אילו ויטמינים טובים לשיער

אילו ויטמינים טובים לשיער

אם השיער דהה באופן ניכר, הופך יבש ושביר, החל לנשור באופן פעיל והפסיק לגדול, הסיבה הראשונה ברשימת החשודים היא מחסור בוויטמינים. הליכי סלון יוצרים רק מראה של מטופחים, הם זמניים ואינם מביאים שום תועלת. מתחמי ויטמינים איכותיים יסייעו באמת לשקם את חוזק השיער, הלחות, החלקות והברק.

מאמרים קשורים
  • כמוסות גדילן
  • קרפצ'יו עוף - מתכונים עם תמונות. איך מכינים קרפצ'יו עוף בבית
  • טיפול תרופתי בלבלב לסימפטומים של מחלה

מדוע שיער מתדרדר ונושר

שיער משי וחזק הוא לא רק מזל גנטי. אנו מסוגלים לשלוט במספר גורמים המשפיעים על המראה. ראשית, כאשר מצב השיער מחמיר, עליך לשקול מחדש את הדיאטה ואת אורח החיים. מחסור בחלבון, שינה לקויה, לחץ נפוץ, בעיות עיכול משפיעות על עבודת הזקיקים. ויטמינים לא יתנו את התוצאה הרצויה אם לא תתמודדו עם בריאות הגוף בצורה מקיפה.

בנוסף למחסור בחומרים מזינים, חוסר איזון הורמונלי מוביל לדילול ונשירת שיער. לאחר הלידה זוהי תופעה שכיחה ואין להיבהל - היא תעבור בקרוב. במצב נורמלי, עם התקרחות עזה (במיוחד באזורי הרקות ובעורף), עליך לפנות לאנדוקרינולוג ולעבור בדיקות מפורטות לגבי הורמונים.

עיצוב רגיל, צביעה, עיצוב חם ותסרוקות צפופות מדי פוגעים בשיער, ולכן חשוב לקחת הפסקות, להשתמש בגומיות רכות ולא להתעלל ביתרונות תעשיית השיער.. אי אפשר לשחזר לחלוטין מוטות פגומים, כמו גם "להדביק" את הקצוות המפוצלים. אבל הויטמינים הנכונים ישמרו על מראה בריא וזוהר טבעי, יאיצו את צמיחת שיער יפה וחזק.

ויטמין A (רטינול)

מסדיר את איזון ההידרו -מאזן של הקרקפת, מקדם צמיחת שיער, שומר על ברק וגמישות, מאט את נשירת השיער ומשתתף בתהליכי התחדשות. ניתן להשיג ויטמין A מהמזון יחד עם גזר, תפוחי אדמה, כרוב, ביצים, חלב, דגים, כבד, חמאה.

ויטמיני B

הויטמינים העיקריים לשיער. לעתים קרובות הם נכללים בחיזוק נוסחאות.

  • B2 (ריבופלבין) מסדיר את האיזון ההידרוליפידי של העור, מבטיח את אספקת החמצן לנורות ומחזק אותן.
  • B3 (ניאצין) ממריץ את צמיחת השיער ומחזק פיגמנט טבעי, מונע שיער אפור מוקדם.
  • ​​
  • B5 (חומצה פנטותנית) מזין, מגן מפני שבירה וקילוף, מאיץ את הצמיחה ושומר על היופי.
  • B6 (פירידוקסין) מסייע בנשירת שיער אינטנסיבית, נלחם בקשקשים, משפר את מצב השיער והקרקפת, משחזר את חיוניותם.
  • B7 (ביוטין) משתתף במטבוליזם של שומנים ותזונה של זקיקים, פותר את הבעיה של נשירת שיער וקצוות מפוצלים.
  • B9 (חומצה פולית) מחזקת שורשים, מפחיתה את הסיכון לאפרור מוקדם ותומכת בצמיחת שיער בריאה.

לויטמינים מקבוצה B יש הרבה מקורות: כוסמת, אורז, עלים ירוקים, בשר, דגים, ביצים, כבד, גבינה, קטניות, מוצרי חלב, לחמים מלאים, שקדים.

ויטמין E (טוקופרול)

מגן על שיער מפני נשירת שיער, שבירה ואיבוד ברק, הופך אותו לרך וגמיש, מאיץ את הצמיחה, מעורר תהליכי חידוש ושומר על בריאות הקרקפת. ויטמין E עשיר בשמן צמחי, שקדים, צנוברים, אבוקדו, גרעיני חמניות.

  • quilling פרפר
  • כיצד לבשל בתוך הבית תנור
  • חזרת במבוגרים

ויטמין C (חומצה אסקורבית)

מלך נוגדי החמצון, שבלעדיו התאים שלנו עוברים הרס ומתיישנים מהר יותר. ויטמין C תורם לסינתזת הקולגן ולספיגת הברזל, הנחוץ לפעילות תקינה של הזקיקים. פירות הדר, דומדמניות, תרד, פלפלים, תותים, ברוקולי מכילים חומצה אסקורבית.

חומצות אומגה 3

חומצות שומן בלתי רוויות קובעות את בריאות הגוף כולו. אומגה 3 מאטה את ההזדקנות, נלחמת בנשירת שיער, מרפאת עור ומשפרת את בריאות הזקיקים. נמצא בסלמון, טונה, מקרל, בקלה, פורל, הרינג והרינג, ולכן שמן דגים מועיל כל כך.

אבץ וברזל

צמיחה לקויה ונשירת שיער הם הסימנים העיקריים לחוסר אבץ. חשוב לסינתזת החלבון ולתפקוד תקין של בלוטות החלב למניעת עור יבש וקצוות שבירים. מחסור בברזל, בתורו, יכול להוביל לאנמיה, אחד הגורמים לנשירת שיער. בקר, עדשים, גרעיני דלעת ותרד ממלאים את המיקרו -חומרים הללו.

ללא ידיעה מתאימה, אין צורך לערבב ויטמינים בכוחות עצמך, מכיוון שחלקם יכולים לנטרל אחרים וכל האפקט יעלם. ניתן להוסיף אמפולות ויטמין לשיער לשמפו ולמסכות, אך עדיף לרכוש מיד מתחמים מאוזנים ולהקפיד על הקורס שנקבע בהוראות. העיקר לדבוק בגישה משולבת: לשלב את התזונה הנכונה, נטילת ויטמינים וטיפול איכותי בשיער.

.