Vitamine A - qu'est-ce que c'est bon pour le corps

La vitamine A n'est pas seulement à la première place dans la liste alphabétique générale des vitamines: elle participe à presque toutes les fonctions principales de l'organisme, améliore la vision, renforce le système immunitaire. La vitamine A est également importante pour la peau. Voyons quelles fonctions remplit la vitamine A, comment la prendre et quelles sont les contre-indications à sa prise.

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Comment la vitamine A est-elle utile pour le corps

La vitamine A régule la production de protéines par le corps, aide à normaliser le métabolisme, renforce le système immunitaire, résiste efficacement aux infections virales et aide à la cicatrisation des plaies. De plus, il rend la peau des femmes et des hommes élastique, lisse et soulage les maladies de la peau. Le rétinol est également utile pour la vision, donc les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'écran doivent l'inclure dans leur alimentation. Par exemple, un produit comme les carottes protégera la muqueuse de l'œil du dessèchement et vous soulagera de la sensation de "sable" dans les yeux. Le rétinol vous aidera également à mieux voir la nuit.

Elle doit être présente dans l'alimentation des nourrissons et des enfants plus âgés, car les constituants de la vitamine jouent un rôle important dans la formation des os, des articulations et des dents, accélérant la croissance cellulaire. Le rétinol a également un effet positif sur le fonctionnement des systèmes respiratoire et digestif. Par conséquent, pour les fumeurs, la vitamine A revêt une importance particulière.

Pour la santé des femmes

Le rétinol est d'une grande importance pour les femmes. Les seins, qui sont principalement constitués de tissu adipeux, dépendent fortement de l'équilibre des vitamines liposolubles. L'un d'eux est le rétinol. Le travail des cellules responsables de la lactation est régulé par des processus chimiques dans les glandes mammaires. De nombreuses études ont montré que l'allaitement et les femmes enceintes ont besoin de prendre en plus de nombreuses vitamines, dont le rétinol.

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Ce que la vitamine A aide, c'est pour l'apparence spectaculaire d'une femme. Le rétinol est directement impliqué dans la normalisation de l'équilibre lipidique de l'organisme. Ce composant améliore l'état des cheveux, des ongles, de la peau, améliore la vision et renforce le système immunitaire. Le rétinol est un ingrédient des crèmes de soins de la peau professionnelles - il le rend élastique, ferme et lisse les rides fines. Le rétinol peut être une excellente alternative à de nombreux produits de beauté. Au moins, les critiques sur l'utilisation de la vitamine A à des fins cosmétiques sont extrêmement positives.

Avec une carence en vitamine A dans le corps féminin, les filles perdent du poids, ont une peau sèche problématique, elles craignent des accès de dépression, des nausées et des problèmes de sommeil. La membrane muqueuse des yeux présentant une carence en rétinol n'est pas suffisamment hydratée, les yeux font mal. Par la suite, le développement de cataractes est possible. Le manque de rétinol peut rendre difficile la grossesse d'une femme et le processus de gestation sera difficile. Le fœtus prendra du poids lentement, dans le pire des cas, des malformations congénitales sont possibles. Enfin, des maladies gynécologiques peuvent se développer: érosion cervicale, leucoplasie.

Pour les enfants

Un manque de vitamines dans le corps d'un enfant peut entraîner une cécité progressive, une conjonctivite, une résistance réduite aux maladies infectieuses (y compris le rhume), leurs complications fréquentes sous forme de pneumonie ou de bronchite, ralentissement de la croissance, maladies du tube digestif. Une alimentation équilibrée et un apport régulier en vitamine A aideront l'organisme à faire face à ces maux. Le rétinol est bon pour les dents et les os des nouveau-nés et des jeunes enfants - il accélère leur croissance.

Pour la perte de poids

L'apport de vitamine A n'affecte pas directement la perte de poids. En revanche, les experts recommandent d'ingérer la dose de vitamine A requise pour les personnes pratiquant le sport ou le fitness. Le rétinol accélère le métabolisme, augmente l'endurance et aide le corps à récupérer beaucoup plus rapidement d'un entraînement à l'autre. C'est-à-dire que vous avez la possibilité de pratiquer plus souvent et avec une efficacité maximale. Et des entraînements efficaces vous aideront à obtenir des résultats rapides pour perdre du poids, après quoi vous pourrez maintenir la silhouette souhaitée.

