5 načina kako se nositi sa stresom na poslu

Situacija u timu nije uvijek mirna, pogotovo kada postoji mnogo zadataka koje je potrebno dovršiti u kratkom vremenu. Stres dodaje koronavirus. Zabrinutost je mogućnost zaraze infekcijom na putu do ureda i natrag kući. Psiholozi daju savjete kako se nositi sa stresnim situacijama.

Nemojte potiskivati ​​tjeskobu

Takvi postupci oduzimaju dodatnu snagu. Anksioznost je normalna reakcija na stres. Dopustite sebi da se malo brinete, bit će manje zamorno. Pokušajte analizirati svoje stanje - u kojem se trenutku pojavljuje, kako se osjećate u ovom trenutku.

Izazovite alarme

Ako se bojite prvi započeti razgovor s kolegama, pokušajte komunicirati putem interneta. Ako ste zabrinuti zbog javnog govora, prijavite se na tečaj javnog govora. Dokažite sebi da možete pronaći izlaz iz situacije i uspješno prevladati tjeskobu. Takvi će postupci povećati vaše povjerenje u vaše sposobnosti, promijeniti stav prema tjeskobi.

Čuvajte sebe

Da biste se nosili sa stresom, morate voditi zdrav način života - dobro jesti, vježbati, dovoljno spavati. Ne možete dopustiti svom umu da stalno analizira situaciju, kritizira vlastite postupke.

Odmorite se od posla, promijenite okruženje. Možete se prošetati ulicom u vrijeme ručka, izvesti jednostavne vježbe. Ograničite unos kave. Ovaj napitak povećava broj otkucaja srca i fizičke simptome tjeskobe.

Povežite se s prijateljima

Čak i tijekom pandemije morate održavati odnose s voljenima. To ne moraju biti sastanci licem u lice. Možete ugostiti zabave na mreži, zajedno rješavati probleme i biti kreativni.

Naučite se opustiti

Da biste ublažili stres, morate smanjiti napetost mišića. To se može učiniti istezanjem, jogom, disanjem i meditacijom.