10 τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς

Κανείς δεν είναι άνοσος από το υπερβολικό βάρος. Ειδικά συχνά το πρόβλημα παρατηρείται με την ηλικία. Στους άνδρες, το λίπος συνήθως εναποτίθεται στην κοιλιά, στις γυναίκες είναι επίσης στα πλάγια και στους μηρούς. Η σωματική δραστηριότητα, τα καλά επιλεγμένα τρόφιμα που καίνε λίπος στην κοιλιά και τα πλάγια θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το βάρος και το σχήμα.

breadωμί με σιτηρά

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς, το ψωμί θα γίνει ο καλύτερος φίλος ή ο χειρότερος εχθρός σας - όλα εξαρτώνται από τον τύπο του προϊόντος... Μην αγοράζετε ένα λευκό καρβέλι, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ψωμί φτιαγμένο από βλαστημένους κόκκους. Περιέχει βιταμίνες Β, C, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, αμινοξέα.

Η βιταμίνη C και οι φυτικές ίνες μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, οπότε τρώτε ψωμί με φύτρα κάθε μέρα και κάντε τα σάντουιτς σας ακόμη πιο υγιεινά με πιπεριές ή μπρόκολο, εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C.

Αυγά

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για να χάσετε βάρος στην κοιλιά: φθηνό, υγιεινό, εύκολο στο μαγείρεμα. Τα αυγά περιέχουν τις πρωτεΐνες που απαιτούνται για την οικοδόμηση μυών και το συστατικό καύσης λίπους χολίνη. Μην παραμελείτε τους κρόκους: περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, χολίνη. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι τα συμπληρώματα χολίνης μειώνουν τα επίπεδα της λεπτίνης ορμόνης πείνας. Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν το πρωί και το βράδυ. Είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας.

Μαύρη σοκολάτα

Βούτυρο κακάο που βρίσκεται φυσικά στη σοκολάτα, είναι πλούσιο σε υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά, ιδιαίτερα ελαϊκό οξύ που καίει λίπος. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες από τη σοκολάτα γάλακτος, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καύση του λίπους της κοιλιάς.

​​

Φιστίκια, φυστικοβούτυρο

Τα φασόλια έχουν ιδιότητες καύσης λίπους, ειδικά στην κοιλιά και τις πλευρές. Η γενιστεΐνη, που βρίσκεται στα φυστίκια, επηρεάζει τα γονίδια που αποθηκεύουν λίπος. Ως αποτέλεσμα, το σώμα χάνει την ικανότητά του να αποθηκεύει λίπος. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία επηρεάζουν τα σπλαχνικά κοιτάσματα και βελτιώνουν τον μεταβολισμό του σακχάρου στο σώμα, λένε οι διατροφολόγοι.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιλαμβάνεται επίσης στα προϊόντα αδυνατίσματος της κοιλιάς. Η έρευνα δείχνει ότι τα ποντίκια που έτρωγαν λιπαρό γεύμα αλλά με περισσότερο σκόρδο έχασαν περισσότερο σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά από ό, τι τα ποντίκια που έδωσαν λιπαρό γεύμα χωρίς το πρόσθετο. Το σκόρδο είναι επίσης ευεργετικό για την καταπολέμηση λοιμώξεων, φλεγμονών και ιών.

  • Κατάψυξη λαχανικών για το χειμώνα στο σπίτι
  • Κεχριμπάρι οξύ - οδηγίες χρήσης. Τα οφέλη και οι βλάβες του ηλεκτρικού οξέος για το ανθρώπινο σώμα
  • Πώς να φτιάξετε μαστίχα κέικ στο σπίτι: συνταγές

Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι και το λάδι που προέρχεται από αυτούς είναι δύο υπέροχα τρόφιμα για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Τα πειράματα δείχνουν ότι τα συστατικά που περιέχονται στους σπόρους ήταν πιο επιτυχημένα στην καύση του λίπους της κοιλιάς σε γυναίκες σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που ακολούθησε μια κανονική δίαιτα. Οι ηλιόσποροι είναι ένας βολικός τρόπος για να «σκοτώσετε το σκουλήκι». Μπορείτε να τα συνδυάσετε με δημητριακό ψωμί.

Πιπεριές

Εάν αγχώνεστε συχνά, μην εκπλαγείτε αν το υπερβολικό βάρος δεν φύγει. Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία προκαλεί την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων των πιπεριών, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το ασκορβικό οξύ μειώνει το στρες και διατηρεί το σώμα σε φόρμα.

Γκρέιπφρουτ

Τα εσπεριδοειδή ενεργοποιούν τα κύτταρα που διασπούν τα λίπη. Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε μισό γκρέιπφρουτ για πρωινό.

Λεμόνι

Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι το πόσιμο νερό. Όσο περισσότερο πίνεις, τόσο περισσότερο νιώθεις χορτάτος. Προσθέστε χυμό λεμονιού σε σάλτσες σαλάτας ή πιέστε τον σε ένα ποτήρι νερό για να καταπολεμήσετε το λίπος πιο αποτελεσματικά.

Κανέλα

Η κανέλα μπήκε επίσης στα προϊόντα αδυνατίσματος της κοιλιάς και των πλευρών. Ένα συστατικό που ονομάζεται cinnamaldehyde του δίνει μια ευχάριστη πικάντικη γεύση. Προσθέστε κανέλα σε πλιγούρι βρώμης, σπιτικό λάτε ή smoothies. Μπορείτε ακόμη να μαγειρέψετε κρέας με αυτό: θα αποκτήσει μια πρωτότυπη γεύση.

.