5 alimenti benefici per la salute dentale e orale

Il monitoraggio regolare di ciò che mangi ti aiuterà a migliorare la tua salute orale. I dentisti consigliano di evitare cibi zuccherati, lavorati, acidi e ricchi di carboidrati che non hanno alcun valore nutritivo. Il modo migliore per rafforzare i denti e le gengive è attraverso la dieta. La dieta deve necessariamente contenere cibi ricchi di fibre, oltre che ricchi di calcio, fosforo e magnesio.

Cacao, caffè e tè

I polifenoli del cacao uccidono i batteri che causano la carie creando una barriera tra i denti e la placca. Il cioccolato fondente amaro con un minimo di zucchero aiuta a prevenire la carie e la formazione di tartaro. Studi condotti da scienziati americani hanno dimostrato che il tè verde e il caffè preparato al naturale hanno proprietà simili.

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Latticini naturali

Il termine alla moda "organico" (o bio-) significa che i prodotti agricoli e alimentari sono fabbricati o coltivati ​​senza fertilizzanti sintetici (pesticidi), stimolatori della crescita, antibiotici nei mangimi, additivi alimentari. I prodotti naturali - latte, yogurt, kefir, panna acida, formaggi, burro - contengono una grande quantità di vitamina K2 (menachinone), che stimola la crescita della dentina dentale. È il tessuto duro del dente che costituisce la maggior parte del dente.

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Pesce grasso

Tonno, sgombro, salmone e trota sono ricchi di vitamina D. Il colecalciferolo interagisce con le vitamine A e K2, "fornisce" calcio ai denti, rinforza lo smalto. Il pesce grasso contiene anche acidi polinsaturi omega-3 che prevengono e riducono i sintomi della parodontite. Se le tue gengive sanguinano regolarmente mentre ti lavi i denti, includi sgombro o pesce rosso nella tua dieta quotidiana per ridurre l'infiammazione e fermare la perdita ossea.

Verdure

Cavoli, spinaci, rucola, lattuga sono prebiotici naturali. Le verdure a foglia verde sono responsabili della produzione di batteri benefici che mantengono i denti puliti e supportano attivamente un microbioma orale sano. Le verdure verde scuro contengono minerali e rafforzano la struttura del corpo principale del dente.

Agrumi

Pompelmi, limoni e arance sono ricchi di vitamina C. L'acido ascorbico rafforza i vasi e i tessuti connettivi delle gengive e dei denti. I risultati di una recente ricerca scientifica mostrano che il consumo giornaliero di 1 pompelmo al giorno per 14 giorni riduce le manifestazioni della malattia parodontale (sanguinamento delle gengive) dell'80%.

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