Vitamin A - apa yang baik untuk tubuh?

Vitamin A tidak hanya di tempat pertama dalam daftar abjad umum vitamin: ia berpartisipasi dalam hampir semua fungsi utama tubuh, meningkatkan penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A juga penting untuk kulit. Mari kita cari tahu apa fungsi vitamin A, cara meminumnya dan apa kontraindikasi untuk meminumnya.

Artikel terkait

Bagaimana vitamin A bermanfaat bagi tubuh

Vitamin A mengatur produksi protein oleh tubuh, membantu menormalkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, efektif melawan infeksi virus, dan membantu penyembuhan luka. Selain itu, membuat kulit wanita dan pria menjadi elastis, halus, dan meredakan penyakit kulit. Retinol juga berguna untuk penglihatan, sehingga orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar perlu memasukkannya ke dalam makanan mereka. Misalnya, produk seperti wortel akan melindungi selaput lendir mata dari kekeringan dan membebaskan Anda dari perasaan "pasir" di mata. Retinol juga akan membantu Anda melihat lebih baik di malam hari.

Itu harus ada dalam makanan bayi dan anak yang lebih tua, karena kandungan vitamin memainkan peran penting dalam pembentukan tulang, sendi dan gigi, mempercepat pertumbuhan sel. Retinol juga memiliki efek positif pada fungsi sistem pernapasan dan pencernaan, oleh karena itu, bagi perokok, vitamin A sangat penting.

Untuk kesehatan wanita

Retinol sangat penting bagi wanita. Payudara, yang terutama terdiri dari jaringan lemak, sangat bergantung pada keseimbangan vitamin yang larut dalam lemak. Salah satunya adalah retinol. Pekerjaan sel-sel yang bertanggung jawab untuk laktasi diatur oleh proses kimia di kelenjar susu. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ibu menyusui dan ibu hamil perlu mengonsumsi banyak vitamin, termasuk retinol.

​​​​

Apa yang membantu vitamin A adalah untuk penampilan spektakuler wanita. Retinol terlibat langsung dalam normalisasi keseimbangan lipid tubuh. Komponen ini memperbaiki kondisi rambut, kuku, kulit, memperbaiki penglihatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Retinol adalah bahan dalam krim perawatan kulit profesional - membuatnya elastis, kencang, dan menghaluskan kerutan halus. Retinol bisa menjadi alternatif yang bagus untuk banyak produk kecantikan. Setidaknya, ulasan tentang penggunaan vitamin A untuk keperluan kosmetik sangat positif.

Dengan kekurangan vitamin A dalam tubuh wanita, anak perempuan kehilangan berat badan, memiliki kulit kering bermasalah, mereka khawatir tentang serangan depresi, mual, dan masalah tidur. Selaput lendir mata dengan kekurangan retinol tidak cukup terhidrasi, mata sakit. Selanjutnya, perkembangan katarak dimungkinkan. Kekurangan retinol dapat membuat seorang wanita sulit hamil, dan proses kehamilan akan sulit. Janin akan bertambah berat secara perlahan, dalam kasus terburuk, cacat bawaan mungkin terjadi. Akhirnya, penyakit ginekologis dapat berkembang: erosi serviks, leukoplakia.

Untuk anak-anak

Kekurangan vitamin dalam tubuh anak dapat menyebabkan kebutaan progresif, konjungtivitis, penurunan resistensi terhadap penyakit menular (termasuk pilek), komplikasi yang sering terjadi dalam bentuk pneumonia atau bronkitis, memperlambat pertumbuhan, penyakit pada saluran pencernaan. Diet seimbang dan asupan vitamin A secara teratur akan membantu tubuh mengatasi penyakit ini. Retinol baik untuk gigi dan tulang bayi baru lahir dan anak kecil - ini mempercepat pertumbuhan mereka.

Untuk menurunkan berat badan

Asupan vitamin A tidak secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan. Di sisi lain, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi dosis vitamin A yang diperlukan untuk orang yang terlibat dalam olahraga atau kebugaran. Retinol mempercepat metabolisme, meningkatkan daya tahan dan membantu tubuh pulih lebih cepat dari latihan ke latihan. Artinya, Anda mendapatkan kesempatan untuk berlatih lebih sering dan dengan efisiensi yang maksimal. Dan latihan yang efektif akan membantu Anda mencapai hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan, setelah itu Anda dapat mempertahankan angka yang diinginkan.

Mengapa vitamin A berguna dalam tata rias

Manfaat vitamin A tidak hanya dalam memperbaiki tubuh dari dalam, tetapi juga dalam efek positif pada kondisi kulit, kuku, rambut. Meluasnya penggunaan retinol oleh ahli kosmetik tampaknya logis. Khasiat vitamin A yang bermanfaat diketahui jutaan wanita yang mencoba membuat penampilan mereka sempurna dan menggunakannya baik untuk kulit wajah maupun untuk tumit (misalnya, untuk menyembuhkan retak). Mari kita cari tahu tentang bidang dan fitur penggunaan retinol dalam tata rias.

