5 הדרכים הטובות והגרועות ביותר להילחם בנפיחות

לאישה, אין דבר גרוע יותר מאשר לא להיכנס לבגד הים האהוב עליה, ולהרגיש נפוחה. אתה יכול להיפטר במהירות מסימפטומים של גזים בעזרת תרופות. אתה יכול למנוע נפיחות מחדש על ידי סקירת התזונה ושינוי הרגלי האכילה שלך.

מאמרים קשורים

הימנע ממאכלים מלוחים

הימנע מנפיחות בבית על ידי שינוי התפריט היומי שלך. מזון מוכן (מרקים משומרים, מלפפון חמוץ, נקניקים ועוד) מכיל כמות מוגברת של נתרן. מלח שומר על המים וגורם לבטן להתנפח. הימנע ממאכלים מלוחים, במיוחד בחודשים החמים. באביב ובקיץ, החליפו אותו באצות, סלרי, תבלינים, עשבי תיבול.

הימנע מללעוס מסטיק.

בעת הלעיסה אדם בולע הרבה אוויר. לאחר זמן מה, הדבר מעורר סימפטום לא נעים - נפיחות. תחליפי הסוכר הנמצאים במסטיק (קסיליטול, סורביטול) מגרים את המעיים. מאותה סיבה, הימנע משימוש בקשיות שדרכן אתה לוגם את המשקאות שלך.

אין לשתות משקאות מוגזים

ריפוי גזים קשה יותר מאשר מניעה. בירה, משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים אחרים גורמים לגוף להתנפח. לקבלת קוקטייל מרענן, בחרו בתערובת לימון-חמוציות או בשילוב הדרים-מנטה. הימנע ממשקאות המכילים גז.

הגבל מזונות היוצרים גז

סלט כרוב או מנה המכילה אספרגוס, קטניות או סובין מעוררים גם יצירת גזים. למרות שמזונות אלה טובים לבריאותך, הם תורמים לנפיחות. זרעי שמיר או פשתן מבושלים יעזרו לחסל את בעיית הגזים.במקום מוצרים היוצרים גז, השתמש במוצרים בטוחים למיקרופלורת המעי: פלפלים, מלפפונים, עגבניות.

הימנע מפחמימות פשוטות

מזונות עתירי סוכר מתפרקים וגורמים לתסיסה חיידקית במעיים. תגובה זו מובילה לגזים חמורים, נפיחות, כאבים. מזונות ממותקים אינם היחידים הגורמים לגזים. אני מעורר נפיחות בלחמניות, לחם חיטה, פשטידות ומזונות אחרים המכילים פחמימות פשוטות. במקום אורז וספגטי, אכלו דלעת או בטטה.

שתו תה מנטה

אם הבטן שלכם נפוחה, השתמשו בתה צמחים, במיוחד תה מנטה. למנטול המצוי בעלים של הצמח מספר תכונות ייחודיות המשמשות לדיכוי התכווצויות שרירים, התרחבות כלי דם רפלקסיים. מנטה מסייעת בהפחתת גזים במעיים. אפילו עלה קטן שנלעס לאחר הארוחה יפחית את הסיכון לגזים.

  • כמה קלוריות יש בבננה
  • מה הוא פיקדון בבנק. שיעורי ריבית, תנאי פתיחה וסוגי חשבונות הפקדה ליחידים
  • הארכת ציפורניים בבית - שיעורים למתחילים, וידאו

אכלו ירקות ופירות

תזונה בריאה צריכה לכלול מזון צמחי. לא כל הפירות והירקות טובים לבטן הרגיזה. אסור לאכול פירות גולמיים, אך אפשר לאפות בתנור. אם יש לך נפיחות, ירקות ופירות המכילים הרבה מים יעזרו: אבטיחים, חצילים, אשכוליות. הוסף אותם לתזונה שלך בהדרגה כדי לסייע בוויסות מערכת העיכול.

אכלו מזונות המכילים אשלגן

כאשר הבטן כואבת, התנפחות והתנפחות, ירקות עלים, עשבי תיבול, בננות, דלעת יעזרו. אלה הם מזונות עשירים באשלגן ועוזרים להוריד את רמות הנתרן בגוף, מה שמונע החזקת מים. אין לצרוך אותם כמזון עיקרי, מכיוון שכמות גדולה אינה רצויה לנפיחות.

שתו הרבה מים

הדרך הבטוחה להסיר גזים היא להקים משטר שתייה. שתו הרבה מים לא רק במהלך הנפיחות, אלא גם כדי למנוע תסמינים. משטר השתייה הרגיל למבוגר הוא 1.5-2 ליטר נוזלים ליום. מים תורמים להסרת צואה בזמן, מונעים תסיסה.

תרגיל

דרך ידועה להילחם בנפיחות היא פעילות גופנית. גזים הם לא רק בעיה תזונתית, אלא גם אורח חיים פסיבי.ספורט מפעיל פריסטלזיס במעיים, משפר את תפקוד מערכת העיכול, עוזר לרדת קילוגרמים מיותרים. אם מתאמן

וידאו

.