8 fødevarer til hjernen, mens de studerer, eksamener

Studerende under sessionen oplever alvorlig psykologisk stress, der påvirker deres helbred. For at forbedre den mentale ydeevne under eksamener og studier er det nødvendigt at organisere korrekt ernæring. Du bør medtage fødevarer, der forbedrer hjernens funktion i kosten.

Bær

Jordbær, blåbær, brombær og hindbær er rige på flavonoider, der har en positiv effekt på mental ydeevne. De øger blodgennemstrømningen til hjernen, beskytter mod betændelse og forbedrer funktionen af ​​nerveceller, der påvirker indlæring, langsigtet og rumlig hukommelse.

Nødder

Under eksamener er det nyttigt at bruge mandler, cashewnødder, jordnødder til en snack. Nødder indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for hjernens sundhed og generelle mentale sundhed.

Mørk chokolade og kakao

Disse fødevarer forbedrer insulinfølsomheden, hvilket har en positiv effekt på hukommelsesfunktionen. Chokolade og kakao reducerer mental træthed, øger blodgennemstrømningen til hjernen og fremskynder reaktionen på problemløsning. Flavonoiderne i deres sammensætning virker direkte på de områder, der styrer opmærksomhed og hukommelse.

Æg

Disse er kilder til naturlige multivitaminer og mineraler, der er involveret i koordinering, fysisk aktivitet, bevarelse af hukommelse. Æg forbedrer hjernens visuelle og mentale funktioner.

Fisk

Fedtsorter indeholder omega-3 syrer, vitamin B12, selen. Disse stoffer bremser faldet i mental udvikling. At spise fisk og skaldyr under sessionen forbedrer hukommelse og generel hjernesundhed.

Citrusfrugter

Frugter indeholder flere typer flavonoider. De beskytter hjerneceller mod skader, fremmer indlæring, styrker hukommelse og forhindrer mental retardering. Under lektioner, eksamener kan du bruge appelsiner, grapefrugter eller juice fra dem. Suppler med nødder, som indeholder sunde proteiner og fedtstoffer til hjernen.

Roer

Grøntsager er rige på nitrater, som kroppen omdanner til nitrogenoxid. Denne forbindelse er ansvarlig for korrekt blodgennemstrømning, kommunikation af nerveceller og hjernefunktion. At drikke rødbedesaft forbedrer testydelsen.

Røde, orange, grønne grøntsager

Fødevarer indeholder carotenoider, der aktiverer mental ydeevne. Hvis du spiser gulerødder, peberfrugter, broccoli, mens du studerer, kan du øge dine intellektuelle data, forbedre hukommelsen og akademiske præstationer.