5 cara mengatasi stres di tempat kerja

Situasi dalam tim tidak selalu tenang, terutama ketika ada banyak tugas yang harus diselesaikan dalam waktu singkat. Stres menambah virus corona. Kekhawatirannya adalah kemungkinan tertular infeksi dalam perjalanan ke kantor dan kembali ke rumah. Psikolog memberikan saran tentang cara mengatasi situasi stres.

Jangan menekan kecemasan

Tindakan seperti itu membutuhkan kekuatan ekstra. Kecemasan adalah respons normal terhadap stres. Biarkan diri Anda sedikit khawatir, itu akan mengurangi kelelahan. Cobalah untuk menganalisis kondisi Anda - pada saat apa itu muncul, bagaimana perasaan Anda saat ini.

Tantang Alarm

Jika Anda takut menjadi orang pertama yang memulai percakapan dengan rekan kerja, cobalah komunikasi online. Jika Anda khawatir tentang berbicara di depan umum, daftarlah untuk kursus berbicara di depan umum. Buktikan pada diri sendiri bahwa Anda dapat menemukan jalan keluar dari situasi tersebut dan berhasil mengatasi kecemasan. Tindakan seperti itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda, mengubah sikap terhadap kecemasan.

Jaga diri Anda

Untuk mengatasi stres, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat - makan dengan baik, olahraga, tidur yang cukup. Anda tidak bisa membiarkan pikiran Anda terus-menerus menganalisis situasi, mengkritik tindakan Anda sendiri.

Beristirahatlah dari pekerjaan, ubah lingkungan. Anda dapat berjalan-jalan di jalan saat makan siang, melakukan latihan sederhana. Batasi asupan kopi Anda. Minuman ini meningkatkan detak jantung dan gejala fisik kecemasan.

Terhubung dengan teman

Bahkan selama pandemi, Anda perlu menjaga hubungan dengan orang yang dicintai. Ini tidak harus menjadi pertemuan tatap muka. Anda dapat mengadakan pesta online, memecahkan masalah bersama, dan menjadi kreatif.

Belajarlah untuk rileks

Untuk menghilangkan stres, perlu untuk mengurangi ketegangan otot. Ini bisa dilakukan melalui peregangan, yoga, pernapasan, dan meditasi..