10 namirnica koje su dobre za osobe s dijabetesom

Osoba može olakšati svoje stanje uzrokovano ozbiljnom bolešću. Potrebno je pravilno organizirati prehranu, uključiti u prehranu namirnice koje pomažu u kontroli razine glukoze u krvi. Nutricionisti daju preporuke o tome što je korisno za pacijente s dijabetesom mellitusom.

Lisnato povrće

Salate, kupus, špinat sadrže vitamine, minerale, hranjive tvari. Lisnato povrće ne podiže razinu šećera. Bogati su vlaknima koja uklanjaju toksine iz tijela i enzime koji obrađuju škrob.

Cjelovite žitarice

Osobe s dijabetesom trebaju jesti smeđu rižu, bulgur, heljdu i raž. Vlakna u svom sastavu usporavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata. Cjelovite žitarice imaju nizak glikemijski indeks i ne povećavaju šećer u krvi.

Masna riba

Srdele, skuša, losos izvori su omega-3 kiselina. Za dijabetičare, masna riba važna je za poboljšanje kontrole lipida i šećera. Ovi se proizvodi po mogućnosti peku, peku na žaru s ukrasom od povrća.

Grah

Biljni izvor proteina pomaže smanjiti unos ugljikohidrata. Grah ima nizak glikemijski indeks. Složeni ugljikohidrati u sastavu dugo se probavljaju, stoga ne uzrokuju skok šećera.

Orasi

Ovaj se proizvod može uključiti u prehranu kao međuobrok. Orašasti plodovi bogati su Omega-3, blagotvorno djeluju na zdravlje srca i krvnih žila. Sadrže koristan za tijelo magnezij, proteine, vitamin B 6.

Agrumi

Limun, grejp, naranča imaju antidijabetički učinak. To je zbog prisutnosti antioksidansa u njihovom sastavu. Agrumi su bogati kalijem, folnom kiselinom i vitaminom C.

Bobice

Dijabetičari imaju kroničnu razinu oksidativnog stresa. Maline, borovnice, jagode i kupine pomažu u suprotstavljanju. Ove bobice sadrže antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala koji izazivaju stres. Njihova uporaba ublažava dijabetes, smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti, krvnih žila, raka.

Batat

Batat ima nizak glikemijski indeks, pa polako oslobađa šećer, a da ne uzrokuje nagli porast u krvi. Batat je izvor kalija, vitamina A, C.

Jogurt s probioticima

Mliječni proizvod povećava osjetljivost tijela na inzulin. Jogurt s probioticima poboljšava dijabetes, normalizira probavu. Redovita konzumacija smanjuje razinu kolesterola i rizik od srčanih bolesti.

Chia sjemenke

Ovaj se proizvod može dodati gotovim jelima, pecivima. Chia sjemenke mogu pomoći u mršavljenju. Bogati su biljnim proteinima, vlaknima, a sadrže veliku količinu antioksidansa i omega-3 masnih kiselina.

.