5 modi per affrontare lo stress sul lavoro

La situazione in squadra non è sempre tranquilla, soprattutto quando ci sono molti compiti che devono essere completati in poco tempo. Lo stress aggiunge il coronavirus. La preoccupazione è la possibilità di contrarre un'infezione sulla strada per l'ufficio e il ritorno a casa. Gli psicologi danno consigli su come affrontare le situazioni stressanti.

Non sopprimere l'ansia

Tali azioni richiedono una forza extra. L'ansia è una normale risposta allo stress. Permettiti di preoccuparti un po', sarà meno faticoso. Prova ad analizzare il tuo stato: in quale momento appare, come ti senti in questo momento.

Sfida gli allarmi

Se hai paura di essere il primo ad iniziare una conversazione con i colleghi, prova la comunicazione online. Quando sei preoccupato per parlare in pubblico, iscriviti a un corso di parlare in pubblico. Dimostra a te stesso che puoi trovare una via d'uscita dalla situazione e superare con successo l'ansia. Tali azioni aumenteranno la tua fiducia nelle tue capacità, cambieranno l'atteggiamento nei confronti dell'ansia.

Abbi cura di te

Per far fronte allo stress, devi condurre uno stile di vita sano: mangiare bene, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza. Non puoi lasciare che la tua mente analizzi costantemente la situazione, critichi le tue stesse azioni.

Prenditi delle pause dal lavoro, cambia l'ambiente. Puoi fare una passeggiata per strada all'ora di pranzo, eseguire semplici esercizi. Limita l'assunzione di caffè. Questa bevanda aumenta la frequenza cardiaca e i sintomi fisici dell'ansia.

Entra in contatto con gli amici

Anche durante una pandemia, è necessario mantenere relazioni con i propri cari. Questi non devono essere incontri faccia a faccia. Puoi organizzare feste online, risolvere problemi insieme ed essere creativo.

Imparare a rilassarsi

Per alleviare lo stress, è necessario ridurre la tensione muscolare. Questo può essere fatto con lo stretching, lo yoga, la respirazione e la meditazione..