10 namirnica koje sagorijevaju masnoće na trbuhu

Nitko nije imun na prekomjernu težinu. Posebno često se problem opaža s godinama. Kod muškaraca se masnoće obično talože u trbuhu, kod žena se nalaze i na stranama i bedrima. Tjelesna aktivnost, dobro odabrana hrana koja sagorijeva masnoće na trbuhu i bokovima pomoći će prilagoditi težinu i oblik.

Vezani članci

Zrnati kruh

Ako se želite riješiti masnoće na trbuhu, kruh će vam postati najbolji prijatelj ili najgori neprijatelj - to sve ovisi o vrsti proizvoda... Ne kupujte bijelu štrucu, bolje je odabrati kruh od proklijalih zrna. Sadrži vitamine B, C, vlakna, folnu kiselinu, aminokiseline.

Vitamin C i vlakna mogu pomoći u poticanju mršavljenja, stoga jedite proklijani kruh svaki dan i učinite svoje sendviče još zdravijima s paprikom ili brokulom, izvrsnim izvorima vitamina C.

Jaja

Ovo je izvrsna hrana za mršavljenje na trbuhu: jeftina, zdrava, jednostavna za kuhanje. Jaja sadrže proteine ​​potrebne za izgradnju mišića i komponentu za sagorijevanje masti kolin. Nemojte zanemariti žumanjke: oni sadrže puno proteina, kolin. Istraživanja potvrđuju da dodaci kolina smanjuju razinu hormona gladi leptina. Jaja se mogu konzumirati ujutro i navečer. Veliki je izvor energije.

Tamna čokolada

Kakaov maslac koji se prirodno nalazi u čokoladi bogat je mononezasićenim masnoćama zdravim za srce, osobito oleinskom kiselinom koja sagorijeva masti. Tamna čokolada sadrži više vlakana od mliječne čokolade, koja je potrebna za sagorijevanje masnoće na trbuhu.

​​

Kikiriki, maslac od kikirikija

Grah ima svojstva sagorijevanja masti, osobito na trbuhu i bokovima. Genistein, koji se nalazi u kikirikiju, utječe na gene koji skladište masti. Zbog toga tijelo gubi sposobnost skladištenja masti. Kikiriki je bogat polinezasićenim mastima, koje utječu na visceralne naslage i poboljšavaju metabolizam šećera u tijelu, kažu nutricionisti.

Češnjak

Češnjak je također uključen u proizvode za mršavljenje trbuha. Istraživanja pokazuju da su miševi hranjeni masnim obrokom, ali s više češnjaka izgubili više visceralne masnoće na trbuhu od miševa koji su hranjeni masnim obrokom bez dodatka. Češnjak je također koristan u borbi protiv infekcija, upala i virusa.

  • Zamrzavanje povrća za zimu kod kuće
  • Jantar kiselina - upute za uporabu. Prednosti i štete jantarne kiseline za ljudski organizam
  • Kako napraviti mastiks za kolače kod kuće: recepti

Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta i ulje dobiveno iz njih dvije su odlične namirnice za borbu protiv prekomjerne težine. Eksperimenti pokazuju da su komponente sadržane u sjemenkama bile uspješnije u sagorijevanju masnoća na trbuhu kod žena u usporedbi s kontrolnom skupinom koja je slijedila redovitu prehranu. Sjemenke suncokreta zgodan su način da "ubijete crva". Možete ih kombinirati sa kruhom od žitarica.

Paprika

Ako ste često pod stresom, nemojte se iznenaditi ako višak kilograma ne nestane. Stres povećava razinu hormona kortizola, zbog čega tijelo skladišti masti. Hrana bogata vitaminom C, uključujući papriku, pomoći će vam da smršavite. Askorbinska kiselina smanjuje stres i održava tijelo u formi.

Grejp

Citrusi aktiviraju stanice koje razgrađuju masti. Steknite naviku da jedete pola grejpa za doručak.

Limun

Ključ za mršavljenje je voda za piće. Što više pijete, više se osjećate siti. U preljeve za salatu dodajte sok od limuna ili ga iscijedite u čašu vode za učinkovitiju borbu protiv masnoće.

Cimet

Cimet je također ušao u proizvode za mršavljenje trbuha i bokova. Sastojak koji se zove cinamaldehid daje mu ugodan začinski okus. Dodajte mljeveni cimet u zobene pahuljice, domaći latte ili smoothie. S njim možete čak i kuhati meso: ono će dobiti izvorni okus.

.