Vitamin cair untuk kulit wajah

Retinol memiliki khasiat yang sangat baik dalam pengobatan berbagai penyakit kulit, memperbaiki kondisi kulit. Jika tubuh kekurangan vitamin A, maka akan muncul kerutan, kulit menjadi kering, dan wajah terlihat tidak sehat. Retinol dalam bentuk cair digunakan untuk mengobati:

  • Dermatosis kronis.
  • Psoriasis.
  • Belut.
  • Furunkulosis.
  • Psoriasis.
  • Eksim seboroik.
  • Peradangan pada mukosa mulut.

Retinol memiliki sifat antioksidan, berkat itu kulit wajah menjadi lebih tahan terhadap sinar matahari dan faktor lingkungan yang merugikan lainnya. Artinya, vitamin A cair membuat Anda awet muda dan membuat Anda lebih menarik. Zat ini, yang termasuk dalam komposisi masker, membantu menghaluskan kerutan secara alami, meningkatkan sirkulasi darah, dan regenerasi kulit secara alami. Ahli kosmetik memastikan bahwa retinol adalah alternatif yang sangat baik untuk kosmetik yang jauh lebih mahal, melebihi mereka dalam hal efektivitas.

Untuk kelopak mata dan bulu mata

Jika Anda ingin menjadi pemilik bulu mata yang indah, panjang, elastis dan yang terpenting bulu mata alami, pastikan menggunakan produk yang mengandung vitamin A. Retinol dibutuhkan untuk sintesis keratin - zat yang mempercepat pertumbuhan bulu mata, membantu mereka pulih lebih cepat dari kerusakan, meningkatkan elastisitasnya. Kami menawarkan resep kosmetik yang efektif: campur vitamin A dengan minyak jarak (proporsi 1: 3) dan oleskan campuran yang dihasilkan ke bulu mata Anda setiap malam selama 3-5 menit. Setelah waktu ini, bersihkan dengan spons dengan lembut.

Manfaat masker rambut

Memperkuat rambut dengan retinol, termasuk dalam masker, membantu memperbaiki kondisinya. Berkat retinol, ikal diperkuat, menjadi elastis, halus, terlihat sehat, hidup. Dengan kekurangan zat ini, mereka rapuh, kering, dan sering rontok. Untuk memperkuat ikal Anda, Anda perlu mengoleskan retinol dan vitamin bermanfaat lainnya dengan ujung jari Anda ke akar rambut atau mengoleskannya ke ujungnya. Ingatlah untuk mengoleskan masker pada rambut ikal yang sedikit basah. Tutupnya akan memberikan penyerapan komponen bermanfaat yang lebih efektif.

Untuk tangan dan kuku

Menghabiskan banyak waktu merawat kulit wajah, kaum hawa sering melakukan kesalahan dengan melupakan kulit tangan. Bagaimanapun, itu juga terkena pengaruh eksternal (fluktuasi tajam dalam suhu, sinar ultraviolet, bahan kimia rumah tangga), dari mana ia mulai terkelupas, mengering, retak, dan terlihat tidak terawat. Diet, pekerjaan, kondisi umum tubuh memiliki pengaruh besar pada penampilan kulit tangan.

Retinol adalah bahan alami yang membantu mengatasi masalah di atas. Perhatikan bahwa itu juga memiliki efek positif pada lempeng kuku, memperkuatnya, membuatnya lebih halus, mempercepat pertumbuhan dan mencegah pengelupasan. Perbanyak konsumsi sayuran segar yang kaya akan retinol dan makanan yang merupakan sumber protein hewani – produk susu, ikan laut. Protein memastikan penyerapan retinol terbaik oleh tubuh. Patut dicatat bahwa tingkat pertumbuhan kuku pada vegetarian sangat rendah.

  • Sindrom Shereshevsky-Turner adalah kariotipe penyakit. Penyebab, gejala dan pengobatan sindrom Shereshevsky-Turner
  • Hepatoprotektor untuk hati
  • Regimen pengobatan jamur kuku Fluconazole, ulasan

Kami akan menawarkan metode perawatan kulit tangan yang efektif. Beli larutan minyak vitamin A, E dari apotek dan gosok secara teratur. Secara paralel, minum kapsul atau tablet retinol (tidak melebihi dosis yang diizinkan). Ahli kosmetologi merekomendasikan metode lain berdasarkan pengayaan krim tangan biasa dengan retinol. Tidak sulit untuk melakukan ini: cukup tuangkan krim tangan ke dalam wadah kosong yang bersih, tambahkan larutan minyak di sana, aduk. Gunakan seperti krim biasa.

