10 étel, amely jó a cukorbetegek számára

Egy személy enyhítheti súlyos betegség okozta állapotát. Szükséges a táplálkozás megfelelő megszervezése, az étrendbe olyan élelmiszerek bevonása, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. A táplálkozási szakemberek ajánlásokat adnak a cukorbetegségben szenvedő betegek számára.

Leveles zöldségek

A saláták, káposzta, spenót vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaznak. A leveles zöldségek nem emelik a cukorszintet. Gazdag rostokban, amelyek eltávolítják a szervezetből a toxinokat és a keményítőt feldolgozó enzimeket.

Teljes kiőrlésű gabonák

A cukorbetegeknek barna rizst, bulgurt, hajdinát és rozsot kell enniük. Összetételükben lévő rostok lelassítják a szénhidrátok emésztését és felszívódását. A teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony glikémiás indexűek, és nem növelik a vércukorszintet.

Zsíros hal

A szardínia, a makréla és a lazac az Omega-3 savak forrásai. A cukorbetegek számára a zsíros hal fontos a lipid- és cukorszabályozás javításában. Ezeket a termékeket lehetőleg sütjük, grillezzük zöldségkörettel.

Bab

A növényi fehérjeforrás segít csökkenteni a szénhidrátbevitelt. A bab glikémiás indexe alacsony. A készítményben lévő összetett szénhidrátok hosszú ideig emészthetők, ezért nem okoz ugrást a cukorban.

Dió

Ez a termék snackként felvehető az étrendbe. A dió gazdag omega-3-ban, jótékony hatással van a szív és az erek egészségére. A szervezet számára hasznos magnéziumot, fehérjét és B -vitamint tartalmaznak.

Citrusfélék

A citrom, a grapefruit, a narancs cukorbetegség elleni hatással bír. Ez annak köszönhető, hogy összetételükben antioxidánsok vannak. A citrusfélék sok káliumot, folsavat és C -vitamint tartalmaznak.

Bogyók

A cukorbetegek krónikus oxidatív stresszel rendelkeznek. A málna, áfonya, eper és szeder segít ellensúlyozni. Ezek a bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek harcolnak a stresszt okozó szabad gyökökkel. Használatuk enyhíti a cukorbetegséget, csökkenti a szívbetegségek, erek, rák kialakulásának kockázatát.

Édesburgonya

Az édesburgonya glikémiás indexe alacsony, ezért lassan felszabadítja a cukrot anélkül, hogy a vérben jelentősen megemelkedne. Az édesburgonya káliumforrás, A-, C -vitamin.

Joghurt probiotikumokkal

A tejtermék növeli a szervezet inzulinérzékenységét. A probiotikumokkal ellátott joghurt javítja a cukorbetegséget, normalizálja az emésztést. Rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát.

Chia mag

Ez a termék hozzáadható készételekhez, pékárukhoz. A chia mag elősegítheti a fogyást. Gazdag növényi fehérjében, rostban, és nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat.

.