5 façons de gérer le stress au travail

La situation au sein de l'équipe n'est pas toujours calme, surtout lorsqu'il y a de nombreuses tâches à accomplir en peu de temps. Le stress ajoute le coronavirus. Le souci est la possibilité de contracter une infection sur le chemin du bureau et de retour à la maison. Les psychologues donnent des conseils sur la façon de faire face aux situations stressantes.

Ne supprimez pas l'anxiété

De telles actions nécessitent une force supplémentaire. L'anxiété est une réponse normale au stress. Permettez-vous de vous inquiéter un peu, ce sera moins fatiguant. Essayez d'analyser votre état - à quel moment il apparaît, comment vous vous sentez à ce moment-là.

Défiez les alarmes

Si vous avez peur d'être le premier à entamer une conversation avec des collègues, essayez la communication en ligne. Lorsque vous avez peur de parler en public, inscrivez-vous à un cours de prise de parole en public. Prouvez-vous que vous pouvez trouver une issue à la situation et réussir à surmonter l'anxiété. De telles actions augmenteront votre confiance en vos capacités, changeront l'attitude envers l'anxiété.

Prenez soin de vous

Pour faire face au stress, vous devez mener une vie saine - bien manger, faire de l'exercice, dormir suffisamment. Vous ne pouvez pas laisser votre esprit analyser constamment la situation, critiquer vos propres actions.

Prendre des pauses au travail, changer d'environnement. Vous pouvez vous promener dans la rue à l'heure du déjeuner, effectuer des exercices simples. Limitez votre consommation de café. Cette boisson augmente la fréquence cardiaque et les symptômes physiques d'anxiété.

Connectez-vous avec des amis

Même pendant une pandémie, vous devez maintenir des relations avec vos proches. Ces réunions ne doivent pas nécessairement être en face à face. Vous pouvez organiser des soirées en ligne, résoudre des problèmes ensemble et faire preuve de créativité.

Apprenez à vous détendre

Pour soulager le stress, vous devez réduire les tensions musculaires. Cela peut être fait avec des étirements, du yoga, de la respiration et de la méditation.