Cara minum kapsul vitamin A yang benar

Mengkonsumsi kapsul vitamin A, penting untuk tidak melanggar dosis yang ditentukan untuk Anda, karena kelebihan ini zat dalam tubuh mungkin tidak kalah berbahaya dari kekurangan retinol. Kebutuhan harian rata-rata orang dewasa untuk retinol adalah 1 mg, untuk anak-anak - dari 400 hingga 800 mcg. Perhatikan bahwa vitamin A tersedia dalam kapsul yang mengandung 33.000, 50.000 atau 100.000 IU (unit internasional).

Menariknya, mengonsumsi kapsul dalam jumlah yang tepat saja tidak cukup untuk memperbaiki kekurangan vitamin A dalam tubuh. Anda juga perlu tahu persis cara penggunaan retinol. Jadi, kapsul perlu diminum 2 kali sehari - di pagi dan sore hari, dan, tepat 10 menit setelah makan. Alasannya adalah bahwa setelah waktu tersebut, perut mengekstrak komponen dari makanan yang berkontribusi pada penyerapan vitamin A. Tanpa mereka, retinol tidak akan diserap secara efektif.

Kontraindikasi penggunaan retinol

Retinol, sesuai petunjuk, tidak dianjurkan jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit batu empedu, pankreatitis, hipersensitivitas terhadap zat tersebut. Kontraindikasi juga merupakan masa kehamilan, terutama 3 bulan pertama setelah pembuahan. Anda harus berhati-hati dengan penyakit jantung dan ginjal kronis. Kontraindikasi lain untuk mengonsumsi retinol: sirosis hati, hepatitis. Pastikan untuk memperhatikan tunjangan harian untuk anak-anak, orang tua, ibu menyusui.

Interaksi vitamin A dengan zat lain

Vitamin E diketahui melindungi retinol dari oksidasi cepat di usus dan jaringan tubuh. Artinya, jika Anda tidak memiliki cukup makanan vitamin E dalam diet Anda, tubuh Anda tidak akan menyerap retinol secara efisien. Jalan keluarnya adalah asupan kompleks kedua vitamin tersebut. Kekurangan seng juga mengganggu konversi vitamin A menjadi bahan aktif. Selain itu, hubungan terbalik juga diamati. Artinya, zat-zat ini saling terkait.

Minyak mineral mampu melarutkan komponen yang larut dalam lemak: kemudian vitamin A melewati usus, tetapi tidak diserap oleh dindingnya. Oleh karena itu, penggunaan minyak mineral secara teratur menyebabkan kekurangan retinol dalam tubuh, bahkan jika produk yang Anda konsumsi berlimpah. Solusinya adalah pengabaian sementara minyak mineral.

Akhirnya, harus dicatat bahwa untuk penyerapan retinol yang baik, sangat penting bahwa jumlah lemak dan protein yang cukup ada dalam makanan sehari-hari. Tubuh biasanya mengekstrak vitamin A yang larut dalam lemak makanan. Harus diingat bahwa minuman beralkohol harus dikeluarkan dari diet Anda saat mengambil retinol. Mengabaikan aturan ini penuh dengan kemungkinan kerusakan hati.

Cari tahu mengapa vitamin E baik untuk kulit

Ulasan

Nikita, 24 tahun, Kazan: Saya bekerja sebagai programmer, oleh karena itu, saya harus menghabiskan 10- 12 jam sehari untuk komputer. Untuk waktu yang lama semuanya cocok untuk saya, tetapi setahun yang lalu saya mulai memperhatikan bahwa penglihatan saya memburuk dengan cepat. Sulit untuk fokus, mata saya sakit, ada perasaan "pasir di mata". Mereka menyarankan saya untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin A. Selama beberapa bulan berturut-turut saya makan 1 wortel segar setiap hari. Penglihatan telah kembali normal, mata lelah apalagi lelah.
Elena. 38 tahun, Irkutsk: Selama sebulan setiap hari saya mengoleskan masker dengan retinol ke rambut saya. Efeknya menjadi nyata setelah sekitar satu setengah minggu. Sekarang ikal saya terlihat sehat dan indah, mudah disisir dan tidak patah. Saya merekomendasikan vitamin A untuk semua gadis yang memiliki masalah dengan rambut kering dan rambut rontok.
Katya, 28 tahun. Moskow: Setelah beberapa sesi ekstensi bulu mata, saya menghadapi konsekuensi yang tidak menyenangkan - bulu mata asli saya menjadi tipis, mulai tumbuh perlahan, banyak yang rontok sama sekali. Saya mencoba banyak kosmetik, menghabiskan banyak uang, tetapi tidak ada yang membantu sebanyak menggunakan campuran minyak jarak dan retinol biasa. Sekarang bulu mata saya terlihat tidak lebih buruk dari yang diperpanjang!
Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel hanya untuk tujuan informasi. Bahan-bahan artikel tidak menyerukan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan memberikan rekomendasi untuk perawatan, berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.
.