Zobene mekinje - koristi i štete. Kako uzimati zobene mekinje za mršavljenje i detoksikaciju tijela

U odjeljku za dijabetičare, na policama supermarketa ili u ljekarni uvijek možete pronaći paket s zobenim mekinjama. Kupci takav proizvod ne traže mnogo, budući da ljudi malo znaju zašto je ovaj sekundarni proizvod mljevenja žitarica potreban. Međutim, ne može se toliko prehrambenih proizvoda pohvaliti tako bogatim sastavom.

Vezani članci
  • Hranjenje krastavaca kvascem
  • ) Kako promovirati grupu Vkontakte
  • Kako i kako liječiti gardnerelu kod žena

Što su zobene mekinje

Nusprodukt proizvodnje brašna. Međutim, to ne znači da ga treba poslati u stočnu hranu. Glavna prednost proizvoda su vlakna, predstavljena u lako topljivom obliku. Što su zobene mekinje? Ljuska zrna, koja se uklanja prije proizvodnje mljevenja. Sadrži sve korisne i biološki aktivne tvari žitarica koje je priroda dala. Struktura ljuske slična je sitnoj piljevini. Boja varira od smeđe do kremaste, ovisno o mljevenju. Brašno od zobenih mekinja bogato je kalcijem, fosforom, željezom i vitaminima PP, E, B9, B6, B2, B1.

Koja je razlika između zobenih mekinja i zobenih pahuljica

Mekinje su gusta ljuska zobi. Pahuljice su proizvod dobiven rezanjem zrna na tanke ploške, oguljene od ljuske i ljuske. Što se tiče količine hranjivih tvari, oba proizvoda nisu mnogo inferiorna. Zobene mekinje razlikuju se od zobenih pahuljica po tome što daju više vitamina K i E, fosfora, kalija i željeza, ali gube u cinku. Za one koji smršave prednost je što se ljuska zobi, ušavši u želudac, ne probavlja, već nabubri, obavljajući funkcije adsorbenta. Pahuljice više zasićuju tijelo ugljikohidratima, pa je njihov kalorijski sadržaj veći.

Zobene mekinje - sadržaj kalorija

Zob nakon prerade vrlo je popularan među sljedbenicima Dukanove dijete, jer ima malo kalorija. Baza zobenih pahuljica sastoji se od 20% vlakana, likopena, nezasićenih masti, proteina, aminokiselina. Kalorijski sadržaj zobenih mekinja je 246 kcal na 100 grama suhog proizvoda. Za one koji mršave, visoke kalorije kompenziraju sposobnost ljuske da apsorbira puno tekućine, brzo zasiti i mehanički djeluje na crijeva.

Koliko ugljikohidrata ima u zobenim mekinjama

Iako ovaj dijetetski proizvod sadrži mnogo ugljikohidrata, gotovo svi su netopljiva vlakna. Ne apsorbira se niti probavlja, pa se kalorije opskrbljuju tijelu isključivo iz masti i bjelančevina. Sadržaj ugljikohidrata u zobenim mekinjama na 100 grama gotovog proizvoda različit je i ovisi o nekim faktorima koji se koriste u proizvodnji:

  • granulirani proizvod "Lito" sadrži 61 g;
  • prirodne mekinje Dr. Dias iz njemačke tvrtke - 16,6 g;
  • "sibirska vlakna" - 45,3 g
  • hrskave zobene ljuske Dietmark - 43,8 g

zobene mekinje - korist

Vlakna, prolazeći kroz gastrointestinalni trakt, djeluju složeno, uklanjajući sve nepotrebno i nepotrebno. Oni hrane tijelo korisnim elementima, a zatim ga ostavljaju i sa sobom nose cijelu grudvu prljavštine, pomažući u čišćenju crijeva od toksina. Dobrobiti zobenih mekinja ne mogu se precijeniti. Ovaj prekrasan proizvod bubri u želucu, brzo izaziva osjećaj sitosti pa se uspješno koristi u dijetetici. Vlakna sprječavaju apsorpciju i taloženje masti jer potiču peristaltiku.

Tijelo detoksificirano od toksina troši energiju mnogo aktivnije. Prednosti redovite uporabe zobenih ljuski:

  • usporavanje apsorpcije kalorija;
  • uklanjanje kolesterola;
  • čišćenje crijeva;
  • jačanje kardiovaskularnog sustava;
  • poboljšao imunitet.

Zobene mekinje za mršavljenje

Sudeći prema pregledima mršavljenja, vlakna su vrlo važna u procesu mršavljenja. Brzo izaziva osjećaj sitosti, smanjuje apsorpciju prehrambenih masti i šećera. Hranjive zobene mekinje za mršavljenje snižavaju kolesterol, poboljšavaju metabolizam, a po sadržaju korisnih vlakana mogu se natjecati s zobenom kašom. Dijetalna vlakna apsorbiraju masti, glukozu i ugljikohidrate, sprječavajući tijelo da ih apsorbira, što pridonosi gubitku težine.

Ublažava se stres na gušteraču i održava kiselost u crijevima. To osigurava od hipoglikemije koja se može razviti tijekom dijete. Najveći plus korištenja dijetetskog proizvoda ljekovit je učinak pri mršavljenju, jer ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često imaju kršenje metabolizma lipida ili ugljikohidrata i s njima povezane patologije: dijabetes melitus, bolesti srca, krvne žile.

