Vitamin A - što je dobro za tijelo

Vitamin A nije samo na prvom mjestu općeg abecednog popisa vitamina: sudjeluje u gotovo svim glavnim funkcijama tijela, poboljšava vid, jača imunološki sustav. Vitamin A je također važan za kožu. Doznajmo koje funkcije vitamin A obavlja, kako ga uzimati i koje su kontraindikacije za uzimanje.

Vezani članci

Koliko je vitamin A koristan za tijelo

)

Vitamin A regulira proizvodnju proteina u tijelu, pomaže u normalizaciji metabolizma, jača imunološki sustav, učinkovito se odupire virusnim infekcijama i pomaže u zacjeljivanju rana. Osim toga, čini kožu žena i muškaraca elastičnom, glatkom i ublažava kožne bolesti. Retinol je također koristan za vid, pa ga ljudi koji provode puno vremena ispred ekrana moraju uključiti u svoju prehranu. Na primjer, proizvod poput mrkve zaštitit će sluznicu oka od isušivanja i osloboditi vas osjećaja "pijeska" u očima. Retinol će vam također pomoći da bolje vidite noću.

Mora biti prisutan u prehrani dojenčadi i starije djece, jer sastojci vitamina imaju važnu ulogu u stvaranju kostiju, zglobova i zubi, ubrzavajući rast stanica. Retinol također ima pozitivan učinak na rad dišnog i probavnog sustava, stoga je za pušače vitamin A od posebne važnosti.

Za zdravlje žena

Retinol je od velike važnosti za žene. Dojke, koje se prvenstveno sastoje od masnog tkiva, uvelike ovise o ravnoteži vitamina topljivih u mastima. Jedan od njih je retinol. Rad stanica odgovornih za laktaciju reguliran je kemijskim procesima u mliječnim žlijezdama. Brojna su istraživanja pokazala da dojilje i trudnice moraju dodatno uzimati mnoge vitamine, uključujući i retinol.

​​

Ono što vitamin A pomaže je za spektakularan izgled žene. Retinol je izravno uključen u normalizaciju tjelesne ravnoteže lipida. Ova komponenta poboljšava stanje kose, noktiju, kože, poboljšava vid i jača imunološki sustav. Retinol je sastojak profesionalnih krema za njegu kože - čini ga elastičnim, čvrstim i zaglađuje fine bore. Retinol može biti izvrsna alternativa mnogim kozmetičkim proizvodima. Barem su recenzije o upotrebi vitamina A u kozmetičke svrhe pretežno pozitivne.

S nedostatkom vitamina A u ženskom tijelu, djevojčice gube na težini, imaju problematičnu suhu kožu, zabrinute su zbog napada depresije, mučnine i problema sa spavanjem. Sluznica očiju s nedostatkom retinola nije dovoljno hidratizirana, oči bole. Nakon toga je moguć razvoj katarakte. Nedostatak retinola može otežati trudnoću ženi, a proces trudnoće bit će otežan. Fetus će polako dobivati ​​na težini, u najgorem slučaju mogući su urođeni nedostaci. Konačno, mogu se razviti ginekološke bolesti: erozija vrata maternice, leukoplakija.

Za djecu

Nedostatak vitamina u djetetovu tijelu može dovesti do progresivne sljepoće, konjunktivitisa, smanjene otpornosti na zarazne (uključujući prehlade) bolesti, njihove česte komplikacije u obliku upale pluća ili bronhitisa, usporavanje rasta, bolesti probavnog trakta. Uravnotežena prehrana i redoviti unos vitamina A pomoći će tijelu da se nosi s tim bolestima. Retinol je dobar za zube i kosti novorođenčadi i male djece - ubrzava njihov rast.

Za mršavljenje

Unos vitamina A ne utječe izravno na gubitak tjelesne težine. S druge strane, stručnjaci preporučuju unos potrebne doze vitamina A za osobe koje se bave sportom ili fitnesom. Retinol ubrzava metabolizam, povećava izdržljivost i pomaže tijelu da se oporavi mnogo brže od treninga do treninga. Odnosno, dobivate priliku vježbati češće i s maksimalnom učinkovitošću. Učinkoviti treninzi pomoći će vam u postizanju brzih rezultata u mršavljenju, nakon čega možete održati željenu figuru.

