7 důvodů, proč se v zimě cítíte hůř

Během chladného období mnoho cítit únavu a chronickou únavu. Nedostatek vitamínů a teplo ze slunce jsou běžné, ale nejsou jediným důvodem tohoto stavu. Pokud je identifikujete, budete si moci udržet dobré zdraví i v zimní sezóně.

Související články
  • Výtok před menstruací - důvody. Barva výtoku před menstruací, jako symptom diagnostiky patologií
  • Dystrofie fotografie nehtové ploténky
  • Fyziologický roztok na výplach nosu

Zvýšený tlak

Přirozená reakce těla v chladu je vazokonstrikce. Jeho cílem je udržovat základní tělesnou teplotu. Díky této vitální funkci se necítíte dobře zvýšením krevního tlaku. To se projevuje formou slabosti, silné únavy a nespavosti. Tento stav je nebezpečný pro rozvoj infarktu.

Aby se zabránilo zvýšení tlaku, je nutné provádět dechová cvičení, sledovat výživu a dostatečně spát.

Snížený průtok krve do mozku

Kromě zvýšení tlaku způsobuje vazokonstrikce poruchy krevního oběhu. Vdechnutí mrazivého vzduchu dráždí největší z hlavových nervů, trojklaný nerv. To vyvolává zablokování cév v mozku. Krevní zásobení je sníženo.

Mozku chybí kyslík, což se projevuje formou ospalosti, letargie, apatie a bolestí hlavy.

Lidé, kteří trpí migrénami, jsou citlivější na chlad. V zimě by měli vždy sledovat pokles teploty. Při častých bolestech hlavy noste teplý klobouk a při odchodu z domu si omotejte obličej šátkem. Poruchy cévního systému jsou pro zdravé lidi nebezpečné. Abyste tomu zabránili, nedovolte podchlazení, více se hýbejte, vyhýbejte se stresu.

Klesající hladiny serotoninu

Pohoda je velmi závislá na náladě a v zimě výrazně klesá. Deprese a odrazování se stávají častými společníky chladného období. Serotonin, hormon, který je zodpovědný za přenos nervových vzruchů, dělá člověka šťastným. Produkuje se v hypofýze během chvil potěšení. Pro jeho syntézu je zapotřebí ultrafialové světlo. V zimě je jeho nedostatek akutně pociťován, protože slunce svítí jen zřídka. To vysvětluje tak běžný jev, jako je sezónní deprese.

Dostatek spánku, procházky na čerstvém vzduchu a dieta mohou pomoci vyřešit problém s nedostatkem hormonu štěstí.

Serotonin stoupá během fyzické aktivity, takže cvičení je nutností. Produkci hormonu usnadňuje také použití rychlých sacharidů. Plátek hořké čokolády ráno vám pomůže rozveselit. Pozitivní myšlenky a sociální aktivita také zvyšují hladinu serotoninu.

  • Háčkované vzory - jednoduché vzory pro začátečníky
  • Jak svázat svetr Lalo
  • Pletení pro střední vlasy

Zhoršení stavu kůže

Vnější vrstvy těla trpí vlivem povětrnostních faktorů. Kůže nese hlavní tíhu. V zimě je vzduch venku suchý a topné systémy pracují v místnosti a snižují úroveň vlhkosti. Kůže ztrácí svou pružnost, napíná se a začíná se odlupovat. Chcete -li zlepšit její stav, pijte více vody, používejte pro svůj domov výživné krémy a zvlhčovače.

Podráždění dýchacích cest

Změny teploty při opuštění teplé místnosti v chladu, snížená imunita a suchý vzduch zvyšují riziko infekce. V zimě se častěji rozvíjejí nemoci horních a dolních cest dýchacích. Do první skupiny patří rýma, zánět vedlejších nosních dutin a zánět mandlí. Druhá zahrnuje bronchitidu a zápal plic.

V rámci prevence pijte více zázvorového čaje, při odchodu z domu si zakrývejte nos a ústa, venku dočasně přestaňte běhat.

Zvýšené hladiny cholesterolu

V zimě se zvyšuje výskyt srdečních chorob. Důvodem je zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Studie prokázaly souvislost mezi množstvím „špatných“ lipoproteinů (LDL) a ultrafialovým světlem. Zimní hladiny cholesterolu jsou vyšší než letní kvůli poklesu UV paprsků, které je přeměňují na vitamín D. Hladiny LDL jsou také ovlivněny nerozlišující stravou v chladném období.

Zkontrolujte svou dietu, abyste se vyhnuli problémům se srdcem.

Přírůstek hmotnosti

V zimě se zvyšuje potřeba jídla včetně škodlivého. Na pozadí poklesu fyzické aktivity to vede k nárůstu hmotnosti.

Během chladných období se tělo snaží ukládat více tuku.

Zachovává teplo a chrání vnitřní orgány před podchlazením. V mírném množství je to normální; poté, co teplota vzduchu stoupne, se váha postupně vrací na původní hodnoty. Nárůst o sedm a více kilogramů v zimních měsících je považován za nebezpečný.

.