Prilog koji brzo snižava loš kolesterol

Novo istraživanje kanadskih znanstvenika moglo bi vas navesti da preispitate svoje prehrambene navike. Samo jedna porcija mahunarki dnevno snižava kolesterol lipoproteina niske gustoće (LDL) i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Grah, leća, slanutak bogati su vitaminima i mineralima te imaju nizak glikemijski indeks. Sadrže magnezij, kalcij, dijetalna vlakna koja smanjuju kolesterol, biljne bjelančevine, folnu kiselinu. Svakodnevno konzumiranje mahunarki može pomoći u smanjenju količine trans masti i prerađenog mesa (prerađena hrana) u prehrani.

Vezani članci

U istraživanju tima znanstvenika u bolnici St. Michael (Kanada) sudjelovalo je 1037 ljudi. Prema rezultatima pokusa, otkriveno je da je 130-150 grama leće ili graha dnevno idealno posluživanje priloga za smanjenje LDL kolesterola za 5%, a rizik od srčanih bolesti za 5-6%.

Velika količina biljnih vlakana i vlakana u ovoj hrani stabilizira probavni trakt, usporava probavu i smanjuje glad. Prilog od leće ili graha pomaže u izbjegavanju naglih skokova glukoze u krvi i održava njezinu razinu u granicama normale (ne više od 5-6 mmol / L).

.