5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος στη δουλειά

Η κατάσταση στην ομάδα δεν είναι πάντα ήρεμη, ειδικά όταν υπάρχουν πολλές εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το άγχος προσθέτει τον κορονοϊό. Η ανησυχία είναι η πιθανότητα να μολυνθείτε από μόλυνση στο δρόμο για το γραφείο και την επιστροφή στο σπίτι. Οι ψυχολόγοι δίνουν συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης των αγχωτικών καταστάσεων.

Μην καταπιέζετε το άγχος

Τέτοιες ενέργειες απαιτούν επιπλέον δύναμη. Το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση στο άγχος. Αφήστε τον εαυτό σας να ανησυχεί λίγο, θα είναι λιγότερο κουραστικό. Προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάστασή σας - ποια στιγμή εμφανίζεται, πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.

Προκαλέστε τους συναγερμούς

Εάν φοβάστε να είστε οι πρώτοι που θα ξεκινήσετε μια συνομιλία με συναδέλφους, δοκιμάστε την επικοινωνία μέσω διαδικτύου. Όταν ανησυχείτε για δημόσια ομιλία, εγγραφείτε για ένα μάθημα δημόσιας ομιλίας. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση και να ξεπεράσετε με επιτυχία το άγχος. Τέτοιες ενέργειες θα αυξήσουν την εμπιστοσύνη σας στις ικανότητές σας, θα αλλάξουν τη στάση απέναντι στο άγχος.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, πρέπει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - να τρώτε καλά, να ασκείστε, να κοιμάστε αρκετά. Δεν μπορείτε να αφήσετε το μυαλό σας να αναλύει συνεχώς την κατάσταση, να επικρίνετε τις δικές σας ενέργειες.

Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά, αλλάξτε περιβάλλον. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο το μεσημέρι, να κάνετε απλές ασκήσεις. Περιορίστε την πρόσληψη καφέ. Αυτό το ποτό αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τα σωματικά συμπτώματα άγχους.

Συνδεθείτε με φίλους

Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, πρέπει να διατηρήσετε σχέσεις με αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτές δεν χρειάζεται να είναι προσωπικές συναντήσεις. Μπορείτε να φιλοξενήσετε διαδικτυακά πάρτι, να λύσετε προβλήματα μαζί και να είστε δημιουργικοί.

Μάθετε να χαλαρώνετε

Για να ανακουφίσετε το άγχος, πρέπει να μειώσετε την ένταση των μυών. Αυτό μπορεί να γίνει με διατάσεις, γιόγκα, αναπνοή και διαλογισμό.