10 ماده غذایی که چربی شکم را می سوزانند

هیچ کس از اضافه وزن مصون نیست. به خصوص اغلب این مشکل با افزایش سن مشاهده می شود. در مردان ، چربی معمولاً در ناحیه شکم رسوب می کند ، در زنان نیز در کناره ها و ران ها وجود دارد. فعالیت بدنی ، غذاهای مناسب انتخاب شده که چربی های شکم و پهلوها را می سوزاند به تنظیم وزن و شکل کمک می کند.

نان غلات

اگر می خواهید از شر چربی شکم خلاص شوید ، نان بهترین دوست یا بدترین دشمن شما می شود - همه چیز به نوع محصول بستگی دارد... نان سفید نخرید ، بهتر است نان غلات جوانه زده را انتخاب کنید. حاوی ویتامین B ، C ، فیبر ، اسید فولیک ، اسیدهای آمینه است.

ویتامین C و فیبر در کاهش وزن نقش دارند ، بنابراین هر روز نان جوانه زده بخورید و ساندویچ های خود را با فلفل دلمه ای یا کلم بروکلی ، منابع عالی ویتامین C سالم تر کنید.

تخم مرغ

این یک غذای عالی برای کاهش وزن روی شکم است: ارزان ، سالم ، آسان برای پخت. تخم مرغ حاوی پروتئین های مورد نیاز برای ساخت ماهیچه و کولین چربی سوز است. از زرده غافل نشوید: آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین ، کولین هستند. تحقیقات تأیید می کند که مکمل های کولین سطح هورمون گرسنگی لپتین را کاهش می دهند. تخم مرغ را می توان صبح و عصر مصرف کرد. منبع عالی انرژی است.

شکلات تلخ

کره کاکائو که به طور طبیعی در شکلات یافت می شود ، سرشار از چربی های غیر اشباع سالم برای قلب ، به ویژه اسید اولئیک سوزاننده چربی است. شکلات تلخ دارای فیبر بیشتری نسبت به شکلات شیری است که برای سوزاندن چربی شکم مورد نیاز است.

​​

بادام زمینی ، کره بادام زمینی

لوبیا دارای خاصیت چربی سوزی است ، به ویژه در شکم و کناره ها. ژنیستئین که در بادام زمینی یافت می شود ، بر ژن های ذخیره کننده چربی تأثیر می گذارد. در نتیجه بدن توانایی ذخیره چربی را از دست می دهد.متخصصان تغذیه می گویند بادام زمینی سرشار از چربی های چند غیراشباع است که بر رسوبات احشایی تأثیر می گذارد و متابولیسم قند را در بدن بهبود می بخشد.

سیر

سیر نیز در محصولات لاغری شکم موجود است. تحقیقات نشان می دهد موش هایی که از غذای چرب استفاده می کردند اما سیر بیشتری داشتند ، چربی احشایی بیشتری از ناحیه شکم از دست می دادند تا موش هایی که از غذای چرب بدون افزودنی استفاده می کردند. سیر همچنین برای مبارزه با عفونت ها ، التهاب و ویروس ها مفید است.

  • انجماد سبزیجات برای زمستان در خانه
  • کهربا اسید - دستورالعمل استفاده. فواید و مضرات اسید سوکسینیک برای بدن انسان
  • طرز تهیه ماستیک کیک در خانه: دستور العمل ها

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان و روغن حاصل از آنها دو غذای عالی برای مبارزه با اضافه وزن هستند. آزمایشات نشان می دهد که اجزای موجود در دانه ها در سوزاندن چربی شکم در زنان در مقایسه با گروه کنترل که رژیم معمولی را دنبال می کردند ، موفق تر بود. دانه های آفتابگردان راهی مناسب برای "کشتن کرم" است. می توانید آنها را با نان غلات ترکیب کنید.

فلفل دلمه ای

اگر اغلب استرس دارید ، اگر وزن اضافی برطرف نشد ، تعجب نکنید. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث ذخیره چربی در بدن می شود. غذاهای غنی از ویتامین C از جمله فلفل دلمه ای به کاهش وزن کمک می کند. اسید اسکوربیک استرس را کاهش داده و تناسب اندام را حفظ می کند.

گریپ فروت

مرکبات سلول های تجزیه کننده چربی ها را فعال می کند. عادت کنید که نصف گریپ فروت را برای صبحانه بخورید.

لیمو

کلید کاهش وزن نوشیدن آب است. هرچه بیشتر مشروب بخورید ، احساس سیری بیشتری می کنید. آب لیمو را به سس سالاد اضافه کنید یا آن را در یک لیوان آب فشار دهید تا با چربی بیشتر مبارزه کنید. دارچین

دارچین

دارچین نیز برای لاغری شکم و پهلوها وارد محصولات شد. ماده ای به نام سینامالدهید طعم تند دلپذیری به آن می بخشد. دارچین آسیاب شده را به بلغور جو دوسر ، لاته خانگی یا اسموتی ها اضافه کنید. حتی می توانید گوشت را با آن بپزید: طعم اصلی پیدا می کند.