Zašto je vitamin A koristan u kozmetologiji

Prednosti vitamina A ne leže samo u poboljšanju tijela iznutra, već i u pozitivnom učinku na stanje kože, noktiju, dlaka. Široka upotreba retinola od strane kozmetologa čini se logičnom. Blagotvorna svojstva vitamina A poznata su milijunima žena koje pokušavaju učiniti svoj izgled besprijekornim te ga koriste i za kožu lica i za pete (na primjer, za zacjeljivanje pukotina). Doznajmo o sferama i značajkama uporabe retinola u kozmetologiji.

Tekući vitamin za kožu lica

Retinol ima izvrsnu učinkovitost u liječenju raznih kožnih oboljenja, poboljšava stanje kože. Ako u tijelu nema dovoljno vitamina A, pojavljuju se bore, koža postaje suha, a lice izgleda nezdravo. Retinol u tekućem obliku koristi se za liječenje:

  • Kronične dermatoze.
  • Psorijaza.
  • Jegulje.
  • Furunkuloza.
  • Psorijaza.
  • Seboroični ekcem.
  • Upala usne sluznice.

Retinol ima antioksidativna svojstva, zahvaljujući kojima koža lica postaje otpornija na sunčevu svjetlost i druge štetne čimbenike okoliša. Odnosno, tekući vitamin A održava vas mladima i čini vas privlačnijima. Ova tvar, uključena u sastav maski, pomaže u izravnavanju bora na prirodan način, poboljšava cirkulaciju krvi i prirodnu regeneraciju kože. Kozmetolozi uvjeravaju da je retinol izvrsna alternativa mnogo skupljoj kozmetici, nadmašujući ih po učinkovitosti.

Za kapke i trepavice

Ako želite postati vlasnica lijepih, dugih, elastičnih i, što je najvažnije, prirodnih trepavica, svakako koristite proizvode koji sadrže vitamin A. Retinol je potreban za sinteza keratina - tvari koja ubrzava rast trepavica, pomažući im da se brže oporave od oštećenja, povećavajući njihovu elastičnost. Nudimo učinkovit kozmetički recept: pomiješajte vitamin A s ricinusovim uljem (omjer 1: 3) i dobivenu smjesu nanesite svake večeri na 3-5 minuta. Nakon tog vremena, nježno ih obrišite spužvom.

Prednosti maski za kosu

Jačanje kose retinolom, uključeno u maske, pomaže poboljšati njihovo stanje. Zahvaljujući retinolu, kovrče jačaju, postaju elastične, glatke, izgledaju zdravo, živo. S nedostatkom ove tvari, oni su lomljivi, suhi i često ispadaju. Da biste ojačali kovrče, morate vrhovima prstiju utrljati retinol i druge korisne vitamine u korijen kose ili ih nanijeti na vrhove. Ne zaboravite nanijeti maske na oprane, blago vlažne kovrče. Čep će osigurati učinkovitiju apsorpciju korisnih sastojaka.

Za ruke i nokte

Provodeći puno vremena njegujući kožu lica, lijepi spol često griješi što zaboravlja na kožu ruku. Uostalom, također je izložen vanjskim utjecajima (oštre fluktuacije temperature, ultraljubičasto svjetlo, kemikalije za kućanstvo), s kojih se počinje ljuštiti, sušiti, pucati i izgledati neuredno. Prehrana, rad, opće stanje tijela imaju veliki utjecaj na izgled kože ruku.

Retinol je prirodni sastojak koji pomaže u suočavanju s gore navedenim problemima. Imajte na umu da također ima pozitivan učinak na ploče nokta, jača ih, čini ih glatkijima, ubrzava rast i sprječava ljuštenje. Konzumirajte puno svježeg povrća bogatog retinolom i hrane koja je izvor životinjskih bjelančevina - mliječnih proizvoda, morske ribe. Proteini osiguravaju najbolju apsorpciju retinola u tijelu. Značajno je da je stopa rasta noktiju kod vegetarijanaca vrlo niska.

  • Shereshevsky-Turnerov sindrom je kariotip bolesti. Uzroci, simptomi i liječenje Shereshevsky-Turnerovog sindroma
  • Hepatoprotektori za jetru
  • Režim liječenja gljivica noktiju Flukonazol, recenzije

Nudimo učinkovitu metodu njege kože ruku. U ljekarnama kupujte uljne otopine vitamina A, E i redovito ih utrljavajte. Paralelno uzmite kapsule ili tablete retinola (ne prekoračujući dopuštenu dozu). Kozmetolozi preporučuju drugu metodu koja se temelji na obogaćivanju obične kreme za ruke retinolom. To nije teško učiniti: samo ulijte kremu za ruke u čistu praznu posudu, tamo dodajte uljnu otopinu, promiješajte. Koristite kao običnu kremu.

