10 מזונות ששורפים שומן בבטן

אף אחד לא חסין מעודף משקל. לעתים קרובות הבעיה נצפתה עם הגיל. אצל גברים השומן בדרך כלל מופקד בבטן, אצל נשים הוא נמצא גם בצדדים ובירכיים. פעילות גופנית, מזונות שנבחרו היטב השורפים שומן על הבטן והצדדים יעזרו להתאים את המשקל והצורה.

לחם דגנים

אם אתה רוצה להיפטר משומן בבטן, הלחם יהפוך לחבר הכי טוב שלך או לאויב הכי גרוע - זה הכל תלוי בסוג המוצר... אל תקנו כיכר לבנה, עדיף לבחור בלחם תבואה מונבט. הוא מכיל ויטמינים B, C, סיבים, חומצה פולית, חומצות אמינו.

ויטמין C וסיבים יכולים לסייע בקידום ירידה במשקל, לכן אכלו לחם מונבט מדי יום והפכו את הכריכים שלכם לבריאים עוד יותר עם פלפלים או ברוקולי, מקורות מצוינים לויטמין C.

ביצים

זהו מאכל נהדר לירידה במשקל על הבטן: זול, בריא, קל לבישול. ביצים מכילות את החלבונים הדרושים לבניית השריר והמרכיב השורף כולין. אל תזניחו חלמונים: הם מכילים הרבה חלבונים, כולין. מחקר מאשר כי תוספי כולין מפחיתים את רמות הורמון הרעב לפטין. ניתן לצרוך ביצים בבוקר ובערב. זהו מקור אנרגיה נהדר.

שוקולד מריר

חמאת קקאו, הנמצאת באופן טבעי בשוקולד, עשירה בשומנים חד בלתי רוויים בריאים ללב, במיוחד חומצה אולאית השורפת שומן. שוקולד מריר מכיל יותר סיבים מאשר שוקולד חלב, הדרוש לשריפת שומן בבטן.

​​

בוטנים, חמאת בוטנים

לשעועית יש תכונות לשריפת שומן, במיוחד על הבטן והצדדים. הגניסטאין בבוטנים משפיע על גנים שאוחסנים שומן. כתוצאה מכך הגוף מאבד את יכולתו לאגור שומן.בוטנים עשירים בשומנים רב בלתי רוויים, המשפיעים על מצבורים קרביים ומשפרים את חילוף החומרים של הסוכר בגוף, אומרים תזונאים.

שום

השום כלול גם במוצרים להרזיה בטן. מחקרים מראים כי עכברים האכילו ארוחה שומנית אך עם יותר שום איבדו יותר שומן בבטן הקרביים מאשר עכברים שהאכילו ארוחה שומנית ללא התוסף. השום מועיל גם להילחם בזיהומים, דלקות ווירוסים.

  • הקפאת ירקות לחורף בבית
  • ענבר חומצה - הוראות שימוש. היתרונות והנזקים של חומצה ברסית לגוף האדם
  • כיצד להכין מסטיק לעוגה בבית: מתכונים

זרעי חמניות

זרעי חמניות והשמן המופק מהם הם שני מאכלים מצוינים להילחם בעודף משקל. ניסויים מראים כי המרכיבים הכלולים בזרעים הצליחו יותר בשריפת שומן בבטן בקרב נשים בהשוואה לקבוצת הביקורת לאחר דיאטה רגילה. גרעיני חמניות הם דרך נוחה "להרוג את התולעת". אפשר לשלב אותם עם לחם תבואה.

פלפלים

אם אתם נלחצים לעתים קרובות, אל תתפלאו אם משקל עודף לא ייעלם. מתח מגביר את רמות הורמון הקורטיזול, הגורם לגוף לאגור שומן. מזונות עשירים בוויטמין C, כולל פלפלים, יכולים לעזור לך לרדת במשקל. חומצה אסקורבית מפחיתה מתח ושומרת על כושר הגוף.

אשכוליות

הדרים מפעילים תאים המפרקים שומנים. הרגל לאכול חצי אשכולית לארוחת בוקר.

לימון

המפתח לירידה במשקל הוא שתיית מים. ככל שאתה שותה יותר, אתה מרגיש שבע יותר. הוסיפו מיץ לימון לרוטב הסלט או סחטו אותו לכוס מים כדי להילחם ביעילות יותר בשומן.

קינמון

הקינמון נכנס גם למוצרים להרזיה של הבטן והצדדים. מרכיב הנקרא cinnamaldehyde מעניק לו טעם חריף נעים. מוסיפים קינמון טחון לקוואקר, לאטה תוצרת בית או שייקים. אתה יכול אפילו לבשל איתו בשר: הוא ישיג טעם מקורי.

.