5 דרכים להתמודד עם לחץ בעבודה

המצב בקבוצה לא תמיד רגוע, במיוחד כשיש הרבה משימות שצריך להסתיים תוך זמן קצר. מתח מוסיף את נגיף הקורונה. החשש הוא האפשרות להידבק בזיהום בדרך למשרד ובחזרה הביתה. פסיכולוגים נותנים עצות כיצד להתמודד עם מצב מלחיץ.

אין לדכא חרדה

פעולות כאלה דורשות כוח נוסף. חרדה היא תגובה רגילה ללחץ. הרשה לעצמך לדאוג מעט, זה יהיה פחות מעייף. נסה לנתח את המצב שלך - באיזה רגע הוא מופיע, איך אתה מרגיש בשלב זה.

אתגר את האזעקות

אם אתה מפחד להיות הראשון שיפתח שיחה עם עמיתים, נסה תקשורת מקוונת. אם אתה מודאג מנאום בפומבי, הירשם לקורס דיבור בפומבי. הוכיח לעצמך שאתה יכול למצוא דרך לצאת מהמצב ולהתגבר בהצלחה על החרדות. פעולות כאלה יגדילו את הביטחון שלכם ביכולות שלכם, ישנו את הגישה לחרדה.

שמור על עצמך

כדי להתמודד עם לחץ, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא - לאכול טוב, להתאמן, לישון מספיק. אתה לא יכול לתת למוח שלך לנתח כל הזמן את המצב, לבקר את המעשים שלך.

קח הפסקות מהעבודה, שנה את הסביבה. אתה יכול ללכת בחוץ בזמן ארוחת הצהריים, לבצע תרגילים פשוטים. הגבל את צריכת הקפה שלך. משקה זה מגביר את קצב הלב ואת הסימפטומים הגופניים של חרדה.

התחבר לחברים

אפילו במהלך מגיפה, עליך לשמור על מערכות יחסים עם יקיריהם. אלה לא חייבים להיות פגישות פנים אל פנים. תוכלו לארח מסיבות מקוונות, לפתור בעיות יחד ולהיות יצירתיים.

למד להירגע

כדי להקל על המתח, יש צורך להפחית את מתח השרירים. ניתן לעשות זאת בעזרת מתיחות, יוגה, נשימה ומדיטציה.