Jaké vitamíny jsou zapotřebí k uzdravení z COVID-19

O vlastnostech rehabilitace po uzdravení z koronaviru, uvedla kardiologka, vedoucí pohotovostního oddělení jedné z petrohradských nemocnic Tatyana Rybka. Podle lékaře všem, kteří se z nemoci zotavili, pomohou rychleji se zotavit neuspěchanými procházkami na čerstvém vzduchu, mírnou fyzickou aktivitou a normalizací spánku a odpočinku. Zároveň by člověk neměl být horlivý v práci: COVID-19 je vážné onemocnění, takže rehabilitace může trvat dlouho.

Vitamin D

Hladiny vitaminu D jsou důležité pro celkové zdraví. Vitamín D je „zodpovědný“ za rovnováhu vápníku a fosforu v těle, ovlivňuje produkci inzulínu a normalizuje hladinu cukru v krvi. Zlepšuje asimilaci draslíku a hořčíku, které jsou nezbytné pro „vybudování“ ochranného obalu nervových vláken. Nedostatek vitaminu D je spojen s výskytem určitých typů kardiovaskulárních onemocnění.

Související články
  • Použití přípravku Vicasol při menstruaci
  • Jak vyrobit náramky z gumiček na prstech
  • Jak nakreslit rodokmen: vzory a programy

Pro rychlé zotavení těla lékař doporučuje užívat „sluneční paprsek“ ve formě doplňků a také přidávat ryby do menu, které je bohaté na omega -3 mastné kyseliny - sledě, losos, sardinky...

První 2 týdny po zotavení by měla strava obsahovat:

  • vaječný žloutek - 2-3 ks. ve dne;
  • přírodní fermentované mléčné výrobky - kefír, tvaroh, kysané pečené mléko, jogurt;
  • tresčí játra.

Vitamín C

Kyselina askorbová je přírodní antioxidant. Vitamín C se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny: pomeranče, grapefruity, papriky, kiwi, brokolice atd. Ideálním řešením je konzumovat jídlo s vitamínem C při každém jídle, aby si tělo zachovalo potřebnou ochranu po celý den. Například pomeranč k snídani, nějaká sladká červená paprika v salátu k obědu, rajčatová omáčka k večeři.

RDA je 95 mg pro muže, 75 mg pro ženy. Po dobu rehabilitace lékaři doporučují užívat dalších 200–500 mg ve formě léčivých doplňků.

  • Herkulesova kaše: recepty
  • Jak poblahopřát dívka s Happy birthday
  • Jak naučit papouška mluvit za 5 minut: výcvik ptáků, video

Vitaminy skupiny B

Vitamín B6 (pyridoxin) je nezbytný pro udržení imunitního systému ve výborném stavu. Zajistěte dostatek vitaminu B jako multivitaminový doplněk nebo jako součást své každodenní stravy. B6 se nachází v celozrnných obilovinách, naklíčených obilovinách, vlašských ořeších, špenátu, rajčatech a zelí.

Zinek

Tento minerál je životně důležitý pro obnovu imunitního systému. Nedostatek zinku po zotavení z koronaviru je indikován pomalým zotavením chuťových a čichových receptorů, vypadáváním vlasů. Zn pomáhá produkovat a aktivovat T buňky (T lymfocyty), které v těle vyvolávají imunitní odpověď.

Denní příjem ve formě doplňku je 75 mg, ale neměl by překročit 150 g. Nabídka rekonvalescentů by měla obsahovat potraviny bohaté na zinek: mořské plody, libové hovězí maso, kešu, přírodní jogurt atd.

...