7 Gründe, warum du dich im Winter schlechter fühlst

In der kalten Jahreszeit viele Müdigkeit und chronische Müdigkeit spüren. Vitaminmangel und Sonnenwärme sind häufig, aber nicht die einzigen Gründe für diesen Zustand. Wenn Sie sie identifizieren, können Sie auch in der Wintersaison eine gute Gesundheit erhalten.

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Erhöhter Druck

Eine natürliche Reaktion des Körpers bei Kälte ist eine Vasokonstriktion. Es zielt darauf ab, die Körperkerntemperatur aufrechtzuerhalten. Diese lebenswichtige Funktion macht Sie unwohl, indem Sie den Blutdruck erhöhen. Dies äußert sich in Form von Schwäche, starker Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Dieser Zustand ist gefährlich für die Entwicklung eines Herzinfarkts.

Um einen Druckanstieg zu verhindern, ist es notwendig, Atemübungen durchzuführen, die Ernährung zu überwachen und ausreichend zu schlafen.

Verminderte Durchblutung des Gehirns

Vasokonstriktion verursacht neben Druckerhöhung auch Durchblutungsstörungen. Das Einatmen von frostiger Luft reizt den größten der Hirnnerven, den Trigeminusnerv. Dies provoziert eine Blockade der Blutgefäße im Gehirn. Die Blutzufuhr zu ihm wird reduziert.

Dem Gehirn fehlt Sauerstoff, was sich in Schläfrigkeit, Lethargie, Apathie und Kopfschmerzen äußert.

Menschen, die an Migräne leiden, sind kälteempfindlicher. Sie sollten den Temperaturabfall im Winter immer überwachen. Tragen Sie bei häufigen Kopfschmerzen eine warme Mütze und wickeln Sie Ihr Gesicht in einen Schal, wenn Sie das Haus verlassen. Erkrankungen des Gefäßsystems sind für gesunde Menschen gefährlich. Um dies zu verhindern, lassen Sie keine Unterkühlung zu, bewegen Sie sich mehr, vermeiden Sie Stress.

Sinkender Serotoninspiegel

Das Wohlbefinden ist stark stimmungsabhängig und nimmt im Winter deutlich ab. Depressionen und Entmutigung werden zu häufigen Begleitern der kalten Jahreszeit. Serotonin, ein Hormon, das für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich ist, macht glücklich. Es wird in lustvollen Momenten in der Hypophyse produziert. Für seine Synthese wird ultraviolettes Licht benötigt. Im Winter ist sein Mangel stark zu spüren, da die Sonne selten scheint. Dies erklärt ein so häufiges Phänomen wie die saisonale Depression.

Ausreichender Schlaf, Spaziergänge an der frischen Luft und Ernährung können helfen, das Problem des Mangels an Glückshormonen zu lösen.

Serotonin steigt bei körperlicher Aktivität, daher ist Bewegung ein Muss. Die Produktion des Hormons wird auch durch die Verwendung von schnellen Kohlenhydraten erleichtert. Eine Scheibe dunkle Schokolade am Morgen wird Sie aufmuntern. Positive Gedanken und soziale Aktivität erhöhen auch den Serotoninspiegel.

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Verschlechterung des Hautzustandes

Die äußere Körperhaut leidet unter dem Einfluss von Witterungseinflüssen. Die Haut trägt die Hauptlast. Im Winter wird die Außenluft trocken und die Heizungen arbeiten im Raum und senken die Luftfeuchtigkeit. Die Haut verliert an Elastizität, wird straff und beginnt sich abzuschälen. Um ihren Zustand zu verbessern, trinken Sie mehr Wasser, verwenden Sie pflegende Cremes und Luftbefeuchter für Ihr Zuhause.

Reizung der Atemwege

Temperaturänderungen beim Verlassen eines warmen Raumes in der Kälte, verminderte Immunität und trockene Luft erhöhen das Infektionsrisiko. Im Winter entwickeln sich häufiger Erkrankungen der oberen und unteren Atemwege. Die erste Gruppe umfasst Rhinitis, Sinusitis und Mandelentzündung. Die zweite umfasst Bronchitis und Lungenentzündung.

Trinken Sie zur Vorbeugung mehr Ingwertee, bedecken Sie Nase und Mund beim Verlassen des Hauses, hören Sie vorübergehend auf, draußen zu joggen.

Erhöhte Cholesterinwerte

Im Winter steigt die Inzidenz von Herzerkrankungen. Der Grund dafür ist ein Anstieg des Blutcholesterins. Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Menge an "schlechten" Lipoproteinen (LDL) und ultraviolettem Licht gezeigt. Der Cholesterinspiegel im Winter ist aufgrund einer Abnahme der UV-Strahlen, die ihn in Vitamin D umwandeln, höher als im Sommer. Der LDL-Spiegel wird auch durch wahllose Ernährung während der kalten Jahreszeit beeinflusst.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung, um Herzprobleme zu vermeiden.

Gewichtszunahme

Im Winter steigt der Bedarf an Nahrung, auch an schädlichen Nahrungsmitteln. Vor dem Hintergrund einer Abnahme der körperlichen Aktivität führt dies zu einer Gewichtszunahme.

In kalten Perioden versucht der Körper, mehr Fett zu speichern.

Es speichert Wärme und schützt die inneren Organe vor Unterkühlung. In moderaten Mengen ist dies normal, nach steigender Lufttemperatur kehrt das Gewicht allmählich auf seine ursprünglichen Werte zurück. Eine Zunahme von sieben oder mehr Kilogramm in den Wintermonaten gilt als gefährlich.

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