10 aliments qui brûlent la graisse du ventre

Personne n'est à l'abri du surpoids. Surtout souvent, le problème est observé avec l'âge. Chez l'homme, la graisse se dépose généralement au niveau de l'abdomen, chez la femme elle se trouve également sur les côtés et les cuisses. L'activité physique, des aliments bien choisis qui brûlent les graisses sur le ventre et les côtés aideront à ajuster le poids et la forme.

Pain aux céréales

Si vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre, le pain deviendra votre meilleur ami ou pire ennemi - il tout dépend du type de produit... N'achetez pas de pain blanc, il vaut mieux choisir du pain à base de grains germés. Il contient des vitamines B, C, des fibres, de l'acide folique, des acides aminés.

La vitamine C et les fibres peuvent aider à favoriser la perte de poids, alors mangez du pain germé tous les jours et rendez vos sandwichs encore plus sains avec des poivrons ou du brocoli, d'excellentes sources de vitamine C.

Eggufs

C'est un excellent aliment pour perdre du poids sur le ventre: pas cher, sain, facile à cuisiner. Les œufs contiennent les protéines nécessaires à la construction musculaire et la choline, un composant qui brûle les graisses. Ne négligez pas les jaunes: ils contiennent beaucoup de protéines, de la choline. La recherche confirme que les suppléments de choline réduisent les niveaux de leptine, l'hormone de la faim. Les œufs peuvent être consommés matin et soir. C'est une grande source d'énergie.

Chocolat noir

Naturellement présent dans le chocolat, le beurre de cacao est riche en graisses monoinsaturées saines pour le cœur, en particulier en acide oléique brûle-graisse. Le chocolat noir contient plus de fibres que le chocolat au lait, ce qui est nécessaire pour brûler la graisse du ventre.

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Cacahuètes, beurre de cacahuètes

Les haricots ont des propriétés brûle graisse, en particulier sur le ventre et les côtés. La génistéine, présente dans les arachides, affecte les gènes qui stockent les graisses. En conséquence, le corps perd sa capacité à stocker les graisses. Les arachides sont riches en graisses polyinsaturées, qui affectent les dépôts viscéraux et améliorent le métabolisme du sucre dans le corps, selon les nutritionnistes.

Ail

L'ail est également inclus dans les produits pour l'amincissement du ventre. La recherche montre que les souris nourries avec un repas gras mais avec plus d'ail ont perdu plus de graisse abdominale viscérale que les souris nourries avec un repas gras sans additif. L'ail est également bénéfique pour lutter contre les infections, l'inflammation et les virus.

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Graines de tournesol

Les graines de tournesol et l'huile qui en est dérivée sont deux excellents aliments pour lutter contre le surpoids. Les expériences montrent que les composants contenus dans les graines ont mieux réussi à brûler la graisse du ventre chez les femmes par rapport à un groupe témoin qui suivait un régime alimentaire normal. Les graines de tournesol sont un moyen pratique de "tuer le ver". Vous pouvez les combiner avec du pain aux céréales.

Poivron

Si vous êtes souvent stressé, ne soyez pas surpris si l'excès de poids ne disparaît pas. Le stress augmente les niveaux de cortisol, une hormone qui provoque le stockage des graisses par le corps. Les aliments riches en vitamine C, y compris les poivrons, peuvent vous aider à perdre du poids. L'acide ascorbique réduit le stress et maintient le corps en forme.

Pamplemousse

Les agrumes activent les cellules qui décomposent les graisses. Prenez l'habitude de manger un demi-pamplemousse au petit-déjeuner.

Citron

La clé pour perdre du poids est de boire de l'eau. Plus vous buvez, plus vous vous sentez rassasié. Ajoutez du jus de citron aux vinaigrettes ou pressez-le dans un verre d'eau pour lutter plus efficacement contre les graisses.

Cannelle

La cannelle est également entrée dans les produits pour amincir le ventre et les flancs. Un ingrédient appelé cinnamaldéhyde lui donne un agréable goût épicé. Ajoutez de la cannelle moulue à la farine d'avoine, au latte maison ou aux smoothies. Vous pouvez même cuisiner de la viande avec: elle acquerra une saveur originale.

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