Pourquoi la vitamine A est-elle utile en cosmétologie

Les bienfaits de la vitamine A résident non seulement dans l'amélioration du corps de l'intérieur, mais aussi dans un effet positif sur l'état de la peau, des ongles, Cheveu. L'utilisation généralisée du rétinol par les cosmétologues semble logique. Les propriétés bénéfiques de la vitamine A sont connues de millions de femmes qui tentent de rendre leur apparence impeccable et l'utilisent à la fois pour la peau du visage et pour les talons (par exemple, pour soigner les crevasses). Découvrons les sphères et les caractéristiques de l'utilisation du rétinol en cosmétologie.

Vitamine liquide pour la peau du visage

Le rétinol a une excellente efficacité dans le traitement de diverses affections cutanées, améliore l'état de la peau. S'il n'y a pas assez de vitamine A dans le corps, des rides apparaissent, la peau devient sèche et le visage semble malsain. Le rétinol sous forme liquide est utilisé pour traiter:

  • la dermatose chronique.
  • Psoriasis.
  • Anguilles.
  • Furonculose.
  • Psoriasis.
  • Eczéma séborrhéique.
  • Inflammation de la muqueuse buccale.

Le rétinol a des propriétés antioxydantes, grâce auxquelles la peau du visage devient plus résistante à la lumière du soleil et à d'autres facteurs environnementaux défavorables. C'est-à-dire que la vitamine A liquide vous garde jeune et vous rend plus attrayant. Cette substance, entrant dans la composition des masques, aide à lisser les rides de façon naturelle, à améliorer la circulation sanguine et la régénération naturelle de la peau. Les cosmétologues assurent que le rétinol est une excellente alternative aux cosmétiques beaucoup plus chers, les surpassant en termes d'efficacité.

Pour les paupières et les cils

Si vous souhaitez devenir propriétaire de cils beaux, longs, élastiques et, surtout, naturels, veillez à utiliser des produits contenant de la vitamine A. Le rétinol est nécessaire pour la synthèse de kératine - une substance qui accélère la croissance des cils, les aidant à se remettre plus rapidement des dommages, augmentant leur élasticité. Nous vous proposons une recette cosmétique efficace: mélangez de la vitamine A avec de l'huile de ricin (proportion 1: 3) et appliquez le mélange obtenu sur vos cils tous les soirs pendant 3 à 5 minutes. Passé ce délai, essuyez-les délicatement avec une éponge.

Les bienfaits des masques capillaires

Fortifier les cheveux au rétinol, inclus dans les masques, contribue à améliorer leur condition. Grâce au rétinol, les boucles sont renforcées, deviennent élastiques, lisses, paraissent saines, vivantes. Avec une carence en cette substance, ils sont cassants, secs et tombent souvent. Pour renforcer les boucles, vous devez frotter du rétinol et d'autres vitamines bénéfiques du bout des doigts dans les racines des cheveux ou appliquer à leurs extrémités. Pensez à appliquer des masques sur des boucles lavées et légèrement humides. Le capuchon assurera une absorption plus efficace des ingrédients bénéfiques.

Pour les mains et les ongles

En passant beaucoup de temps à s'occuper de la peau du visage, le beau sexe commet souvent l'erreur d'oublier la peau des mains. Après tout, il est également exposé à des influences extérieures (fortes fluctuations de température, rayons ultraviolets, produits chimiques ménagers), à partir desquels il commence à se décoller, à se dessécher, à se fissurer et à paraître négligé. L'alimentation, le travail, l'état général du corps ont une grande influence sur l'apparence de la peau des mains.

Le rétinol est un ingrédient naturel qui aide à faire face aux problèmes ci-dessus. Notez qu'il a également un effet positif sur les plaques à ongles, les renforçant, les rendant plus lisses, accélérant la croissance et empêchant la foliation. Consommez beaucoup de légumes frais riches en rétinol et des aliments sources de protéines animales - produits laitiers, poissons de mer. Les protéines assurent une meilleure absorption du rétinol par l'organisme. Il est à noter que le taux de croissance des ongles chez les végétariens est très faible.

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Nous vous proposerons une méthode efficace de soins de la peau des mains. Achetez des solutions huileuses de vitamines A, E à la pharmacie et frottez-les régulièrement. Prenez des gélules ou des comprimés de rétinol en parallèle (sans dépasser la dose autorisée). Les cosmétologues recommandent une autre méthode basée sur l'enrichissement d'une crème pour les mains ordinaire en rétinol. Ce n'est pas difficile à faire: il suffit de verser la crème pour les mains dans un récipient vide et propre, d'y ajouter la solution d'huile, de remuer. Utiliser comme une crème ordinaire.

