7 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε χειρότερα το χειμώνα

Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου πολλοί αισθάνονται εξαντλημένοι και χρόνια κουρασμένοι. Η έλλειψη βιταμινών και η θερμότητα από τον ήλιο είναι συνηθισμένες, αλλά όχι οι μόνοι λόγοι για αυτήν την κατάσταση. Εάν τα προσδιορίσετε, θα μπορείτε να διατηρήσετε την καλή υγεία σας ακόμη και τη χειμερινή περίοδο.

Σχετικά άρθρα
  • Απαλλαγή πριν από την έμμηνο ρύση - λόγοι. Το χρώμα της έκκρισης πριν από την εμμηνόρροια, ως σύμπτωμα για τη διάγνωση παθολογιών
  • Δυστροφία της φωτογραφικής πλάκας των νυχιών
  • Αλατούχο διάλυμα για ξέπλυμα της μύτης

Αυξημένη πίεση

Φυσική αντίδραση του σώματος στο κρύο είναι η αγγειοσυστολή. Στοχεύει στη διατήρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Αυτή η ζωτική λειτουργία σας κάνει να αισθάνεστε αδιαθεσία αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή αδυναμίας, έντονης κόπωσης και αϋπνίας. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη για την ανάπτυξη καρδιακής προσβολής.

Για να αποφευχθεί η αύξηση της πίεσης, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ασκήσεις αναπνοής, να παρακολουθείτε τη διατροφή και να κοιμάστε αρκετά.

Μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο

Η αγγειακή στένωση, εκτός από την αύξηση της πίεσης, προκαλεί διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος. Η εισπνοή παγωμένου αέρα ερεθίζει το μεγαλύτερο από τα κρανιακά νεύρα, το νεύρο του τριδύμου. Αυτό προκαλεί απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Η παροχή αίματος σε αυτό μειώνεται.

Ο εγκέφαλος στερείται οξυγόνου, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή υπνηλίας, λήθαργου, απάθειας και πονοκεφάλων.

Τα άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο. Θα πρέπει πάντα να παρακολουθούν την πτώση της θερμοκρασίας το χειμώνα. Για συχνούς πονοκεφάλους, φορέστε ένα ζεστό καπέλο και τυλίξτε το πρόσωπό σας με ένα μαντήλι όταν βγαίνετε από το σπίτι. Οι διαταραχές του αγγειακού συστήματος είναι επικίνδυνες για υγιείς ανθρώπους. Για να μην συμβεί αυτό, μην υποθερμείτε, μετακινηθείτε περισσότερο, αποφύγετε το άγχος.

Πτώση των επιπέδων σεροτονίνης

Η ευημερία εξαρτάται πολύ από τη διάθεση και μειώνεται σημαντικά το χειμώνα. Η κατάθλιψη και η αποθάρρυνση γίνονται συχνοί σύντροφοι της κρύας περιόδου. Η σεροτονίνη, μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των νευρικών παλμών, κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο. Παράγεται στην υπόφυση σε στιγμές ευχαρίστησης. Για τη σύνθεσή του, απαιτείται υπεριώδες φως. Το χειμώνα, η έλλειψή του γίνεται έντονα αισθητή, αφού ο ήλιος σπάνια λάμπει. Αυτό εξηγεί ένα τόσο κοινό φαινόμενο όπως η εποχιακή κατάθλιψη.

Ο επαρκής ύπνος, οι περίπατοι στον καθαρό αέρα και η διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος της έλλειψης της ορμόνης της ευτυχίας.

Η σεροτονίνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, οπότε η άσκηση είναι απαραίτητη. Η παραγωγή της ορμόνης διευκολύνεται επίσης από τη χρήση γρήγορων υδατανθράκων. Μια φέτα μαύρη σοκολάτα το πρωί θα σας βοηθήσει να σας φτιάξει το κέφι. Οι θετικές σκέψεις και η κοινωνική δραστηριότητα αυξάνουν επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης.

  • Μοτίβα βελονάκι - απλά μοτίβα για αρχάριους
  • Πώς δέστε μια ζακέτα Lalo
  • Πλέξιμο για μεσαία μαλλιά

Επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος

Οι εξωτερικές ενώσεις του σώματος υποφέρουν από την επίδραση των καιρικών παραγόντων. Το δέρμα παίρνει το μεγαλύτερο βάρος. Το χειμώνα, ο αέρας έξω στεγνώνει και τα συστήματα θέρμανσης λειτουργούν στο δωμάτιο και μειώνουν το επίπεδο υγρασίας. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται σφιχτό και αρχίζει να ξεφλουδίζει. Για να βελτιώσετε την κατάστασή της, πιείτε περισσότερο νερό, χρησιμοποιήστε θρεπτικές κρέμες και υγραντήρες για το σπίτι σας.

Ερεθισμός της αναπνευστικής οδού

Η θερμοκρασία αλλάζει όταν αφήνετε ένα ζεστό δωμάτιο στο κρύο, η μειωμένη ανοσία και ο ξηρός αέρας αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Το χειμώνα, οι ασθένειες της άνω και κάτω αναπνευστικής οδού αναπτύσσονται συχνότερα. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει ρινίτιδα, ιγμορίτιδα και αμυγδαλίτιδα. Το δεύτερο περιλαμβάνει βρογχίτιδα και πνευμονία.

Για πρόληψη, πιείτε περισσότερο τσάι με τζίντζερ, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν βγαίνετε από το σπίτι, σταματήστε προσωρινά το τρέξιμο έξω.

Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης

Το χειμώνα, η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται. Ο λόγος για αυτό είναι η αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της ποσότητας των «κακών» λιποπρωτεϊνών (LDL) και του υπεριώδους φωτός. Τα επίπεδα της χειμερινής χοληστερόλης είναι υψηλότερα από τα καλοκαιρινά λόγω της μείωσης των υπεριωδών ακτίνων, που την μετατρέπουν σε βιταμίνη D. Τα επίπεδα της LDL επηρεάζονται επίσης από την αδιάκριτη διατροφή κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου.

Αναθεωρήστε τη διατροφή σας για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα.

Αύξηση βάρους

Το χειμώνα, η ανάγκη για τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των επιβλαβών τροφίμων, αυξάνεται. Στο πλαίσιο της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας, αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Κατά τη διάρκεια των ψυχρών περιόδων, το σώμα προσπαθεί να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος.

Διατηρεί τη θερμότητα και προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από υποθερμία. Σε μέτριες ποσότητες, αυτό είναι φυσιολογικό · μετά την αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα, το βάρος επιστρέφει σταδιακά στις αρχικές του τιμές. Η αύξηση κατά επτά ή περισσότερα κιλά κατά τους χειμερινούς μήνες θεωρείται επικίνδυνη.

.