10 makanan yang membakar lemak perut

Tidak ada yang kebal dari kelebihan berat badan. Terutama sering masalah diamati seiring bertambahnya usia. Pada pria, lemak biasanya disimpan di perut, pada wanita juga di samping dan paha. Aktivitas fisik, makanan yang dipilih dengan baik yang membakar lemak di perut dan samping akan membantu menyesuaikan berat dan bentuk.

Artikel terkait

Roti gandum

Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, roti akan menjadi teman terbaik atau musuh terburuk Anda - itu semua tergantung jenis produknya... Jangan membeli roti putih, lebih baik memilih roti yang terbuat dari biji-bijian yang bertunas. Ini mengandung vitamin B, C, serat, asam folat, asam amino.

Vitamin C dan serat dapat membantu menurunkan berat badan, jadi makanlah roti kecambah setiap hari dan buat sandwich Anda lebih sehat dengan paprika atau brokoli, sumber vitamin C yang sangat baik.

Telur

Ini adalah makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan di perut: murah, sehat, mudah dimasak. Telur mengandung protein yang dibutuhkan untuk membangun otot dan kolin komponen pembakar lemak. Jangan abaikan kuning telur: mengandung banyak protein, kolin. Penelitian menegaskan bahwa suplemen kolin mengurangi kadar hormon lapar leptin. Telur dapat dikonsumsi pada pagi dan sore hari. Ini adalah sumber energi yang hebat.

Dark Chocolate

Secara alami ditemukan dalam cokelat, cocoa butter kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, terutama asam oleat pembakar lemak. Cokelat hitam mengandung lebih banyak serat daripada cokelat susu, yang dibutuhkan untuk membakar lemak perut.

​​

Kacang, selai kacang

Kacang memiliki sifat membakar lemak, terutama di bagian perut dan samping. Genistein, ditemukan dalam kacang, mempengaruhi gen yang menyimpan lemak. Akibatnya, tubuh kehilangan kemampuannya untuk menyimpan lemak. Kacang kaya akan lemak tak jenuh ganda, yang mempengaruhi deposit visceral dan meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh, kata ahli gizi.

Bawang putih

Bawang putih juga termasuk dalam produk untuk pelangsing perut. Penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi makan makanan berlemak tetapi dengan lebih banyak bawang putih kehilangan lebih banyak lemak perut visceral daripada tikus yang diberi makan makanan berlemak tanpa aditif. Bawang putih juga bermanfaat untuk melawan infeksi, peradangan, dan virus.

  • Sayuran beku untuk musim dingin di rumah
  • Amber asam - petunjuk penggunaan. Manfaat dan bahaya asam suksinat bagi tubuh manusia
  • Cara membuat kue damar wangi di rumah: resep

Biji Bunga Matahari

Biji Bunga Matahari dan minyaknya adalah dua makanan yang bagus untuk melawan kelebihan berat badan. Eksperimen menunjukkan bahwa komponen yang terkandung dalam biji lebih berhasil membakar lemak perut pada wanita dibandingkan dengan kelompok kontrol yang mengikuti diet biasa. Biji bunga matahari adalah cara mudah untuk "membunuh cacing". Anda bisa memadukannya dengan roti gandum.

Paprika

Jika Anda sering stres, jangan heran jika kelebihan berat badan tidak kunjung hilang. Stres meningkatkan kadar hormon kortisol, yang menyebabkan tubuh menyimpan lemak. Makanan yang kaya vitamin C, termasuk paprika, akan membantu Anda menurunkan berat badan. Asam askorbat mengurangi stres dan menjaga tubuh tetap bugar.

Grapefruit

Jeruk mengaktifkan sel-sel yang memecah lemak. Biasakan makan setengah jeruk bali untuk sarapan.

Lemon

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah minum air putih. Semakin banyak Anda minum, semakin Anda merasa kenyang. Tambahkan jus lemon ke saus salad atau peras ke dalam segelas air untuk melawan lemak lebih efektif.

Kayu Manis

Kayu manis juga masuk ke dalam produk untuk melangsingkan perut dan samping. Bahan yang disebut cinnamaldehyde memberikan rasa pedas yang menyenangkan. Tambahkan kayu manis bubuk ke oatmeal, latte buatan sendiri, atau smoothie. Anda bahkan bisa memasak daging dengannya: itu akan mendapatkan rasa asli.

.