Havreklid - fordele og skader. Hvordan man tager havreklid til vægttab og kropsafgiftning

I afdelingen for diabetikere, på supermarkedets hylder eller på et apotek kan du altid finde en pakke med havreklid. Et sådant produkt er ikke særlig efterspurgt af købere, da folk ikke ved meget om, hvorfor dette sekundære produkt af kornformaling er nødvendigt. Imidlertid kan ikke så mange fødevarer prale af en så rig sammensætning.

Relaterede artikler
  • Fodring af agurker med gær
  • Sådan promoveres en Vkontakte -gruppe
  • Hvordan og hvordan man behandler gardnerella hos kvinder

Hvad er havreklid

Et biprodukt ved fremstilling af mel. Det betyder dog ikke, at det skal sendes til dyrefoder. Den største fordel ved produktet er fiber, der præsenteres i en let opløselig form. Hvad er havreklid? Kornets skal, som fjernes inden fræsningsproduktionen. Den indeholder alle de nyttige og biologisk aktive stoffer i kornet givet af naturen. Skallens struktur ligner lille savsmuld. Farven varierer fra brun til creme, afhængigt af malingen. Havreklidemel er rig på calcium, fosfor, jern og vitaminer PP, E, B9, B6, B2, B1.

Hvordan havreklid er forskellig fra havreflager

Klid er den tætte skal af havre. Flager er et produkt, der opnås ved at skære kornet i tynde skiver, skrællet fra skallen og skallen. Med hensyn til mængden af ​​næringsstoffer er begge produkter ikke meget ringere end hinanden. Havreklid adskiller sig fra havreflager ved, at de tilfører mere vitamin K og E, fosfor, kalium og jern, men taber i zink. For dem, der taber sig, er fordelen, at skallen af ​​havre, der kommer i maven, ikke fordøjes, men svulmer og udfører funktionerne af et adsorbent. Flager mætter kroppen med kulhydrater mere, derfor er deres kalorieindhold højere.

Havreklid - kalorieindhold

Havre efter forarbejdning er meget populær blandt tilhængere af Ducan -kosten, fordi de er kaloriefattige. Havregryn er 20% fiber, lycopen, umættede fedtstoffer, protein, aminosyrer. Kalorieindholdet i havreklid er 246 kcal pr. 100 gram tørt produkt. For dem, der taber sig, kompenserer høje kalorier for skalets evne til at absorbere meget væske, hurtigt mætte og mekanisk påvirke tarmene.

Hvor mange kulhydrater er der i havreklid

Selvom dette kostprodukt er højt i kulhydrater, er næsten alle af dem uopløselige fibre. Det absorberes ikke eller fordøjes, så kalorierne tilføres kroppen udelukkende fra fedt og proteiner. Indholdet af kulhydrater i havreklid pr. 100 gram af det færdige produkt er forskelligt og afhænger af nogle faktorer, der bruges i produktionen:

  • granuleret produkt "Lito" indeholder 61 g;
  • naturlig klid Dr. Dias fra et tysk firma - 16,6 g;
  • "Sibirisk fiber" - 45,3 g
  • sprøde havregryn Dietmark - 43,8 g

Havregrynklid - fordel

Ved at passere gennem mave -tarmkanalen fungerer fiber i et kompleks og fejer alt unødvendigt og unødvendigt væk. De nærer kroppen med nyttige elementer og forlader den derefter og bærer en hel klump snavs med sig, der hjælper med at rense tarmene for toksiner. Fordelene ved havreklid kan ikke overvurderes. Dette vidunderlige produkt svulmer i maven og forårsager hurtigt en følelse af fylde, derfor bruges det med succes i diætetik. Fiber forhindrer fedt i at blive absorberet og aflejret, da det stimulerer peristaltik.

Kroppen afgiftet fra toksiner bruger energi meget mere aktivt. Fordele ved regelmæssig brug af havregryn:

  • bremse optagelsen af ​​kalorier;
  • eliminering af cholesterol;
  • tarmrensning;
  • styrkelse af det kardiovaskulære system;
  • forbedret immunitet.

Havreklid til vægttab

At dømme efter anmeldelserne om at tabe sig, fiber er meget vigtig i processen med at tabe sig. Det forårsager hurtigt en følelse af fylde, reducerer absorptionen af ​​fedt og sukker fra kosten. Nærende havreklid til vægttab sænker kolesterol, forbedrer stofskiftet og kan konkurrere med havregryn med hensyn til indholdet af nyttige fibre. Kostfibre absorberer fedt, glukose og kulhydrater og forhindrer kroppen i at optage dem, hvilket bidrager til vægttab.

Belastningen på bugspytkirtlen lindres, og surheden bevares i tarmene. Dette sikrer mod hypoglykæmi, som kan udvikle sig under kosten. Det største plus ved brug af et kostprodukt er en helbredende effekt, når man taber sig, fordi overvægtige mennesker ofte har en krænkelse af lipid- eller kulhydratmetabolisme og tilhørende patologier: diabetes mellitus, hjertesygdomme, blodkar.