Comment prendre correctement les gélules de vitamine A

En prenant des gélules de vitamine A, il est important de ne pas enfreindre la posologie qui vous a été prescrite, car l'excès de cette substance dans le corps peut ne pas être moins nocive qu'un manque de rétinol. Les besoins quotidiens moyens d'un adulte en rétinol sont de 1 mg, pour un enfant de 400 à 800 mcg. A noter que la vitamine A est disponible en gélules contenant 33 000, 50 000 ou 100 000 UI (unités internationales).

Fait intéressant, il ne suffit pas de consommer la bonne quantité de gélules pour corriger la carence en vitamine A. Vous devez également savoir exactement comment utiliser le rétinol. Ainsi, les gélules doivent être bues 2 fois par jour - le matin et le soir, et exactement 10 minutes après la fin du repas. La raison en est que juste après un tel temps, l'estomac extrait des aliments des composants qui contribuent à l'absorption de la vitamine A. Sans eux, le rétinol ne sera pas absorbé efficacement.

Contre-indications à l'utilisation du rétinol

Le rétinol, selon les instructions, n'est pas recommandé si vous avez reçu un diagnostic de maladie des calculs biliaires, de pancréatite, d'hypersensibilité à la substance. Une contre-indication est également la période de grossesse, en particulier les 3 premiers mois après la fécondation. Vous devez être prudent avec les maladies cardiaques et rénales chroniques. Autres contre-indications à la prise de rétinol: cirrhose du foie, hépatite. Assurez-vous de respecter l'indemnité journalière pour les enfants, les personnes âgées, les mères allaitantes.

Interactions de la vitamine A avec d'autres substances

La vitamine E est connue pour protéger le rétinol d'une oxydation rapide dans les intestins et les tissus corporels. Autrement dit, si vous n'avez pas assez d'aliments contenant de la vitamine E dans votre alimentation, votre corps n'absorbera pas efficacement le rétinol. La solution est un apport complexe des deux vitamines. La carence en zinc interfère également avec la conversion de la vitamine A en principes actifs. De plus, une relation inverse est également observée. C'est-à-dire que ces substances sont interdépendantes.

Les huiles minérales sont capables de dissoudre les composants liposolubles: alors la vitamine A traverse l'intestin, mais n'est pas absorbée par ses parois. Par conséquent, l'utilisation régulière d'huiles minérales entraîne une carence en rétinol dans l'organisme, même si les produits que vous consommez sont abondants. La solution sera l'abandon temporaire des huiles minérales.

Enfin, il convient de noter que pour une bonne absorption du rétinol, il est impératif qu'une quantité suffisante de graisses et de protéines soit présente dans l'alimentation quotidienne. Le corps extrait normalement la vitamine A dissoute dans les graisses alimentaires. Il ne faut pas oublier que les boissons alcoolisées doivent être exclues de votre alimentation pendant la prise de rétinol. Négliger cette règle est lourd de risques de dommages au foie.

Découvrez pourquoi la vitamine E est bonne pour la peau

Avis

Nikita, 24 ans, Kazan: Je travaille comme programmeur, donc je dois passer 10- 12 heures par jour pour l'ordinateur. Pendant longtemps tout me convenait, mais il y a un an, j'ai commencé à remarquer que ma vision se détériorait rapidement. C'était difficile de se concentrer, j'avais mal aux yeux, il y avait une sensation de "sable dans les yeux". Ils m'ont conseillé d'augmenter ma consommation d'aliments contenant de la vitamine A. Depuis plusieurs mois d'affilée, je mange 1 carotte fraîche par jour. La vision est revenue à la normale, les yeux se fatiguent beaucoup moins.
Hélène. 38 ans, Irkoutsk: Pendant un mois, un jour sur deux, j'appliquais des masques au rétinol sur mes cheveux. L'effet est devenu perceptible après environ une semaine et demie. Maintenant, mes boucles ont l'air saines et belles, elles sont faciles à coiffer et ne cassent pas. Je recommande la vitamine A à toutes les filles qui ont des problèmes de cheveux secs et de chute de cheveux.
Katia, 28 ans. Moscou: Après plusieurs séances d'extension de cils, j'ai dû faire face à des conséquences désagréables - mes cils natifs sont devenus minces, ont commencé à pousser lentement, beaucoup sont tombés complètement. J'ai essayé beaucoup de produits cosmétiques, dépensé beaucoup d'argent, mais aucun d'entre eux n'a autant aidé que d'utiliser un mélange régulier d'huile de ricin et de rétinol. Maintenant, mes cils ne sont pas pires que des cils allongés!
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