چه ویتامین هایی برای بهبودی از COVID-19 مورد نیاز است

درباره ویژگی ها متخصص قلب ، سرپرست بخش اورژانس یکی از بیمارستانهای سن پترزبورگ ، تاتیانا ریبکا ، گفت که توانبخشی پس از بهبودی از کروناویروس است. به گفته پزشک ، همه کسانی که از این بیماری بهبود یافته اند با پیاده روی های عجولانه در هوای تازه ، فعالیت بدنی متوسط ​​و عادی شدن خواب و استراحت به بهبود سریعتر کمک می کنند. در عین حال ، نباید در کار غیرت داشت: COVID-19 یک بیماری جدی است ، بنابراین توانبخشی می تواند زمان زیادی طول بکشد.

ویتامین D

سطح ویتامین D برای سلامت کلی بدن مهم است. ویتامین D "مسئول" تعادل کلسیم و فسفر در بدن است ، بر تولید انسولین تأثیر می گذارد و سطح قند خون را عادی می کند. جذب پتاسیم و منیزیم را که برای "ایجاد" غلاف محافظتی رشته های عصبی ضروری هستند ، بهبود می بخشد. کمبود ویتامین D با بروز انواع خاصی از بیماری های قلبی عروقی در ارتباط است.

مقالات مرتبط
  • استفاده از ویکاسول برای قاعدگی
  • نحوه ساخت دستبند از نوارهای لاستیکی روی انگشتان
  • نحوه ترسیم درخت خانواده: الگوها و برنامه ها

برای بهبود سریع بدن ، پزشک مصرف «ویتامین آفتاب» را در قالب مکمل ها و همچنین افزودن ماهی به منوی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 - شاه ماهی ، ماهی آزاد ، ساردین...

2 هفته اول پس از بهبودی ، رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

  • زرده تخم مرغ - 2-3 عدد. در یک روز؛
  • محصولات شیر ​​تخمیر شده طبیعی - کفیر ، پنیر خامه ای ، شیر پخته تخمیر شده ، ماست ؛
  • کبد ماهی.

ویتامین C

اسید اسکوربیک یک آنتی اکسیدان طبیعی است. ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد: پرتقال ، گریپ فروت ، فلفل دلمه ای ، کیوی ، کلم بروکلی و... به عنوان مثال ، یک پرتقال برای صبحانه ، مقداری فلفل قرمز شیرین در سالاد برای ناهار ، سس گوجه فرنگی برای شام.

RDA برای مردان 95 میلی گرم ، برای زنان 75 میلی گرم است. برای دوره توانبخشی ، پزشکان توصیه می کنند 200-500 میلی گرم اضافی در قالب مکمل های دارویی مصرف کنید.

  • فرنی هرکول: دستورهای غذایی
  • نحوه تبریک به دختری با تولدت مبارک
  • نحوه آموزش طوطی صحبت کردن در 5 دقیقه: آموزش پرنده ، فیلم

ویتامین های گروه B

ویتامین B6 (پیریدوکسین) برای حفظ سیستم ایمنی بدن در شرایط عالی ضروری است. اطمینان حاصل کنید که به اندازه مکمل مولتی ویتامین یا به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود ویتامین B کافی دریافت می کنید. B6 در غلات سبوس دار ، غلات جوانه زده ، گردو ، اسفناج ، گوجه فرنگی و کلم یافت می شود.

روی

این ماده معدنی برای ترمیم سیستم ایمنی بدن حیاتی است. کمبود روی پس از بهبودی از کروناویروس با بهبود آهسته طعم و گیرنده های بویایی ، ریزش مو مشخص می شود. روی به تولید و فعال شدن سلول های T (لنفوسیت های T) کمک می کند ، که باعث ایجاد پاسخ ایمنی در بدن می شود.

میزان مصرف روزانه به صورت مکمل 75 میلی گرم است ، اما نباید بیش از 150 گرم باشد. منوی دوره نقاهت باید حاوی غذاهای غنی از روی باشد: غذاهای دریایی ، گوشت گاو بدون چربی ، بادام هندی ، ماست طبیعی و غیره [. 52]...