Sådan bruges havreklid til vægttab

For hurtigt at tabe sig og se smuk ud, skal du spise fiber ordentligt. Der er tre regler at huske på under indtagelsen:

  1. Drik masser af vand. Hvis du spiser havreklid til vægttab og ikke drikker nok væske, bliver de fordøjet dårligt og vil ikke bringe det ønskede resultat. Vand er et vigtigt element for produktets hævelse.
  2. For ikke at skade kroppen må du ikke overskride normen (3 spiseskefulde / dag). Hvis dosis er overvurderet, reagerer kroppen med flatulens, diarré, tyngde og oppustethed.
  3. Maven skal gradvist vænnes til denne type mad. Der bør være flere uger mellem indtagelsescyklusser.
  • Sådan tilberedes pasta fra mel
  • ) Tang: fordele og medicinske egenskaber
  • Moderne navne til piger og drenge og betydninger

Havreklid med kefir

Den mest populære ret blandt dem, der taber sig. Ifølge deres anmeldelser har havreklid med kefir en fremragende egenskab til hurtigt at lindre forstoppelse. Den gærede mælkedrik mætter de rensede tarme med præbiotika. En sådan ret vil ikke kun rense fordøjelseskanalen, men også tilføre sundhed. Derhjemme er det lige så let at lave mad som at skrælle pærer: 1 spsk l. fiber, hæld 200 ml kefir (fedtfri). Spis hver morgen i stedet for morgenmad og / eller aftensmad.

Havreklidgrød

Denne ret anbefales ikke kun under vægttab, men også til mennesker, der lider af kardiovaskulære patologier, fordi produktet er rig på kalium og magnesium. Ikke alle mennesker har råd til at spise tang, tørret frugt eller nødder hver dag, men at lave sund grød til morgenmad vil ikke være et problem. Dette vil være en glimrende forebyggelse for hjertet. Havreklidgrødsopskrift:

  • Tag 1 spsk. l. fiber, hæld 200 ml mælk (fedtfattig);
  • Tilsæt 1 tsk.sukkererstatning, en knivspids salt;
  • mælk skal bringes i kog, derefter tilsættes det tørre produkt langsomt under omrøring;
  • kog grøden i kun 2 minutter, lad den derefter brygge i samme mængde tid for at tykne.

Havreklidi

havreklid, for kroppens sundhed. Køb tør (ikke granuleret) havrefibre. Det er nødvendigt at begynde at tage det med en lille dosis - 1 tsk, til sidst øges til 2 spsk. l. / reception. 15 minutter før måltider skal portionen dampes i kogende vand og få lov til at svulme op, og derefter tilsættes klid til fadet, der skulle spises. Eksempel på kostmenu:

  1. Morgenmad. 200 g hjemmelavet yoghurt.
  2. Eftermiddagssnack. Et glas kefir eller yoghurt.
  3. Frokost. 200 g suppe med grøntsager, 100 g kogt kylling, 150 g boghvedegrød.
  4. Aftensmad. 200 g hytteost.
  5. Inden sengetid. Et glas gæret mælkedrik.

Havreklid - kontraindikationer

Eventuelt overskud kan være sundhedsskadeligt. Hvis du indtager fiber uden mål, er det let at få langvarig mave-tarm-forstyrrelse og andre problemer. Det anbefales heller ikke at bruge havregryn til mennesker med betændelse i fordøjelsessystemet. Absolutte kontraindikationer for havreklid er gastritis eller et sår i den akutte fase, adhæsioner eller erosion på maveslimhinden. Du kan ikke tage medicin, mens du indtager fiber, da det absorberer alle aktive stoffer fra dem. Intervallet mellem doserne skal være mindst seks timer.

Lær mere om klid til vægttab - hvordan du bruger

Video: hvordan man korrekt bruger havreklid til vægttab

Havreklid - anmeldelser

Susanna, 46 år Jeg køber altid havreklid - de hjælper med at forbedre fordøjelsen. Jeg tager det for at rense kroppen for toksiner, så der er ingen problemer med afføring. Jeg vidste dog ikke, hvor mange kalorier der er i havreklid, og da jeg var opmærksom, blev jeg overrasket, ikke så lidt! Selvom de har det perfekte forhold mellem BJU, vil jeg bruge mindre for ikke at tage på i vægt.
Vladislav, 35 år Han blev så revet med at tage fiber, at han blev forlænget diarré og ondt i maven... Det var senere, at jeg lærte, at den optimale dosis havreklid, som ikke er i stand til at forårsage skade, er op til 30 g / dag. Nu tænker jeg på, hvordan jeg kan udskifte dem. En atletbror rådede mig til at skifte til boghvede. Gryn, i modsætning til grove fibre, er mere skånsomme mod fordøjelseskanalen.
Natasha, 19 år Havrefibre reddede mig fra hovedpine. Nok til at få dem til grød på vandet, og spise om morgenen på tom mave, og hovedet holder op med at gøre ondt. Faktum er, at jeg er hypertensiv, og når vejret skifter på gaden, er smerten helvedes. Havreklid har evnen til at udvide blodkar, derfor er det effektivt ved hypertension.
.