5 módszer a munkahelyi stressz kezelésére

A csapat helyzete nem mindig nyugodt, különösen akkor, ha sok feladatot kell rövid időn belül elvégezni. A stressz növeli a koronavírust. Az aggodalomra ad okot a fertőzés elbírálásának lehetősége az irodába és hazafelé vezető úton. A pszichológusok tanácsokat adnak a stresszes helyzetek kezelésére.

Ne nyomja el a szorongást

Az ilyen cselekvések extra erőt igényelnek. A szorongás normális válasz a stresszre. Hagyj magadnak egy kicsit aggódni, kevésbé lesz fárasztó. Próbálja meg elemezni állapotát - melyik pillanatban jelenik meg, hogyan érzi magát ebben az időben.

Kihívás a riasztásokhoz

Ha fél attól, hogy elsőként kezdjen beszélgetést kollégáival, próbálja meg az online kommunikációt. Ha aggódik a nyilvános beszéd miatt, iratkozzon fel egy nyilvános beszéd tanfolyamra. Bizonyítsd be magadnak, hogy megtalálod a kiutat a helyzetből, és sikeresen leküzdheted a szorongást. Az ilyen cselekedetek növelik a képességeidbe vetett bizalmadat, megváltoztatják a szorongáshoz való hozzáállást.

Vigyázzon magára

A stressz leküzdéséhez egészséges életmódot kell vezetnie - étkezzen jól, mozogjon, aludjon eleget. Nem hagyhatod, hogy elméd folyamatosan elemezze a helyzetet, kritizálja saját tetteit.

Tartson szünetet a munkában, változtasson a környezeten. Ebédidőben kint sétálhat, egyszerű gyakorlatokat végezhet. Korlátozza a kávéfogyasztást. Ez az ital növeli a pulzusszámot és a szorongás fizikai tüneteit.

Kapcsolattartás a barátokkal

Még a járvány idején is fenn kell tartania kapcsolatait szeretteivel. Ezek nem feltétlenül személyes találkozások. Szervezhet online bulikat, együtt oldhatja meg a problémákat és kreatív.

Tanuljon meg ellazulni

A stressz enyhítéséhez szükséges az izomfeszültség csökkentése. Ez nyújtható nyújtással, jógával, légzéssel és meditációval.