Příloha, která rychle snižuje špatný cholesterol

Nový výzkum kanadských vědců vás může vést k přehodnocení vašich stravovacích návyků. Pouze jedna porce luštěnin denně snižuje hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a snižuje riziko srdečních chorob.

Fazole, čočka, cizrna jsou bohaté na vitamíny a minerály a mají nízký glykemický index. Obsahují hořčík, vápník, dietní vlákninu snižující cholesterol, rostlinné bílkoviny, kyselinu listovou. Jíst luštěniny denně může pomoci snížit množství trans -tuků a zpracovaného masa (zpracovaných potravin) ve stravě.

Související články

Studie týmu vědců z nemocnice St. Michael (Kanada) se zúčastnilo 1037 lidí. Podle výsledků experimentu bylo zjištěno, že 130–150 gramů čočky nebo fazolí denně je ideální porcí jako příloha ke snížení LDL cholesterolu o 5%a rizika srdečních chorob o 5–6%.

Velké množství rostlinné vlákniny a vlákniny v těchto potravinách stabilizuje trávicí trakt, zpomaluje trávení a snižuje hlad. Příloha z čočky nebo fazolí pomáhá vyhnout se náhlým nárůstům hladiny glukózy v krvi a udržuje její hladinu v normálním rozmezí (ne vyšší než 5-6 mmol / l).

.