Kako pravilno uzimati kapsule vitamina A

Uzimajući kapsule vitamina A, važno je ne prekršiti propisanu dozu, jer višak ovog tvar u tijelu ne može biti manje štetna od nedostatka retinola. Prosječna dnevna potreba odrasle osobe za retinolom je 1 mg, za dijete - od 400 do 800 mcg. Imajte na umu da je vitamin A dostupan u kapsulama koje sadrže 33 000, 50 000 ili 100 000 IU (međunarodne jedinice).

Zanimljivo je da jednostavno konzumiranje kapsula u pravoj količini nije dovoljno za ispravljanje nedostatka vitamina A. U tijelu morate znati i kako se točno koristi retinol. Dakle, kapsule je potrebno piti 2 puta dnevno - ujutro i navečer, i točno 10 minuta nakon završetka obroka. Razlog je taj što upravo nakon takvog vremena želudac iz hrane izvlači komponente koje doprinose apsorpciji vitamina A. Bez njih se retinol neće učinkovito apsorbirati.

Kontraindikacije za uporabu retinola

Retinol se, prema uputama, ne preporučuje ako vam je dijagnosticirana bolest žučnog kamenca, pankreatitis, preosjetljivost na tvar. Kontraindikacija je i razdoblje trudnoće, osobito prva 3 mjeseca nakon oplodnje. Trebate biti oprezni s kroničnim bolestima srca i bubrega. Ostale kontraindikacije za uzimanje retinola: ciroza jetre, hepatitis. Obavezno se pridržavajte dnevnica za djecu, starije osobe, dojilje.

Interakcije vitamina A s drugim tvarima

Poznato je da vitamin E štiti retinol od brze oksidacije u crijevima i tjelesnim tkivima. Odnosno, ako u prehrani nemate dovoljno hrane s vitaminom E, vaše tijelo neće učinkovito apsorbirati retinol. Izlaz je složeni unos oba vitamina. Nedostatak cinka također ometa pretvorbu vitamina A u aktivne sastojke. Štoviše, postoji i obrnuti odnos. To jest, ove tvari su međusobno povezane.

Mineralna ulja mogu otopiti komponente topive u mastima: tada vitamin A prolazi kroz crijeva, ali se ne apsorbira u njegovim stijenkama. Stoga redovita uporaba mineralnih ulja dovodi do nedostatka retinola u tijelu, čak i ako ima dosta proizvoda koje konzumirate. Rješenje će biti privremeno napuštanje mineralnih ulja.

Konačno, valja napomenuti da je za dobru apsorpciju retinola nužno da u dnevnoj prehrani bude prisutna dovoljna količina masti i proteina. Tijelo normalno izvlači vitamin A otopljen u masnoćama. Treba zapamtiti da alkoholna pića treba isključiti iz prehrane tijekom uzimanja retinola. Zanemarivanje ovog pravila puno je vjerojatnosti oštećenja jetre.

Saznajte zašto vitamin E je dobar za kožu

Recenzije

Nikita, 24 godine, Kazan: Radim kao programer, stoga moram potrošiti 10- 12 sati dnevno za računalom. Dugo mi je sve odgovaralo, ali prije godinu dana počeo sam primjećivati ​​da mi se vid brzo pogoršava. Bilo je teško usredotočiti se, boljele su me oči, osjećao se "pijesak u očima". Savjetovali su mi da povećam unos hrane koja sadrži vitamin A. Nekoliko mjeseci zaredom jedem 1 svježu mrkvu svaki dan. Vid se vratio u normalu, oči se mnogo manje umaraju.
Elena. 38 godina, Irkutsk: Mjesec dana svaki drugi dan stavljala sam na kosu maske s retinolom. Učinak je postao vidljiv nakon otprilike tjedan i pol. Sada moje kovrče izgledaju zdravo i lijepo, lako se raščešljavaju i ne lome se. Preporučujem vitamin A svim djevojkama koje se suočavaju sa problemom suhoće i opadanja kose.
Katya, 28 godina. Moskva: Nakon nekoliko sesija nadogradnje trepavica, suočila sam se s neugodnim posljedicama - moje su se trepavice stanjile, počele su polako rasti, mnoge su potpuno ispale. Isprobala sam mnogo kozmetike, potrošila mnogo novca, no niti jedna od njih nije pomogla toliko kao upotreba obične mješavine ricinusovog ulja i retinola. Sada moje trepavice ne izgledaju ništa gore od produženih!
Pažnja! Podaci prikazani u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.
.