5 måder at håndtere stress på arbejdet

Situationen på holdet er ikke altid rolig, især når der er mange opgaver, der skal udføres på kort tid. Stress tilføjer coronavirus. Bekymringen er muligheden for at blive smittet på vej til kontoret og hjem. Psykologer giver råd om, hvordan man håndterer en stressende situation.

Undertryk ikke angst

Sådanne handlinger kræver ekstra styrke. Angst er en normal reaktion på stress. Tillad dig selv at bekymre dig lidt, det bliver mindre trættende. Prøv at analysere din tilstand - i hvilket øjeblik den ser ud, hvordan du har det på dette tidspunkt.

Udfordre alarmerne

Hvis du er bange for at være den første til at starte en samtale med kolleger, kan du prøve onlinekommunikation. Når du er bekymret for taler i offentligheden, skal du tilmelde dig et talerkursus. Bevis for dig selv, at du kan finde en vej ud af situationen og med succes overvinde angst. Sådanne handlinger vil øge din tillid til dine evner, ændre holdningen til angst.

Pas på dig selv

For at klare stress skal du føre en sund livsstil - spis godt, dyrk motion, få nok søvn. Du kan ikke lade dit sind konstant analysere situationen, kritisere dine egne handlinger.

Hold pauser fra arbejdet, skift miljø. Du kan gå udenfor ved frokosttid og udføre enkle øvelser. Begræns dit kaffeindtag. Denne drink øger puls og fysiske symptomer på angst.

Få kontakt med venner

Selv under en pandemi skal du opretholde relationer til dine nærmeste. Disse behøver ikke at være møder ansigt til ansigt. Du kan være vært for onlinefester, løse problemer sammen og være kreativ.

Lær at slappe af

For at lindre stress er det nødvendigt at reducere muskelspændinger. Dette kan gøres med stretching, yoga, vejrtrækning og meditation.