8 načina da razjasnite misli u 10 minuta

Svaki dan ljudski mozak obrađuje ogromnu količinu informacija. Mnogo informacija nije potrebno, uzrokuje preopterećenje, napetost u tijelu. Kako bi um bio čist, potrebno ga je očistiti od viška ostataka. Za to isprobajte nekoliko metoda, od kojih svaka traje više od deset minuta.

Isključite gadgete

Osoba prima većinu informacija putem elektroničkih komunikacijskih sredstava. Postavite mjerač vremena i isključite prijenosno računalo, telefon ili TV na 10 minuta. Odmorite oči i mozak.

Meditirajte

Vježba pomaže u smirivanju uma, uklanjanju napetosti i tjeskobe. Pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i sjednite slušajući svoje disanje.

Krećite se

Korisno je prošetati svježim zrakom. Ako tijekom rada to nije moguće, napravite pauzu, prošećite hodnicima, popnite se stepenicama na drugi kat. Neka vaše misli teku slobodno i prirodno.

Idite van

Priroda je veliki liječnik. Sjednite u park, prošećite među drvećem. To će smiriti zagušeni um.

Skratite popis obaveza

Kad osoba ima mnogo planova koje je potrebno hitno provesti, mozak je preopterećen. Navečer postoji osjećaj iscrpljenosti, živčana napetost. Skratite popis obaveza. Podijelite ga na dva dijela. Prvi će biti glavni zadaci. Jednostavna radnja pomaže da se opustite, razjasnite misli.

Zapis

Ova je vježba korisna kada je mozak preopterećen. Sjednite, uzmite papir, olovku i zapišite sve što vam padne na pamet. Ova praksa dovodi stvari u red, sistematizira misli.

Istaknite glavne prioritete

Kad ima mnogo stvari za napraviti, velika se slika često zanemaruje. Zapišite tri važne točke na koje ćete se fokusirati tijekom dana. Pričvrstite ih na vidljivo mjesto. To će povećati fokus na glavne prioritete.

Čišćenje

Ova se metoda odnosi na radni prostor i računalo. Nedostatak reda stvara kaos u glavi. Postoje mnoge smetnje koje otežavaju fokusiranje. Za pronalaženje potrebnih dokumenata potrebno je puno vremena. Očistite svoj stol, kupite organizator, izbrišite nepotrebne mape i datoteke na računalu.