構造を強化します。 (45)柑橘系の果物(46)(47)(48)グレープフルーツ、レモン、オレンジはビタミンCが豊富です。アスコルビン酸は歯茎と歯の血管と結合組織を強化します。科学者による最近の研究の結果は、1日1グレープフルーツを14日間毎日摂取すると、歯周病(歯茎の出血)の症状が80%減少することを示しています。 。