Quelles vitamines sont nécessaires pour se remettre de COVID-19

À propos des caractéristiques de rééducation après la guérison du coronavirus, a déclaré le cardiologue, chef du service des urgences de l'un des hôpitaux de Saint-Pétersbourg, Tatyana Rybka. Selon le médecin, tous ceux qui se sont remis de la maladie seront aidés à récupérer plus rapidement par des promenades sans hâte au grand air, une activité physique modérée et la normalisation du sommeil et du repos. En même temps, il ne faut pas être zélé au travail: le COVID-19 est une maladie grave, donc la rééducation peut prendre beaucoup de temps.

Vitamine D

Les niveaux de vitamine D sont importants pour la santé globale. La vitamine D est "responsable" de l'équilibre du calcium et du phosphore dans le corps, affecte la production d'insuline et normalise la glycémie. Il améliore l'absorption du potassium et du magnésium, nécessaires à la "construction" de la gaine protectrice des fibres nerveuses. La carence en vitamine D est associée à l'incidence de certains types de maladies cardiovasculaires.

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Pour une récupération rapide du corps, le médecin recommande de prendre la "vitamine du soleil" sous forme de suppléments, ainsi que d'ajouter du poisson au menu riche en acides gras oméga-3 - hareng, saumon, sardines...

Les 2 premières semaines après la récupération, le régime devrait inclure:

  • jaune d'œuf - 2-3 pcs. en un jour;
  • produits laitiers fermentés naturels - kéfir, fromage cottage, lait fermenté cuit au four, yaourt;
  • foie de morue.

Vitamine C

L'acide ascorbique est un antioxydant naturel. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes: oranges, pamplemousses, poivrons, kiwis, brocolis, etc. La solution idéale est de consommer des aliments contenant de la vitamine C à chaque repas afin que l'organisme maintienne la protection nécessaire tout au long de la journée. Par exemple, une orange pour le petit-déjeuner, du poivron rouge dans une salade pour le déjeuner, de la sauce tomate pour le dîner.

L'AJR est de 95 mg pour les hommes, 75 mg pour les femmes. Pour la période de rééducation, les médecins conseillent de prendre 200 à 500 mg supplémentaires sous forme de suppléments médicinaux.

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Vitamines du groupe B

La vitamine B6 (pyridoxine) est nécessaire pour maintenir le système immunitaire en excellente condition. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines B sous forme de supplément multivitaminé ou dans le cadre de votre alimentation quotidienne. B6 se trouve dans les céréales à grains entiers, les céréales germées, les noix, les épinards, les tomates et le chou.

Zinc

Ce minéral est vital pour la restauration du système immunitaire. Une carence en zinc après la guérison du coronavirus est indiquée par la lente récupération des récepteurs gustatifs et olfactifs, la perte de cheveux. Le Zn aide à produire et à activer les cellules T (lymphocytes T), qui déclenchent une réponse immunitaire dans le corps.

L'apport journalier sous forme de supplément est de 75 mg, mais ne doit pas dépasser 150 g. Le menu des convalescents doit contenir des aliments riches en zinc: fruits de mer, viande maigre de bœuf, noix de cajou, yaourt nature, etc. 52]...