8 potravin pro mozek při studiu, zkoušky

Studenti během sezení zažívají vážný psychický stres, který ovlivňuje jejich zdraví. Ke zlepšení mentální výkonnosti během zkoušek a studií je nutné zorganizovat správnou výživu. Do jídelníčku byste měli zařadit potraviny, které zlepšují funkci mozku.

Bobule

Jahody, borůvky, ostružiny a maliny jsou bohaté na flavonoidy, které mají pozitivní vliv na mentální výkonnost. Zvyšují průtok krve do mozku, chrání před záněty a zlepšují funkci nervových buněk, které ovlivňují učení, dlouhodobou a prostorovou paměť.

Ořechy

Při zkouškách je užitečné použít ke svačině mandle, kešu, arašídy. Ořechy obsahují vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví mozku a celkové duševní zdraví.

Tmavá čokoláda a kakao

Tyto potraviny zlepšují citlivost na inzulín, což má pozitivní vliv na paměťovou funkci. Čokoláda a kakao snižují duševní únavu, zvyšují prokrvení mozku a urychlují reakci na řešení problémů. Flavonoidy ve svém složení přímo působí na oblasti, které ovládají pozornost a paměť.

Vejce

Jedná se o zdroje přírodních multivitaminů a minerálů, které se podílejí na koordinaci, fyzické aktivitě, zachování paměti. Vejce zlepšují zrakové a mentální funkce mozku.

Ryby

Mastné odrůdy obsahují kyseliny omega-3, vitamín B12, selen. Tyto látky zpomalují pokles mentálního vývoje. Konzumace mořských plodů během sezení zlepšuje paměť a celkové zdraví mozku.

Citrusové plody

Plody obsahují několik druhů flavonoidů. Chrání mozkové buňky před poškozením, podporují učení, posilují paměť a zabraňují mentální retardaci. Během tříd, zkoušek můžete použít pomeranče, grapefruity nebo džusy z nich. Doplňte ořechy, které obsahují zdravé bílkoviny a tuky pro mozek.

Řepa

Zelenina je bohatá na dusičnany, které tělo přeměňuje na oxid dusnatý. Tato sloučenina je zodpovědná za správný průtok krve, komunikaci nervových buněk a funkci mozku. Pití šťávy z červené řepy zlepšuje testovací výkon.

Červená, oranžová, zelená zelenina

Potraviny obsahují karotenoidy, které aktivují mentální výkon. Pokud při studiu konzumujete mrkev, papriku, brokolici, můžete zvýšit své intelektuální údaje, zlepšit paměť a akademický výkon.