Kako koristiti zobene mekinje za mršavljenje

Da biste brzo smršavjeli i izgledali prekrasno, morate pravilno jesti vlakna. Postoje tri pravila koja treba imati na umu tijekom unosa:

  1. Pijte puno vode. Ako za mršavljenje konzumirate zobene mekinje i ne pijete dovoljno tekućine, one će se slabo probaviti i neće donijeti željeni rezultat. Voda je bitan element za oticanje proizvoda.
  2. Kako ne biste naškodili tijelu, nemojte prekoračiti normu (3 žlice dnevno). Ako je doza precijenjena, tijelo će odgovoriti nadutošću, proljevom, težinom i nadutošću.
  3. Želudac treba postupno navikavati na ovu vrstu hrane. Između ciklusa unosa treba napraviti pauze od nekoliko tjedana.
  • Kako kuhati pastu od brašna
  • ) Morske alge: koristi i ljekovita svojstva
  • Suvremena imena za djevojčice i dječake i značenja

Zobene mekinje s kefirom

Najpopularnije jelo među onima koji smršave. Prema njihovim recenzijama, zobene mekinje s kefirom imaju izvrsno svojstvo da brzo ublaže zatvor. Napitak od fermentiranog mlijeka zasićuje očišćena crijeva prebioticima. Takvo jelo ne samo da će očistiti probavni trakt, već će i dodati zdravlje. Kod kuće je kuhanje jednostavno kao i ljuštenje krušaka: 1 žlica l. vlakana, ulijte 200 ml kefira (bez masti). Konzumirajte svako jutro umjesto doručka i / ili večere.

Kaša od zobenih mekinja

Ovo se jelo preporučuje ne samo tijekom mršavljenja, već i osobama koje pate od kardiovaskularnih patologija, jer je proizvod bogat kalijem i magnezijem. Ne mogu si svi priuštiti da svaki dan jedu morske alge, suho voće ili orahe, ali kuhanje zdravih kaša za doručak neće biti problem. Ovo će biti izvrsna prevencija za srce. Recept za kašu od zobenih mekinja:

  • Uzmite 1 žlicu. l. vlakna, ulijte 200 ml mlijeka (nemasno);
  • Dodajte 1 žličicu.nadomjestak šećera, prstohvat soli;
  • mlijeko treba prokuhati, a zatim polako, uz miješanje, dodati suhi proizvod;
  • kuhajte kašu samo 2 minute, a zatim ostavite da se kuha isto toliko vremena da se zgusne.

Prehrana od zobenih mekinja

zobene mekinje, za zdravlje tijela. Kupite suha (ne granulirana) zobena vlakna. Potrebno ga je početi uzimati s malom dozom - 1 žličica, na kraju povećavajući na 2 žlice. l. / recepcija. 15 minuta prije obroka dio morate popariti u kipućoj vodi i ostaviti da nabubri, a zatim dodati mekinje u jelo koje ćete pojesti. Uzorak dijetalnog menija:

  1. Doručak. 200 g domaćeg jogurta.
  2. Popodnevna zakuska. Čaša kefira ili jogurta.
  3. Ručak. 200 g juhe s povrćem, 100 g kuhane piletine, 150 g heljdine kaše.
  4. Večera. 200 g svježeg sira.
  5. Prije spavanja. Čaša fermentiranog mliječnog napitka.

Zobene mekinje - kontraindikacije

Svaki višak može biti štetan za zdravlje. Ako vlakna konzumirate bez mjere, lako ćete dobiti dugotrajne gastrointestinalne tegobe i druge probleme. Također se ne preporuča koristiti zobene ljuske za osobe s upalom probavnog sustava. Apsolutne kontraindikacije za zobene mekinje su gastritis ili čir u akutnoj fazi, priraslice ili erozija na želučanoj sluznici. Ne možete uzimati lijekove dok konzumirate vlakna, jer ona apsorbiraju sve aktivne tvari iz njih. Razmak između doza trebao bi biti najmanje šest sati.

Saznajte više o mekinjama za mršavljenje - kako pravilno koristiti

Video: kako pravilno koristiti zobene mekinje za mršavljenje

Zobene mekinje - recenzije

Susanna, 46 godina Uvijek kupujem zobene mekinje - pomažu u poboljšanju probave. Uzimam ga za čišćenje organizma od toksina, tako da nema problema sa stolicom. Međutim, nisam znao koliko kalorija ima u zobenim mekinjama, a kad sam obratio pažnju, iznenadio sam se, ne tako malo! Iako imaju savršen omjer BJU -a, koristit ću manje kako se ne bih udebljao.
Vladislav, 35 godina Toliko se zaneo uzimanjem vlakana da se produžio proljev i bolovi u trbuhu... Kasnije sam saznao da je optimalna doza zobenih mekinja, koja nije sposobna nanijeti štetu, do 30 g / dan. Sad razmišljam kako ih zamijeniti. Brat sportaš savjetovao mi je da pređem na heljdu. Za razliku od grubih vlakana, krupica je nježnija prema probavnom traktu.
Natasha, 19 godina Zobna vlakna spasila su me od glavobolje. Dovoljno da im napravite kašu na vodi, a ujutro natašte pojedete i glava prestane boljeti. Činjenica je da sam hipertenzivna, a kad se vrijeme promijeni na ulici, bol je paklena. Zobene mekinje imaju sposobnost širenja krvnih žila, stoga su učinkovite kod hipertenzije.
.