Köret, amely gyorsan csökkenti a rossz koleszterinszintet

A kanadai tudósok új kutatásai arra késztethetik Önt, hogy újragondolja étkezési szokásait. Napi egy adag hüvelyesek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintet és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

A bab, a lencse, a csicseriborsó vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és alacsony a glikémiás indexük. Magnéziumot, kalciumot, élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterint, növényi fehérjét, folsavat. A hüvelyesek napi fogyasztása segíthet csökkenteni a transzzsírok és a feldolgozott húsok (feldolgozott élelmiszerek) mennyiségét az étrendben.

Kapcsolódó cikkek

A St. Michael (Kanada) Kórház tudóscsoportjának tanulmányában 1037 személy vett részt. A kísérlet eredményei szerint kiderült, hogy napi 130-150 gramm lencse vagy bab ideális adag köretnek, hogy 5%-kal csökkentse az LDL-koleszterint, és 5-6%-kal a szívbetegségek kockázatát.

Az ezekben az élelmiszerekben található nagy mennyiségű növényi rost és rost stabilizálja az emésztőrendszert, lassítja az emésztést és csökkenti az éhséget. A lencse vagy bab köret segít elkerülni a vércukorszint hirtelen megugrását, és a normál tartományon belül tartja (nem magasabb, mint 5-6 mmol / l).

.