Koji su vitamini potrebni za oporavak od COVID-19

O značajkama rehabilitacije nakon oporavka od koronavirusa, rekla je kardiologinja, voditeljica hitnog odjela jedne od bolnica u Sankt Peterburgu, Tatyana Rybka. Prema riječima liječnika, svima onima koji su ozdravili od bolesti pomoći će se brži oporavak bez žurbenih šetnji na svježem zraku, umjerene tjelesne aktivnosti i normalizacije sna i odmora. Istodobno, ne treba biti revan u poslu: COVID-19 ozbiljna je bolest pa rehabilitacija može potrajati.

Vitamin D

Razina vitamina D važna je za cjelokupno zdravlje. Vitamin D je "odgovoran" za ravnotežu kalcija i fosfora u tijelu, utječe na proizvodnju inzulina i normalizira razinu šećera u krvi. Poboljšava apsorpciju kalija i magnezija, neophodnih za "izgradnju" zaštitne ovojnice živčanih vlakana. Nedostatak vitamina D povezan je s učestalošću nekih vrsta kardiovaskularnih bolesti.

Vezani članci
  • Uporaba Vicasola za menstruaciju
  • Kako izraditi narukvice od gumica na prstima
  • Kako nacrtati obiteljsko stablo: uzorci i programi

Za brzi oporavak tijela, liječnik preporučuje uzimanje „sunčevog vitamina“ u obliku dodataka prehrani, kao i dodavanje ribe u jelovnik koji obiluje omega -3 masnim kiselinama - haringa, losos, srdele...

Prva 2 tjedna nakon oporavka, prehrana bi trebala uključivati:

  • žumanjak - 2-3 kom. u danu;
  • prirodni fermentirani mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt;
  • jetra bakalara.

Vitamin C

Askorbinska kiselina je prirodni antioksidans. Vitamin C se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća: naranče, grejp, paprika, kivi, brokula itd. Idealno rješenje je konzumirati hranu s vitaminom C pri svakom obroku, tako da tijelo održava potrebnu zaštitu tijekom dana. Na primjer, naranča za doručak, malo slatke crvene paprike u salati za ručak, umak od rajčice za večeru.

RDA je 95 mg za muškarce, 75 mg za žene. Za razdoblje rehabilitacije liječnici savjetuju uzimanje dodatnih 200-500 mg u obliku ljekovitih dodataka.

  • Herkulova kaša: recepti
  • Kako čestitati djevojka sa sretnim rođendanom
  • Kako naučiti papigu da priča u 5 minuta: dresura ptica, video

Vitamini skupine B

Vitamin B6 (piridoksin) neophodan je za održavanje imunološkog sustava u izvrsnom stanju. Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina B kao multivitaminski dodatak ili kao dio svakodnevne prehrane. B6 se nalazi u žitaricama cijelog zrna, proklijalim žitaricama, orasima, špinatu, rajčici i kupusu.

Cink

Ovaj je mineral od vitalnog značaja za obnovu imunološkog sustava. Na nedostatak cinka nakon oporavka od koronavirusa ukazuje spori oporavak receptora okusa i njuha, gubitak kose. Zn pomaže u proizvodnji i aktiviranju T stanica (T limfocita), koje pokreću imunološki odgovor u tijelu.

Dnevni unos u obliku dodatka je 75 mg, ali ne smije prelaziti 150 g. Jelovnik rekonvalescenata trebao bi sadržavati hranu bogatu cinkom: plodove mora, nemasnu govedinu, indijske oraščiće, prirodni jogurt itd.

...